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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5f8baacba07e1c00079925cf",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"現代人的心靈健康檢查",guests:[{name:"黃暐超",unit:"華人心理治療基金會諮商心理師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'「心事誰人知」,「心事」一方面指涉個體的思緒脈絡與精神狀態,另一方面則顯現了整個社會境況帶給個人的秩序規範。我們在心中不斷進行內在自我與外在環境變化的統整。因此,這些心理健康同時是個體性也是社會性的。本集內容,心理師黃暐超就跟我們來談談,我們該如何面對自己,如何與他人共處,如何在忙亂生活中,為自己的心好好做一次健康檢查!
\n',date:1603209600,pictures:[{id:"5f8fb48296eb9e0006090839",cover:!1,description:"感謝華人治療基金會諮商心理師黃暐超接受黃丹採訪.jpg"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5f8f963fa07e1c0007b14a32",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5f5adcf392307e00079a8856",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1603242300,end:1603245600},selected:"channel",audio:{_id:"5f8f969f96eb9e000609003d",key:"aeca0523d3e198c6e1e2931289758df5",duration:3300.763711,usage:"schedule-main",identifier:"5f5adcf392307e00079a8856",originalname:"5f5adcf392307e00079a8856-1-202010210905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/10/21 10:02:07",dir:"2020/10",size:53425266,mimetype:"video/mp4",name:"aeca0523d3e198c6e1e2931289758df5.mp4"},channel:{_id:"5f8f962996eb9e000608fff3",key:"cc1d68234d45dcd29eb499de8d270d89",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5f5adcf392307e00079a8856",originalname:"5f5adcf392307e00079a8856-1-202010210905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/10/21 10:00:09",dir:"2020/10",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"cc1d68234d45dcd29eb499de8d270d89.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3","5a771446efcc4e00056e5eb8","5e4bab32d6fd980006349b9a"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!0,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1600929154},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1603245631,updatedAt:1603253390,using:!0},onShelf:!0,createdAt:1602988747,updatedAt:1750277223,stt:{transcriptId:"cd3766ad-3237-4d09-b669-f8a43060198c",transcript:"一杯咖啡。