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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5f98e4f7ef95ea0006dbf444",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"銀髮長輩 輕盈好夢 ",guests:[{name:"吳家碩",unit:"好夢心理治療所執行長",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'常見的老年睡眠問題包括入睡困難、續睡困難、過早清醒、及睡醒後活力不佳等四種型態。不僅影響生活作息,更嚴重破壞健康。今天臨床心理師吳家碩便要來和大家分享銀髮族常見的睡眠狀況,以及解決之道。
\n',date:1603814400,pictures:[{id:"5f98e4d853714200060ae369",cover:!1,description:"感謝好夢心理治療所執行長吳家碩接受教育電台黃丹採訪.jpg"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5f98d0bcef95ea0006db5339",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5f5add8392307e00079a8ec2",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1603847100,end:1603850400},selected:"channel",audio:{_id:"5f98d0a453714200060ade50",key:"5f98d0a453714200060ade50",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5f5add8392307e00079a8ec2",originalname:"5f5add8392307e00079a8ec2-1-202010280905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/10/28 10:00:04",name:"b4fef49af3d2cd60ff807d1130bba7b1.mp3",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",dir:"2020/10"},channel:{_id:"5f98d0a453714200060ade50",key:"b4fef49af3d2cd60ff807d1130bba7b1",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5f5add8392307e00079a8ec2",originalname:"5f5add8392307e00079a8ec2-1-202010280905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/10/28 10:00:04",dir:"2020/10",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"b4fef49af3d2cd60ff807d1130bba7b1.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3","5a771446efcc4e00056e5eb8","5e4bab32d6fd980006349b9a"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!0,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1600929154},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1603850428,updatedAt:1604223520,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1603855607,updatedAt:1750277243,stt:{transcriptId:"576c391d-eade-4fdc-8ba7-cabb2d410f47",transcript:"接下來請聽生活因底在一杯咖啡出癮一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計所有幸福的可能中國英語sing滿足你美好生活的所有想像。