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新冠肺炎病毒蔓延全球,雖然國內的疫情相對穩定,但仍然有很多民眾因此產生了焦慮或不安等等的負面情緒,也有人的工作和生活因為疫情而受影響,打亂了原先的規劃。職能治療師建議大家藉機檢視自己生活型態,除了個人防護不可少,勤洗手、戴口罩、每日量體溫之外,如何做生活調整,重拾健康的生活,更是重要的事情。 臺北市立聯合醫院松德院區的職能治療師賴冠宇建議,透過一天職能的檢視來維持自己身心平衡是很重要手法。您可以拿出一張紙和一枝筆,在紙上畫下一個大圓鐘,詳細列出一天內的每個小時的活動,在圓鐘下方寫下工作、休閒娛樂、睡眠休息、自我照顧和其他五大類別,並計算各類別的總共花了多少時間。透過這個圓鐘,您可以檢視一下自己的「職能」是否有達到平衡?是否有達到工作8小時、睡眠休息8小時、休閒娛樂、自我照顧及其他8小時。 檢視之後是落實。賴冠宇建議大家重新檢視自己的日常:先列出原來預計的工作或規劃,再重新一一檢視其重要性或急迫性,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過,在做完必要的安排後,心就可以先安定下來。接著以維持自己的生活常規,不要被疫情衝擊原本維持平衡的生活為原則,鼓勵大家照顧好自己,在疫情時期造成情緒焦慮不安感時要善待自己,留出時間休息,讓自己平靜,重新調整生活。 在自我照護部分,可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康。如果無法外出,以可以在自己家裡就能完成的活動較適合。例如:著色畫、書法、認知促進活動(賓果、數獨、填字遊戲、成語接龍…等)、閱讀書本雜誌、電影欣賞、音樂欣賞、手工藝類(摺紙、串珠、膠珠…等)及正念活動(放鬆運動、呼吸練習、冥想…等)靜態活動。 動態活動如體操(拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等)、瑜珈(墊上瑜珈、滾輪、彈力帶)…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。治療師建議每日至少運動半個小時,以強化自己的免疫系統及心肺功能。 最後,提醒大家關於疫情不用過度關心,所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準,避免資訊誤導,面對疫情要注意、要謹慎、但是不用緊張焦慮,以降低內心焦慮不安感並且達到充實有意義的職能生活。
健康

後防疫期 職能治療師鼓勵民眾檢視生活、維持健康

2020-05-29 發佈 周明慧 臺北
新冠肺炎病毒蔓延全球,雖然國內的疫情相對穩定,但仍然有很多民眾因此產生了焦慮或不安等等的負面情緒,也有人的工作和生活因為疫情而受影響,打亂了原先的規劃。職能治療師建議大家藉機檢視自己生活型態,除了個人防護不可少,勤洗手、戴口罩、每日量體溫之外,如何做生活調整,重拾健康的生活,更是重要的事情。 臺北市立聯合醫院松德院區的職能治療師賴冠宇建議,透過一天職能的檢視來維持自己身心平衡是很重要手法。您可以拿出一張紙和一枝筆,在紙上畫下一個大圓鐘,詳細列出一天內的每個小時的活動,在圓鐘下方寫下工作、休閒娛樂、睡眠休息、自我照顧和其他五大類別,並計算各類別的總共花了多少時間。透過這個圓鐘,您可以檢視一下自己的「職能」是否有達到平衡?是否有達到工作8小時、睡眠休息8小時、休閒娛樂、自我照顧及其他8小時。 檢視之後是落實。賴冠宇建議大家重新檢視自己的日常:先列出原來預計的工作或規劃,再重新一一檢視其重要性或急迫性,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過,在做完必要的安排後,心就可以先安定下來。接著以維持自己的生活常規,不要被疫情衝擊原本維持平衡的生活為原則,鼓勵大家照顧好自己,在疫情時期造成情緒焦慮不安感時要善待自己,留出時間休息,讓自己平靜,重新調整生活。 在自我照護部分,可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康。如果無法外出,以可以在自己家裡就能完成的活動較適合。例如:著色畫、書法、認知促進活動(賓果、數獨、填字遊戲、成語接龍…等)、閱讀書本雜誌、電影欣賞、音樂欣賞、手工藝類(摺紙、串珠、膠珠…等)及正念活動(放鬆運動、呼吸練習、冥想…等)靜態活動。 動態活動如體操(拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等)、瑜珈(墊上瑜珈、滾輪、彈力帶)…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。治療師建議每日至少運動半個小時,以強化自己的免疫系統及心肺功能。 最後,提醒大家關於疫情不用過度關心,所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準,避免資訊誤導,面對疫情要注意、要謹慎、但是不用緊張焦慮,以降低內心焦慮不安感並且達到充實有意義的職能生活。
有鑑於國內疫情趨緩,且手機APP、網路及超商預購等多元口罩購買管道已陸續上路,為體恤衛生所協助口罩實名制人員的辛勞,臺東縣衛生局表示,自6月1日起,臺東縣各鄉鎮衛生所販售口罩時間調整為週一至週五。 臺東縣衛生局表示,口罩實名制實施後,臺東縣政府為增加民眾購買口罩的便利性,自2月16日起,隨即增設16鄉鎮衛生所為口罩代售點,一週7天均提供代售服務。 近日國內疫情趨緩,且口罩販售通路多元化,民眾可透過手機「健保快易通」APP、電腦eMask口罩預購系統網站,以及超商持健保卡插卡方式預購口罩,也可到健保藥局購買。 衛生局表示,為了體恤衛生所協助口罩實名制人員的辛勞,自6月1日起,臺東縣各鄉鎮衛生所販售口罩時間調整為週一至週五,每14天可購買9片口罩的規定則維持不變,呼籲鄉親多加留意,於購買前先打電話確認衛生所是否營業及口罩剩餘量,以免向隅。
健康