出影一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創,堅持設計,所有幸福的可能中國英語撒滿足你美好生活的所有想像,週一到週五早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活。indersondersoper各位聽眾朋友早安歡迎您收聽生活,你在我是帶班主持人讓你生活越過越簡單的黃丹,同時也是國立臺灣藝術大學的助理教授,今天很開心跟聽眾朋友在空中相會,又是一個很忙碌的星期三,那我們今天早上呢要提供給聽眾朋友的單元也是非常的多元,首先要跟聽眾朋友來分享一個訊息一百一十年公務人員初等考試已經開始了應考的資格是年滿十八歲,而且不限學歷,各機關進,用基層公務人力的重要的管道,那考試今天是什麼時候呢?,是。十月二十七號開始到十一月五號,下午五點,會停止受理網路的報名,,因此要提醒聽眾朋友,如果有興趣的,要趕快上考選部全球資訊網站查詢相關的資訊了,,那另一方面呢,我們今天在我們的第一單元,假消息的這個裡面呢,我們要來討論的。是。,。事實上現在這個全球資訊越來越發達。,,但是隨著這個發展主義的興盛,,事實上我們的全球官是也是真的具有全球觀嗎?可能被打上了一個問號喔。所以今天在事實查核中心裡面呢我們的惠敏就要來告訴我們有兩則新聞是被誤誤報導了,那另外一些下來呢我們就會進入我們的馬國讀新書跟聽眾朋友來分享超級實務的故事,那最後呢我們就會請到我們的這個華人心理治療基金會的心理師黃偉昌來跟大家聊一聊睡眠的問題,所以可見今天的節目是精彩可以的。讓我們先聽一首我們的這個陳淑華帶來的東方之初接著呢就讓我們來聊聊這個世界到底發生了什麼事情?流到小將去看一個東方之間你的父母才是富翁慢慢地你看你看你是不是生活的生活?我們就不要忘記我們的我們就是我們的人物我們的一個,,今天我們就不要忘記了。我們不要忘記我們不要好。歌曲過後事實上呢這個我們展望世界之前最重要的當然都還是我們這個要先把自己的生活來顧。好,那今天呢其實節目當中是非常非常的有世界觀的。所以我們剛剛說了,除了要跟聽眾朋友來分享這個現在國際上面可能會出現了一些假新聞已經出現的假新聞,其實也不是可能是事實上已經出現的假新聞來做釐清,那另一方面呢我們先從這個健康生活開始讓自己這個健康,然後再來聽這些假新聞,所以我們今天這個聽眾朋友應該會發現很多人在市面上看到很多標榜抗氧化或是有維生素的這種食物,不過有一些食物呢是被營養師認為營養價值很高的超級食物,今天在教育電臺與馬來西亞的合作直播的讀新書中呢我們就要帶領大家一塊來瞭解超級食物排行,這些食物到底是真的好還是怎麼樣呢?我們一起來聽聽看為你這個讀財經新聞最後數字讀新書相信大部分的運動愛好者在運動,健身之餘也會研究運動,補濟通過日常善食的營養來達到強身健體。現在在商店裡媒體上似乎所有的食物都會被炒作城市具有非常強和的功能,什麼抗癌抗癌化維生素抗衰老吃的就能煩惱。還童藥到病除,青春長處等等。真的這麼厲害嗎?無良金商沒有過分的痛,反而是真正的超級食物到底有哪一些呢?藍梅藍梅能夠讓你降低換上心臟病的風險,那減少關節還有肌肉的疼痛,並且惡質氧化硬機那藍梅的力量是來這個畫合物第一句圓花清楚,所以每一天半杯的新鮮物或者是冷凍的藍梅就能夠讓你有顯著的長壽的好處。喔那同時間藍梅也可以減少運動員運動之後的壓力以及嚴重至於普通的人群呢,尤其是女性每個星期區三歲的降果就可以將心臟病發作的風險降到三分之一,然後這個江黃跟粉這種粉末來自於江黃植物的根據,幾個世紀以來一直被用於古代在醫學和東南亞的美食當中,江皇最明顯的好處是他具有深刻的抗癌作用。英國有一項小型研究的早期結果也顯示江皇有可能改變基因的表達方式,有助於抗癌吃江皇的建立劑量是四分之一茶。吃。一天。三慈大是需要提醒的。是。江皇非常的刺鼻,要特別留意,然後我們三個三個魚當中的我們一個脂肪酸吃,含有機,還有的分別是有助於促進大腦還有心臟健康,那尤其我們adarsery是有助於血管順應性有血液,吸收的作用是可以降低心臟病發作,還有中風的風險。而女性呢如果是在晚年的時候增加三分魚在內的魚類攝入量。