週一到中午早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活音的sonersonermendersopenyourind。早安,歡迎收聽生活,indeline,我是帶班主持人,讓你生活越過越簡單的黃丹,。今天在節目當中呢,,我們首先要來跟聽眾朋友聊一聊的就是,,最近我們都可以看到這個社群媒體上面,泰國呢,已經開始這個起來啊,要跟大家這個共同爭取,我們所謂的這個民族運動民權,那可是裡面呢,也研發出了一些假新聞,,今天我們就要來結構一下這個裡面出來的假新聞究竟有哪些?除此之外呢?事實上在我們的讀新書裡面,我們也觀察到這個馬來西亞ctplase跟教育電臺合作的這個讀新數,我們看到了全球壓力報表的城市排行。今天也要來跟聽眾朋友聊一聊究竟是哪一些城市在國際上面,他已經壓力爆表了。那最後呢我們要請到醫生,我們的這個吳家碩好孟心理治療師執行長來跟我們談一談究竟我們要怎麼樣才可以在這個動亂的世界裡面有一個好的睡眠品質,這是很重要那首當,其中要先跟聽眾朋友宣佈一個生活中,你就可以好好的這個預防禮讓自己可以晚上安心睡著的新聞國稅局呢跟稅捐處並不會以電話通知退稅。是要特別的。提醒聽眾朋友他更不會以atm轉帳來退稅,如果已經接獲中獎通知也要稍微小心去查證還可以撥打一六五反詐騙專線或是像國稅局稅捐處查證要小心提供代圖利用各種稅務案件來進行詐騙,現在我們就來聽首歌馬上進入我們的這個誰是假消息的單元,教育電臺這個是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個誰?是假消息?各位聽眾朋友早安歡迎來到我們的節目現場。今天呢我們請我們的臺灣事實查核中心總編勝陳慧敏慧敏來跟我們談一談關於國際上出現的假新聞,惠明早安常常早安,各位聽眾早安,我們最近常常會看到這個社群媒體裡面都會有做這個泰國的學運爆發了,可是因為學運的爆發,所以社群媒體的串流很多的訊息。是在天空到處飛的這當中,事實上,好像也有假訊息出來的嗎??是,其實這個因為最近泰國的學運的關係,其實有非常多的假,假照片,或是假的訊息。,,那這件事情是真的,就是泰國真的有學運,然後,,但是呢,的確網路上也流傳了一些假的照片,,然後,,比如說會挪用香港的,當時採送中的運動的照片,,然後來講說,,這是泰國學院,這樣子的不時訊息,,那但是我們在臺灣看到的是這樣的一個不是訊息,,那這個不是訊息呢,就搭配了一個照片,,那這個照片就講說,就是泰國的學生領袖巴黎,,那他跟這個駐泰的美國駐泰的大使這樣子的一個合照,,,然後呢,就這個船研究也配上了一個文字的版本,,他就講說,這個錢香港的美術,就是美國住香港的前名。,。是。喔,現在已經掉到泰國了。,,所以整個泰國的學運呢,十之八九,,就是美國在動手的喔,那他之前呢,是在香港主導這個香港的學運。,,那現在的話呢,就是到泰國去了,,那就會有這些,什麼牆間啊,死人啊?,抱怨啊,這些劇本就會一樣一樣的出現。,,那我們來做茶和,就是其實就是針對很簡單,,就是這個照片是什麼樣的照片。,那我們就發現說,其實這個照片,並不是現在的照片,,就是大概是呃,就是前美國住在的大使喔,,他呃格林代維斯,他在二零一六年,跟這個現在的這個學生巴黎,有合照,,但是當時巴黎其實是一個高中生,,那就參加了這個呃美國住在大使館辦的一個論壇活動,那跟最近的所謂的學院,,然後他們有沒有見面?,其實都完全沒有關係,,那這個代為師呢,其實他也不曾擔任過駐港的領域,,而且他其實早在二零一八年,他就已經現任了,就已經離開了泰國,,那相反的,就是現在的大使呢,,呃,叫做麥克帶上布雷,他不曾經在香港,有,就是擔任過,美國住香港的總理事,,所以其實這樣子的傳言呢我們可以看到他的很多關鍵的證據跟照片,其實還有關鍵的說法就已經有了錯誤。所以我們就說這樣子的傳言查證之後,他是錯誤的。是。而且我們發現事實上這個我們剛剛講格林代為是他等於是兩年前就已經沒有在這個泰國了。所以根本不可能有這樣的一個什麼合照,其實是為了山洞這種事件出來。是。就是並沒有這樣子的。是。他是錯誤的。