東縣各衛生所6月起口罩販售時間調整為週一至周五

2020-05-29 發佈 林睿鵬 臺東
有鑑於國內疫情趨緩,且手機APP、網路及超商預購等多元口罩購買管道已陸續上路,為體恤衛生所協助口罩實名制人員的辛勞,臺東縣衛生局表示,自6月1日起,臺東縣各鄉鎮衛生所販售口罩時間調整為週一至週五。 臺東縣衛生局表示,口罩實名制實施後,臺東縣政府為增加民眾購買口罩的便利性,自2月16日起,隨即增設16鄉鎮衛生所為口罩代售點,一週7天均提供代售服務。 近日國內疫情趨緩,且口罩販售通路多元化,民眾可透過手機「健保快易通」APP、電腦eMask口罩預購系統網站,以及超商持健保卡插卡方式預購口罩,也可到健保藥局購買。 衛生局表示,為了體恤衛生所協助口罩實名制人員的辛勞,自6月1日起,臺東縣各鄉鎮衛生所販售口罩時間調整為週一至週五,每14天可購買9片口罩的規定則維持不變,呼籲鄉親多加留意,於購買前先打電話確認衛生所是否營業及口罩剩餘量,以免向隅。
有「南臺灣乳癌第一刀」美譽的高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長侯明鋒,將於5月29日上午,在臺東縣大武鄉衛生所提供「乳房外科」門診服務,縣長饒慶鈴對於侯明鋒院長將親自看診表示感謝,衛生局也請民眾多加利用。 臺東縣衛生局表示,大武衛生所自5月開始提供1週1診次的「眼科」、「皮膚科」、「耳鼻喉科」遠距視訊醫療門診服務,這次又新增「乳房外科」科別門診,讓當地居民讚嘆「原來高雄與臺東這麼近喔!」。 衛生局指出,侯明鋒院長有「南臺灣乳癌第一刀」的美譽,也是臺灣乳癌外科權威,畢生投入乳癌防治工作超過20年,更鼓舞了無數「少奶奶」找回生命的力量。 高醫附院在院長侯明鋒的帶領下,106年起連續2年在國健署癌症防治績優單位評比中,獲得「乳癌生命搶救王」第1名。侯明鋒表示,乳癌為目前預後最佳的癌症,只要能提早發現、治療,多活5年、10年不是問題。
健康