那關心病的發病率是會明顯的下降,還有普通人如果增加魚類的使用量的話,呢也是可以將阿茲海莫稱的風險降低到百分之三十以上其他上網的超級食物有紅酒、黑、巧克力、黑豆、綠茶、蘋果、咖啡、西蘭的花酸英、烤汁、雞蛋、甜菜、紅水、韓國泡菜、齊亞子、葉子油等等。沒有任何一種食物可以玩的回原本糟糕的飲食習慣,所以平常選對了食物以時均衡才是對於健康最關鍵的作法。為你制度財經新聞最後數字sepercent讀新書誰是假消息?各位聽眾朋友?歡迎回到我們的現場。今天呢我們要來跟大家聊一聊在發展主義之後呢,事實上我們這個全球視野有一些偏普就是有時候有時候我們關到一些新聞常常會出現假新聞,所以今天我們請到了這個臺灣事實。查核中心的總編勝惠明來到我們的節目當中。惠明好,大家早安早安。我們今天要來分享的這個假消息其實是這個來自於國外。對嗎?對,今天比較特別的是就是跟國外的訊息有關係。所以今天首先呢我們這個來看的就是一個老人呢他站在山上面,我們看亞賽敗來跟這個亞美尼亞兩個國家在打造這麼有趣的是嗎?對,這一個訊息很有趣,就是這一則其實是在我們的line,通訊群組裡面在這一週裡面,就是忽然的大船,那它的標題其實它是一段影片,那這段影片就是一群人很像是在看一些火這樣子,但實際上他們看的並不是眼火,然後是一個很像是但會飛彈這樣子,在天空上飛來飛去,,那這個船員就講說,是一兩人在在山頭上,看,啊,啊,啊,啊,啊,啊,啊,啊,兩個人跟楊美尼,要兩個國家打仗,那這也是一兩人的日常,他們怎麼這麼淡定?,然後一兩個人都站在山頭上觀看這樣子,,那這一段影片,其實剛好跟最近的這個實施有關係,,的確就有這兩個國家,就是有有有戰士,那我們去查,這一段影片,,那這段影片查核的時候呢,其實我們非常大的心力去查核,我們首先是先找到了,。youtube也有相同的影片。喔,那這段影片其實是一個呃塞爾維亞文寫的,他寫說,他是一個俄羅斯人,普通的周末,,那他其實在二零一九年的十一月十七號,就已經這段影片已經在網路上了,,但是實際上這個亞美尼亞跟亞賽辦人,,但是其實是最近的新聞,,所以觀光從這個時間點,我們大概也可以猜說這個影片,是被挪用到近期的這個時間,,實際上,他跟這兩個國家的最近的紛爭都沒有關係。,,但是我們對這一段影片,他到底他的原始,故事是什麼,我們也很好奇,所以我們就透過了俄文翻譯,來尋找俄羅斯相關的訊息,那我另外我們還去看了就是我們就發現說,原來這個可能是二零一九年十一月十六號那一天在列名隔了這個區域這個地方呢有一個演習,那這個他是一個軍事的演習喔,他的演習是為了環境他就是一個在幾天之後的一個紀念日叫火箭冰跟泡冰的紀念日,那他就在俄國的儒家這個地方有一個泡彈的演習場,那舉辦了軍事,眼睛,,然後當天就有非常多的觀眾,那我們有找到,就是官方的新聞稿的地方,,地方政府的新聞稿,就是說大概是一個五千多名的觀眾,那我們出來,,然後軍事他們的軍事網站,,就是俄國防部,也出了一個宣傳片,,那就講說是。那一天的一個場景,但是我們看到宣傳片比較有意思的是,,我們去同時去比對ig,我們找到當時很多觀眾,他們出席,所以他們就拍了很多不同角度的照片的影片。,,但是都可以看出來。是。同一個事件。,那觀眾拍的,,其實是一個一天,那官方的話,其實他們的國防部,可能是在其他天,就已經預先的太好,,他們的宣傳片,,,所以其實是陽光普道,,那不過經過我們的茶和網路上流傳的這一段,應該是一個民眾,就是流傳,,拍攝的現場,,那現場有非常多微觀的群眾,那我們同時間找到了其他其他的觀眾還有相關的媒體都來證明說,這是二零一九年十一月十六號的一個軍事研習,那並不是像臺灣的產業所說是一兩個人在看兩個國家在打仗,其實這個訊息很重要,不然的話我們都會覺得說可能一朗就是好戰。所以他可以站在一個山頭上人眼旁邊的看著兩個國家打仗,那又是一個不當的標籤貼上去了,。對。,那這中間比較有趣的就是說,其實我們一般比較少,用社群媒體,大家貼的一個資料,,來作為作證,,因為一般民眾其實他並不是在寫新聞,,他是在紀錄生活,,但是剛好我們在查證這個訊息的時候,,就運用了,,就是istergram上面,,大家大量的照片,,然後還有影片,來作為一個旁證,然後來證明說其實他是另外一個事件,那這個也是比較我們比較不同的一個做法這樣子,其實隨著社群媒體起來,大家都說這個全球信任也開始慢慢地被培養。那也這一次的這一次的這個假訊息當中也幸虧有這些這個我們網路上面的朋友們一起來觀看來把關這件事情的真位如何?所以其實某種程度來講我們算是蠻欣慰的。對。就是其實應該是說大家裡面都會有非常多的數位的組織,那你在網路上泡的這些照片影片其實都是一種線索,那當然他有好的用途跟壞的用途,那我們其實在這個事情上就把它拿來作為一個事件的一個主症我們另一方面我們今天其實分享的另外一個訊息也是同樣在這個國外然後跟華人有關。所以我們的加州盛和西華人黃朝酒店的停車場發生了車禍。那華人市民被一臺貨車衝撞,已經確定不是交通意外疑似是籌劃事件嗎?是。我們會查核這個新聞,其實也是因為這一段話那他就被壓在一個影片或者是照片的版本裡面,那我們來查核的話,的確就是在十月十一號在sonele這個地方的確有這樣的一個車禍事件,呃這個有一臺白色的土油塔風,,汪門,他就在停車場,就突然的時候,,那就撞進了一個戶外用餐區,,因為現在一起的關係,,所以當地的海鮮餐廳,就在行車場的地方,架設了一個戶外的用餐區,,那這個車子呢,就衝撞了進去,,那事件其實當天就已經有一些地方的媒體到早了,,那網路訊息是從臺灣時間生,好,,那顯然也是大概是同時,就是這個事件發生的同時,就開始流傳,,那對外講說,,這個事件呢,不是交通以外,它是一個抽滑的事件。,那當然如果在華人社群裡面,大家看到這樣的訊息,,其實會感覺到一個族群的敵意,,,那當然也會感覺到一個生,就是社會感覺到很不安,,我就覺得社會很不安全,那這也是我們為什麼要來查核的人?,那我們去查核的時候呢,就找到了當地包括媒體新聞的報導,,那來確認說,的確有這個事件,,然後第二個就是說,到底警方的調查是什麼樣的方向?,它是不是有提到說,,它是一個籌劃的衝突呢,還是它是一個交通以外,,那實際上這個訊息當然就是不斷的動態的,就是警方的第一時間是。開始調查,那到了第二天第三天,,其實警方就有一些初步的說法出來。,那緊張的說法說,,這是一位銀髮族的,,就是你自己比較高齡的這樣子,,他在開車,,那開車的時候呢,他本來是要停車,,但是就是把沙車,,就是踩車的油門,,所以就衝過了安全島,然後才會造成這一起衝撞的事故。,那所以其實這個照片呢,其實是真有這個事件就是十月十一號,,的確在審核,所以有這樣子的事件,但是呢他並不是一個抽花的事件,他只是一起銀髮族開車的交通意外,那所以其實這個訊息是在我們查證,其實他是做的。其實這個很重要的敏感度,這三個字因為剛剛我們的會議面有說一開始開這個標題就讓你產生了這個懷疑,感想說怎麼會是一個這樣子的事件呢?所以有時候看新聞是不是看標題我們就會有一點點點,這個想法覺得說太過這個情緒化的字眼,也許就很值得我們去查證一下。對。就是其實尤其是在美國我想在美國的華人都非常注意跟治安相關跟安全相關的這樣的新聞議題,那當你在社區媒體看到有這樣子的流程,然後告訴你說我最近有一個類似種族族群的仇恨事件或者是而華人又被攻擊的暴力事件。其實如果你在社群媒體看到的話比較好的動作都是請你再到locale的地方的新聞臺,然後來做一些確認,然後包括說你也可以聽聽警方最後調查的一些說法,那就是做一下比對,然後來確認說這個事件到底它是一個針對亞洲的一個暴力事件,還是他只是單純的一個意外,那完全跟所謂的族群議題都沒有關係,,那去辨別這個生活裡面的資訊,其實非常重要,,那就不會造成我們在就是在美國生活,或者是在其他國家生活的時候,,有莫名的恐慌,或者是,就是因為這樣的講,訊息,就造成了一個族群之間的對立。,那這個這個其實是在我們在做數位試讀裡面,非常重要的一個基本的嘗試,,有一個很重要的一個動作。對。其實很很在意的就是我們不要製造出這個恐慌,然後讓這個反而是族群這個相處之間產生這種嚴重的。對。力感甚至戰爭就來了,這是我們最不樂見的。所以其實在觀看訊息的時候,我們就要非常的小心,然後要懂得這個善用的智慧去做一個判斷,一個判別,那今天呢在節目當中,我們非常感謝我們惠明來跟我們分享,這個讓我們不僅有世界觀,同時也要有這個世界適度的能量喔那也希望下個禮拜我們可以繼續在這個空中上惠明請教好嗎?好,謝謝大家。謝謝!,,,,,,你知道在公園裡面抱著頭巾推著了一個一個人群當中隱藏著文學高手嗎?餐桌上每位的海鮮背後有哪些辛酸的故事呢?每週六晚間七點到八點的燦爛夜光歡迎大家跟著教育廣播電臺一起聽見世界文藝創作是內在在心靈的美感,教育部文藝創作獎得獎的作品已經放置在網站提供點閱讀為鼓勵師生從事文藝創作獲獎作品與兒童文學的圖畫書創作獎在國立臺灣藝術教育館、國立臺南生活,美學家與國立公共資訊圖書館巡迴展出歡迎各界欣賞。以上廣告,由教育部提供大明天來聽先繳納下機營業,用車輛使用牌照稅那要多久我現在就想完給我幾分鐘馬上好,利用行動支付app掃描繳款書上qrcale可以用工商評證是地方。