乳癌外科權威高醫院長侯明鋒29日駐診大武衛生所

2020-05-28 發佈 林睿鵬 臺東
有「南臺灣乳癌第一刀」美譽的高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長侯明鋒,將於5月29日上午,在臺東縣大武鄉衛生所提供「乳房外科」門診服務,縣長饒慶鈴對於侯明鋒院長將親自看診表示感謝,衛生局也請民眾多加利用。 臺東縣衛生局表示,大武衛生所自5月開始提供1週1診次的「眼科」、「皮膚科」、「耳鼻喉科」遠距視訊醫療門診服務,這次又新增「乳房外科」科別門診,讓當地居民讚嘆「原來高雄與臺東這麼近喔!」。 衛生局指出,侯明鋒院長有「南臺灣乳癌第一刀」的美譽,也是臺灣乳癌外科權威,畢生投入乳癌防治工作超過20年,更鼓舞了無數「少奶奶」找回生命的力量。 高醫附院在院長侯明鋒的帶領下,106年起連續2年在國健署癌症防治績優單位評比中,獲得「乳癌生命搶救王」第1名。侯明鋒表示,乳癌為目前預後最佳的癌症,只要能提早發現、治療,多活5年、10年不是問題。
對抗疫情健康起步走 東縣16鄉鎮市健走班陸續開班中
提升身體活動量,有助於促進健康,讓健康從「健走」開始,臺東縣16鄉鎮市衛生所今年起將陸續推出「健走班」,有興趣的民眾可於6月底前至當地衛生所詢問,並踴躍報名體驗。 臺東縣衛生局表示,民眾多進行身體活動,避免久坐、少動的生活型態,才能保持良好體力並提升免疫力,更能有效對抗相關疫情。因應肺炎疫情,可在空曠的戶外或郊區進行健走,儘量不要前後緊貼,距離保持4至5公尺,健走時以左右並排或前後斜位為佳。 綠島鄉衛生所首先開班,日前舉辦「綠島愛健康-健康起步走」宣導活動,吸引不少鄉親參與,由彰師大運科所老師指導民眾跳毛巾健康操、間歇性健走等活動,健走前先量腰圍,健走後舉辦有獎徵答,經由活動提升民眾對健走的知能,未來3個月內,延平、達仁等衛生所的健走活動,將陸續發布活動訊息。 衛生局指出,健走班的最終目標,為達成每週150分鐘的中度身體活動量,以健走為主,搭配騎腳踏車、健康操等活動,並維持3個月,透過共同參與並立定目標,經由每天記錄身體活動的類型和時間,督促並檢視自己是否達成各個小目標,最後完成終極目標。
健康