所以網路申報作業系統查繳,所以就完成了還有金融機構便利商店自動櫃員機國際儲蓄存款帳戶長期約定轉帳、金片金融卡信用卡也都可以繳以上廣告由財政部提供openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺各位聽眾朋友大家好,歡迎回到我們生活音樂的現場,今天進入我們的這個社周三愛健康其實也是希望大家這個生活裡面都可以可以開心沒有煩惱。因為我們知道現代人呢如果說有煩惱不開心其實你常常會導致這個在日常生活當中,太超老,所以啊日有所思也有所免。晚上的時候呢你的大腦機制就沒有辦法停止他還是會在這個瘋狂的運轉,那這個時候我們就沒有辦法好好的睡一個覺該怎麼辦呢?今天呢我們再來聊聊這個我們的現代人的睡眠跟心理的一個問題,首先先讓我們進一首這個梁靜如的不想睡,相信很多人都有這樣的煩惱,我們就他是就是你要先在前面的時候,他就是一個很好的。這是我們的這一個真的是一個很好的一個很好的一個人,我們就是一個很好的一個,我們就是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個,他就是很好,我們就很好,我們在這邊我們就一般我們的我們就是一個很有名的人。好,,我們今天回到現場,那這個我們的這個我們的醫師呢,好,,黃醫師呢,他緊急的要看一個會診,,所以呢沒關係,我們今天一樣要聊這個睡眠問題,其實如果大家這個睡眠上面不是睡得很好,當然就是每天的生活呢就會有點不知道該怎麼辦?那這個時候呢我們要做的事情是什麼呢?我們要做的事情就讓自己的身心安定下來,所以我們今天請到我們的林趙惠老師來跟我們聊一聊怎麼樣可以讓我們平常在生活當中放慢腳腳步讓可以是這個生活清緩比較沒有煩惱不會說這個日有所思也有所夢不早那個老師好,你今天非常開心聽到老師的聲音就有一種非常親切跟安定的感覺,那不知道這個老師要怎麼樣讓我們日常生活當中是可以放鬆我們的這個神經,然後比較不會說這麼的就是有時候白天可能想太多,然後身心沒有辦法放鬆,老師之前有提到什麼愛草有類似的功效,是不是這樣說好了啦,其實身體你要就是非常的付出。安康最主要的一件事情就是要有好,朋友有沒有可以跟你親自不太可能說,在家裡面就會有好朋友嗎?所以你要常常出去走動,你要去參加一些課程,然後出去多多認識一些人,那他就會自然就會有一群志同道合的好朋友,所以其實要有好朋友,我們才可以跟這個心中有心事的時候有一個舒緩對象,因為人常常在溝通的時候,其實是一邊去疏離自己的思緒,然後讓自己可以比較能夠明白。原來我當下困入了什麼樣的一個局裡面對,因為有時候我們有時候想在自己的圈圈裡面太久了,看不到自己的問題也看不到自己的盲點。所以當你遇到一些麻煩的事情或者是一些困擾的事情的時候,你常常就會很容易就沒有講見,那這時候如果有朋友的引導,當然就會有一些轉移注意力的地方,那有時候跳開了那個環境,再去回頭想的時候,其實事情沒有那麼嚴重,,那當然第二個的話,我們就回到我們願意的老闆堂,,就是說,其實你要多多的去清淨大自然,多多的去流行,生病的環境,一些很美好的事物,,像行到處,有的人很漂亮,啊,最近臺北市很多請到處,是這個美人數,跟楊皮甲、,都在開花了,,尤其是像考試院前後啊,那個兩排,,木架路,那兩排的那個梅花就開了非常的漂亮,那如果說你開始會去流行周圍環境的變化的時候,其實你也很容易,因為這些畫畫常常改變你的心情,的確我們說植物其實是有一種療癒身心的一個功效喔,那之前昨天其實才這個跟這個我們的老師有聊過說我們好像這個也跟這個行道樹,其實每天生活也是一種減輕洗。對不對?因為有時候行道是剛好在這個被清理的時候,其實我們可以跟在後面然後去這個建築,他的那個樹木往後那個空木縫村,所以呢這個我們在製作的過程當中是不是某種程度他也是一種療癒的那個才能把你剛剛那個敘述的那個問題就是要是想要問什麼就是我們在做這個藝術治療當中,其實是不是其實也是可以讓我們這個可以放緩我們的心靈對不起,因為我有點聽不到你的那個聲音嗎?這樣子來這樣有沒有比較好一點這樣子有點他有一點呼吸的這樣子的聲音的部分。有點呼吸的,所以我有點不太聽聽到可能我在我剛好是在當新社區的社區菜土裡面,所以其實這個聲音可能好像有點接受不良是不是?所以老師現在在這個因為老師現在這邊的聲音非常的清晰,那我們我們這邊的聲音目前聽得到嗎?可以可以可以現在可以好,所以可見我們的節目真的是非常的及時現場直接這個這個好不好老師在現場這個生活的情境老師其實常常會帶我們做大自然的藝術治療,就是那個在做一些比如說寫行道書做成裝置藝術這個作品的時候,其實好像也是蠻療癒人心的,我們其實應該是這樣好了。其實我們的生活環境裡面其實有很多綠色的植物,然後其實他也不需要非常高端的,比如說我們要講到什麼花魚的技巧啊怎麼插花怎麼擦什麼蔬菜水果,然後一些簡單的綠魚就是你不知道他的名字,你也可以把它來擦成一盤,然後放在房子裡面或者是放在客廳上面看在放在水手可以看得到的地方。就是都會增加我們桃園信心的一個一個方式,就是你們上心的。如果加上他有點香味的話就是香氣上的刺激,也會讓你轉移就是你的心情跟情境,所以其實我們老師有提到就是植物啊跟老人家好像你常常把這兩者就是結果一起可以讓我們的樂齡長者是在藉由這個跟這個生旁的生活植物接觸,然後或者是做一些藝術品,然後得到一個比較開心的這個狀態。對,因為香味就是說真的我敢我們說要常常那時候要開始有感,那我剛開始其實最容易的部分其實是在觸覺還有味覺跟受覺這其實是非常值得是的一個自己。那藉由這些自己其實你會產生不同的情境跟想法出來,比如說你有沒有那個經驗就是說你走在路上那有一陣風吹過來,然後這個風裡面帶著楊皮夾的花香,那你可能也許突然間就想到哇!我們高中時候的那個操場旁邊就是有一片這樣的洋皮夾,然後在這個季節他會開這樣的粉紅色的花,然後就非常的浪漫,然後你就會可能在那個時刻裡面就會去調回去那個回憶的回憶裡面,然後也許你會想到一個人或者是想到一件事情,那基本上回到過去,所以這件事情在現實裡面,現在目前可是可能辦不到,但是在我們的腦腦部的運作交換回憶其實是他其實是做得到的。而且他是瞬間那個味道或者是那個場景或者是那個花花的樣子。型態跟在風裡面搖移的那個狀況,馬上就會把你拉回去當時的那個情境,那你想想看一個可能七八十幾歲或者是甚至九十幾歲的長輩,他可能身體正受病痛,然後他可能很多地方他倒不了,但是他藉由這樣的抽離的方式,他回到那個十七八歲的年輕的小果然後,他有他可能有愛戀的對象,然後他可能有有非常浪漫的一段的愛情故事或者是什麼的這一類的類型的東西,那他馬上抽離到那個過去的時候,也許他的身體的苦痛或者是不舒服的那個感覺就會降低,這就是我們在心理學上沒有多時候的所謂的抽離,你必須要有辦法抽離現況之後,你才有辦法再重新回頭去看看,目前所遇到的問題不要說一直在那個目前困境的學問裡面去無限回去,那當然自然就會越繞越煩越找不到那個什麼解決問題的出口?所以其實原因治療師是不是就是在營造這樣的一個空間,然後讓大家可以進入樂齡長者進入這樣的空間,然後就像老師你所說的他就會有一些回憶,然後可以讓自己有一種回春的感覺。其實只是原來的一個小小的部分,其實原來還有很多事情可以做,比如說我們可能會在有一些操作上特異的去訓練長輩的肌肉啊或者是說我們的一些動作,我們去讓他多一點點的運動或者是活動這樣子,比如說我們常常說啊準備的腰不好,那他是不是就不適合蹲下來種菜?那但是事實上我們其實可以去回看一些就是像物理治療,或者是像醫學類型的這種一些藥理跟物理的一些報告,就是你可以發現人的身體會逐漸隨著時間老化,但是不意味著他的功能就會的就是上失掉,反而是在一個越不用的狀況之下,他會退化的越快,所以我們其實要去加強就是說你不舒服,但是我們還是加點要做。所以還是要不要說展一下那個筋骨不然的話會相處對不對?對,反而就是你反正你越不走你就越走不動你越不安,你就是彎不下。所以其實有時候我們是要在合理提供就是安全的環境之下,讓長輩去做這一類型的動作跟這一類型的活動,所以我們其實常常就會說其實很多人看的時候看原來就是覺得這個就是種菜沒什麼,但其實他每一個每一個很多東西的時間環節的設計都是有原因跟道理的,像我相信的社區在現在目前的狀況就是我們沒有使用高價,一來是。因為這邊沒有女足的長輩跟朋友進來做社區才補習,那二來是。因為我們其實這邊的長輩現在目前的狀況也還是都是活動制度的狀況,所以我們會期待他們說,我們八個小椅子是可以坐下來的,但是你還是需要些微的彎腰,那我們把地板破了防花條房子長輩在這個環境裡面去疊交,但是我們希望他可以彎腰可以蹲下來,那其實這也比較符合正常的種菜的情境,而不是說我佔的只是平平的,然後就是是一個盆子放在跟腰部上來。一點點然後手自然存下來就可以摸到的這個高床的那個菜桶上面去做運作,就是那個感覺是。很不一樣的,因為那個是視野跟彎腰的角度。是。不太一樣的。所以我們會期待說,在原料的設計裡面,其實他多了這樣的設計在裡面,那這些設計都不是只是因為說我方便或者是什麼的。他其實都有原因跟背後的道理存在。原來是這樣,所以其實用這個原因的方式是可以適當環節的。