對抗疫情健康起步走 東縣16鄉鎮市健走班陸續開班中

2020-05-27 發佈 林睿鵬 臺東
提升身體活動量,有助於促進健康,讓健康從「健走」開始,臺東縣16鄉鎮市衛生所今年起將陸續推出「健走班」,有興趣的民眾可於6月底前至當地衛生所詢問,並踴躍報名體驗。 臺東縣衛生局表示,民眾多進行身體活動,避免久坐、少動的生活型態,才能保持良好體力並提升免疫力,更能有效對抗相關疫情。因應肺炎疫情,可在空曠的戶外或郊區進行健走,儘量不要前後緊貼,距離保持4至5公尺,健走時以左右並排或前後斜位為佳。 綠島鄉衛生所首先開班,日前舉辦「綠島愛健康-健康起步走」宣導活動,吸引不少鄉親參與,由彰師大運科所老師指導民眾跳毛巾健康操、間歇性健走等活動,健走前先量腰圍,健走後舉辦有獎徵答,經由活動提升民眾對健走的知能,未來3個月內,延平、達仁等衛生所的健走活動,將陸續發布活動訊息。 衛生局指出,健走班的最終目標,為達成每週150分鐘的中度身體活動量,以健走為主,搭配騎腳踏車、健康操等活動,並維持3個月,透過共同參與並立定目標,經由每天記錄身體活動的類型和時間,督促並檢視自己是否達成各個小目標,最後完成終極目標。
指甲矯正器無痛無傷口   凍甲治療新選擇
一般治療「甲溝炎」的方式,大多是冷凍、電燒、雷射,但指甲矯正器問世後,患者有更多樣化的選擇,不必再為甲溝炎所苦,門諾醫院皮膚科醫師蔡凱淇表示,「指甲矯正器」不用麻醉、不用拔指甲,幾乎不痛也無修復期,四至六個月就可以完程一般療程。 指甲內生,也是俗稱的「凍甲」。因為指甲與旁邊甲溝反覆摩擦,而形成甲溝炎,造成紅腫疼痛,嚴重甚至會流膿或導致肉芽組織的形成,對於日常生活與工作影響很大,患者如果免疫力較差,足部的傷口甚至可能引起蜂窩性組織炎,不可輕忽。 蔡凱淇醫師說,甲溝炎的治療依嚴重程度而異,輕微的甲溝炎除了利用膠帶牽引、填塞敷料或小紗布的方式外,通常還會加上外用的抗生素藥膏;若紅腫的程度較嚴重或已流膿,就需要搭配口服抗生素及消炎止痛藥。當發炎的程度更厲害,甚至有肉芽組織產生時,通常會以硝酸銀、液態氮冷凍治療、電燒或二氧化碳雷射來破壞肉芽組織。若保守治療效果不佳時,則會考慮拔除部分的指甲,以減少指甲對甲溝的反覆刺激。但拔指甲後仍有約5-6成的復發率,只是治標不治本。 「指甲矯正器」的原理,是利用記憶金屬產生回彈的力量,將捲曲的指甲拉回正常的弧度,除了能快速減緩疼痛外,也可以免除拔指甲及衍生的傷口照顧,或指甲變形等後遺症。尤其,以「指甲矯正器」治療,不會產生傷口,特別適合糖尿病患、年長者、凝血功能障礙,或日常生活無法避免接觸潮濕環境者。 醫師提醒,凍甲與甲溝炎患者,平常應避免穿鞋頭過緊或是過鬆的鞋子,在修剪腳趾甲時,宜使用指甲剪將指甲平剪後,兩側再以銼刀稍微磨圓即可,切忌過度修剪,否則造成甲面變小,甲肉易往內增生,反而導致嵌甲機率增加,因此白色的指甲邊緣應保留約0.1公分的長度。
健康

指甲矯正器無痛無傷口   凍甲治療新選擇

2020-05-27 發佈 趙佳韻 花蓮
一般治療「甲溝炎」的方式,大多是冷凍、電燒、雷射,但指甲矯正器問世後,患者有更多樣化的選擇,不必再為甲溝炎所苦,門諾醫院皮膚科醫師蔡凱淇表示,「指甲矯正器」不用麻醉、不用拔指甲,幾乎不痛也無修復期,四至六個月就可以完程一般療程。 指甲內生,也是俗稱的「凍甲」。因為指甲與旁邊甲溝反覆摩擦,而形成甲溝炎,造成紅腫疼痛,嚴重甚至會流膿或導致肉芽組織的形成,對於日常生活與工作影響很大,患者如果免疫力較差,足部的傷口甚至可能引起蜂窩性組織炎,不可輕忽。 蔡凱淇醫師說,甲溝炎的治療依嚴重程度而異,輕微的甲溝炎除了利用膠帶牽引、填塞敷料或小紗布的方式外,通常還會加上外用的抗生素藥膏;若紅腫的程度較嚴重或已流膿,就需要搭配口服抗生素及消炎止痛藥。當發炎的程度更厲害,甚至有肉芽組織產生時,通常會以硝酸銀、液態氮冷凍治療、電燒或二氧化碳雷射來破壞肉芽組織。若保守治療效果不佳時,則會考慮拔除部分的指甲,以減少指甲對甲溝的反覆刺激。但拔指甲後仍有約5-6成的復發率,只是治標不治本。 「指甲矯正器」的原理,是利用記憶金屬產生回彈的力量,將捲曲的指甲拉回正常的弧度,除了能快速減緩疼痛外,也可以免除拔指甲及衍生的傷口照顧,或指甲變形等後遺症。尤其,以「指甲矯正器」治療,不會產生傷口,特別適合糖尿病患、年長者、凝血功能障礙,或日常生活無法避免接觸潮濕環境者。 醫師提醒,凍甲與甲溝炎患者,平常應避免穿鞋頭過緊或是過鬆的鞋子,在修剪腳趾甲時,宜使用指甲剪將指甲平剪後,兩側再以銼刀稍微磨圓即可,切忌過度修剪,否則造成甲面變小,甲肉易往內增生,反而導致嵌甲機率增加,因此白色的指甲邊緣應保留約0.1公分的長度。