那我們今天非常感謝我們的老師今天在這個空中這個接受我們的採訪。謝謝老師在我們下次可以在空中再跟您相會。好,謝謝您謝謝大家謝謝大家明天再見。哈囉!各位聽眾大家好,我們忙碌的心理師黃偉超回來了。那今天呢黃偉昌先生要跟我們分享的就是我們在這個現代生活其實很忙碌,就是這個我們的偉超一樣。非常非常的忙碌,那在這麼忙碌的生活當中,有的時候是沒有辦法好好睡覺的。那這個很煩惱啊你白天很忙碌,晚上睡不好,其實跟這個現代人的生活心理是不是有什麼樣的相關啊?我覺得會有兩個部分啦一個部分就是說過往好像大家都很喜歡說日日出而做日落而息。對。那現在的部分因為科技的發達,然後現代人都會有一個狀況就是會資訊接受。對。然後呢他就會不忍心放下這一些手邊的科技產品那因為你使用科技產品的時間越久,相對之下,你就越南進入睡眠的狀態。所以呢其實我們剛剛其實我們委託很厲害,他是我們的華人心理治療基金會裡面的這個專業的諮商心理師,然後也是我們的專案經理師那,現在也還在臺北市立大學的心理諮商學系擔任。根據他這個觀察呢其實會看到很多不管是忙碌的年輕人或者是這個比較長者的樂齡長輩在生活當中呢其實都會碰到類似的問題,現在人到底除了剛剛講的睡眠問題之外,在心理層面,大家你們觀察到的比較多有狀況或者是這個比較需要大家自我健康檢查心靈檢查的,大概會是什麼樣的一個面向,我覺得這很有趣,就是說在過往當中我們心理學最常研究就是說什麼樣的人會有憂鬱,那就最近十年當中最紅的大家應該都聽過就是正向心理學。那正向心理學簡單來講,就是說研究什麼樣的人會開心跟快樂。對。那你就會發現開心跟快樂的人其實是少的。所以我都會很建議就是說平常你就需要好好的自我照顧跟自我解釋自己的狀態,自我照顧自我解釋自己的狀態。所以其實平常如果我們一點點心情不愉快,可能就是像剛剛那個我們跟原因,治療師講就是要稍微跟朋友聊天,然後出去走走走走那個大自然感受一下這個外面的氛圍嗎?如果我發現就是現代人因為太忙碌了,然後加上我剛剛說的就是因為資訊的爆炸,所以大家就是會做很多的一些社群上的連結。反而跟真實的人的互動反而是很少的。比如說我可能跟朋友可以再來上聊一下,可是你問我們上一次什麼時候見面可能就是甚至是一年前不是一個月前你這樣真的很遙遠。是。所以我其實就會比較建議在有很多的過程當中,就是說在現在這麼忙碌的狀態底下你還是要花一點點的時間陪陪自己那陪自己有很多的方式,比如說可能你就是一個禮拜當中有一到兩個小時。是完全處理跟人無關的事情,然後呢放下手機,那可能呢喝個茶或是呢就像剛剛元智老師說的可以到戶外走一走。對,那我覺得呢這是一個照顧自己跟自己在一起的方式,原來是這樣。可是還另外還有一個疑問就是我們有的時候可能自己覺得自己很憂鬱,然後覺得心情很悶那這樣是不是就是得了憂鬱症啦我想憂鬱的心情,我們一定都會有就是。所以我們可能有些時候因為會陷入一種低潮,那這當中我們一定可能都會有,但是呢是不是到憂鬱症要判斷的?是不是憂鬱症?我還是會建議你需要去看身心科,那一位只有精神科醫師,他可以幫你做一些診斷,但是呢在我們有憂鬱的心情的時候呢?我們可以讓自己怎麼樣在那個憂鬱的心情往上爬,那一個當然就是像剛剛說的就是你可以到戶外走一走,那找人聊一聊,你也可以做運動,那我想這是一個讓自己憂鬱心情往上爬的一些方式,大家都說運動好像會讓心情變好,這個運動裡面會那個讓我們身體裡面得到更多的能量。所以我們的心理師也是這麼認為就是運動的過程當中,因為他其實會分泌讓我們身體跟腦中會分泌一些內分泌,那他會有幾個作用。第一個就是會讓我們開心跟愉快,這是我們最常聽到的一個部分。另外一個就是說在運動的過程當中,他也可以培養你的專注力因為其實他是很多的運動應該是說所有的運動都需要做一些身體的一些協調,那因為在那個協調的過程就需要專注,所以其實運動他不只可以讓你開心跟快樂還可以培養你的專注力專注力為什麼這麼重要,他跟我們的心情的調整是。有很強烈的關聯的嗎?因為你會發現現代人當中,因為資訊太多了,所以在那個專注的過程當中,他其實是很容易被分析的,就是說做很多事情就很容易分析,那一位分析呢他其實就會讓你有一種慌亂的感覺,因為一種會覺得告訴自己說我還不夠我還不夠,然後很多事情還沒做好的感覺,然後你就會很焦慮就會覺得說我做這個決定當中是不是還沒有考量到什麼然後就會收集更多的資訊。那在收集的過程當中,其實也會想到你的心情,你就沒有辦法好好完成手上的事情,那他好像就會成為一個循環,因為你越無法把手上的事情完成你就會越慌亂,那越慌亂,你就會覺得說我需要更多的資訊,那需要更多的資訊當中,你就會更焦慮,然後你就更難完成手上的事情,然後晚上的時候也會在腦中就是挺不下來也是一起來身體休息,但是腦海裡面還一直在rone一直在rone。是。這樣等於是都沒有好好休息到。所以其實現在的這個我們忙碌的現代人似乎總是很疲憊也是因為在生活裡面,我們一直在追逐很多的事物,但是卻沒有去鍛鍊我們的這個所謂的專注力,讓我們曾經有某一個特殊的當下,所以在這樣的一個情境底下,我們要怎麼樣讓自己的心靈可以越來越健康,不知道這個我們的這個諮商心理師有沒有什麼建議可以讓大家這個想一下平常我們應該要做到哪一些事情?是。我們可以讓自己這個每天生活是人家的這個健康愉快的就是呢?我通常會提供幾個比較簡單的方式啦,第一個就是呢沒事多喝水多喝水跟身體也有關係。那因為呢畢竟我們人百分之七十就是水分,那補充水分當中一方面呢不會讓身體有一種很像遭造的感覺。另外一個部分就是呢一位喝水你自然而然就是你需要上廁所,那你就需要離開你的位置。不過消息強迫休息,那以前我們在學習或是念書的過程當中老師最會講的一句話,就是說不要發呆。對對。但是因為我發現就是說現代人反而給自己的時間很少,所以有時候我會鼓勵就是說一天當中你起碼就是有兩到三次,發呆的時間放空。對。那這發呆跟放空,當然就是五到十分鐘。對。那就是什麼事都不做,然後什麼事都不是,那好好的就是呢可能在那個時間當中就是讓有一點像是讓你自己停機所休息。對。那另外一個部分當然就是呢沒事的時候,你也可以到戶外走一走。對。那每天對我覺得要大家呢不使用三十一產品是困難的。對,你可以辦不到嗎?對,因為我自己也做不到,但是你可以去做一件事情,就是說起碼在睡前的十分鐘到半個小時是。不要使用三c產品的。對。然後呢把它放在離你手邊拿不到的地方,一面自己要突然覺得誰會找我是會幹嘛那個交流又來了。對對對,或是呢千萬不要去考驗自己的那一種人性嘛。對不對?就是那伸手可及你還是會拿過來畫一下,那我想大概是這幾個簡單的部分可以先去做,那可能也會讓你的身體相對比較放鬆,那身體放鬆,其實你的心情就會跟著比較放鬆,所以其實身心靈是結合在一起的,那因為今天時間比較短,我們那個很可惜沒有辦法跟這個微超來再深入的聊聊,希望我們之後還有機會可以邀請你來節目跟我們聊聊人類的心理跟我們的健康。好,謝謝。謝謝。教育電臺這邊充滿了一天我的聲音會為你從你說你看看這邊有個流行創意,你說常看說你在那個老師不明天我們中會先接了別人的生命這樣子。是。你做的快樂的生命就買給你,所以我們的生命要做的想見這樣子的你的心情\n",transcriptState:2,summary:"同時也是國立臺灣藝術大學的助理教授,事實上我們的全球官是也是真的具有全球觀嗎?可能被打上了一個問號喔。所以今天在事實查核中心裡面呢我們的惠敏就要來告訴我們有兩則新聞是被誤誤報導了,那另外一些下來呢我們就會進入我們的馬國讀新書跟聽眾朋友來分享超級實務的故事,M>,除了要跟聽眾朋友來分享這個現在國際上面可能會出現了一些假新聞已經出現的假新聞,健身之餘也會研究運動,那減少關節還有肌肉的疼痛,就是忽然的大船,但是我們看到宣傳片比較有意思的是,就已經預先的太好,大家看到這樣的訊息,還是它是一個交通以外,那到了第二天第三天,,就是你自己比較高齡的這樣子,所以就衝過了安全島,所以有這樣子的事件,還是他只是單純的一個意外,他就是很好,黃醫師呢,其實是一邊去疏離自己的思緒,當然就會有一些轉移注意力的地方,我們就回到我們願意的老闆堂,啊,的確我們說植物其實是有一種療癒身心的一個功效喔,然後就非常的浪漫,那你想想看一個可能七八十幾歲或者是甚至九十幾歲的長輩,比如說我們可能會在有一些操作上特異的去訓練長輩的肌肉啊或者是說我們的一些動作,那他是不是就不適合蹲下來種菜?那但是事實上我們其實可以去回看一些就是像物理治療,但是不意味著他的功能就會的就是上失掉,反而就是你反正你越不走你就越走不動你越不安,那二來是。因為我們其實這邊的長輩現在目前的狀況也還是都是活動制度的狀況,你就越南進入睡眠的狀態。所以呢其實我們剛剛其實我們委託很厲害,",summaryState:2,keywords:["超級食物","教育部","華人心理治療基金會","心臟病","社群媒體","教育電臺","宣傳片","現代人"],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:nu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