所以也並不是什麼?美國啊來這個山洞,然後那個泰國就是全面配合其實並不是這樣的嘛,這個傳言是這樣說,那他就用了一些關鍵的一些證據,不要過照片,還有包括結尾那來取心於大家那像這樣子的傳言其實是錯誤的,有一些這個傳聞其實當時是還是由這個比較公信力的法新社裡面其實可以看到嘛,然後但是其實被證實出來說,其實這個連結已經已經是錯誤的。所以也被測下了。然後今年今年是這樣子的傳言,其實他也有在泰國流傳,也有在用其他的語文版本流傳,所以才會有法新社也有類似的批評文。所以大家其實如果看到這個我們的那個法新社之前如果有跟這篇他們現在也已經都跟著過了並沒有這件事情。不過我們講到學院就會常常看到這個學生跟警察之間會有很多的這個暴力事件啦流血事件啦,那我們在網路上面的影片也稱說這個泰國境內發聲了大暴動,街頭有很多的警察被報名打死。就是真的訊息還是假的訊息呢這個是在整個就是最近有一些影音平臺,還有我們的line上面在流傳了一段二十七秒的影片,那這個影片其實非常的驚人喔,其實就是一些民眾在丟機石頭然後攻擊穿著緊他給我的人,,那搭配的文字就講說,。今天泰國經驗發生大暴動了,,街頭有很多的警察被報名打字,,那我們去查核的結果,我們是將這個影片做一個反收,,那就查到說,其實這個整個影片並不是發生在現在,他其實是非常久以前,我們發生就是二零零六年的時候,,他是有一些也不是在泰國,他是在你發生了一個視為抗議事件,,,那當時民眾跟警察,,其實真的有非常強激烈的衝突,,包括有警察就被用十塊,就是被四位的雜誌了,,但是隨後呢,警察也做了維護的動作,,所以有非常多的視為者,包括入獄,,然後包括也被槍殺死亡。,所以是一個非常,就是很很確定的一個細微事件。,,那當然其實是為的過程,其實是印尼的視為者,在視為一家礦,美國的礦業公司,希望在家礦業公司可以觀察,,那這個影片呢,其實就被挪用到來講說,,。現在這是泰國最近學院事件,,那所以這是一個我們認為就是這是一個漁花節目的影片。,。所以這樣子的傳言他是錯誤的。,,而且包括他的這個影片裡面的校區照片也都不一樣。,。對。,就是我們其實會做一個工作。,,就是。因為我們也是在網路上查找這個影片,那當他找到一個來源,告訴我們說,這個是一個印尼的事件的時候,,我們也不會馬上就相信喔,,我們其實會在從在做一個二度的確認,來確認說,這個影片,因為上面的解釋,是運營的事件。,那他是不是真的,就是你的事件,,所以我們會去確認影片出現的這個地點。,這位抗議的這個地點,它是不是發生在那比較我們比較有趣的幕後故事,就是說,其實一般來說,我們看到上面有一個校區的名字喔,或者是上面有一些字,那我們原本應該就可以用,所謂一般來說,都是用,就可以找到,。但是實際上在這個地方,它是一個叫做天堂鳥,,就是在學校也可以翻譯成健康鳥大學,或者是他的標誌,,就是一個天堂鳥,,可是其實不夠,,如果googlemap的車子並沒有經過,,所以我們沒有辦法輕易的,就找到這個,,呃,用這個maper就找到這個相同的接近,,所以我們其實是接開,就是比對的危機,,因為它是一個舊小區,,所以有舊照片,,那圍棋的資訊不見得,可是,所以我們其實有做了蠻多的茶和,確定,說,他的這個影片上面出現一個天堂鳥的標誌,,還有它的景象,應該比較像是舊校區,,所以我們就是用危機的就照片來比對,,那真的是一般功夫。欸,。對。,,然後其實我們花了蠻多時間,在找危機,而在找googlemaper,或者是有沒有其他社群媒體,,然後大家在這個校門口牽打卡,,這樣子的照片,,是有花了我們蠻多的時間,,那當然我們還是確認出來。他說他是在印尼的這個季節,所以在這個印尼的地點,我們看到的這樣的照片。啊我們會知道說,在這個網路影片上面,事實上我們有去針對這個印尼的警察制服來看說他到底是不是這位就是對,就是財經很觀察很只是其實我們就會來確認為了要確認這個影片,是不是在印尼的確我們還做了一個工作,就是我們就發現說這個就是影片裡面現在警察,他到底是穿什麼警察制服,那我們就發現他是印尼的警察制服,,那我們比對的,,我們就是從一些國際通訊社,他有拍到印警察的樣子。,,然後就從這個印尼警察的來比對。,那實際上我們還曾經比,還有比對,,但是沒有寫在我們的報告裡面,,就是警察大學,,他們其實有一個警政公務館在網路上的,,那他收集了各國警察的字,,所以其實我們也在那邊也看到了說的確這也就是的師傅就是我們沒有把它協助我們的茶和報告,所以其實事實上我們事實上常常中心真的是,雖然人在這個臺灣,但是我們其實會不斷地透過善用我們的網路資源,然後來看到底怎麼樣去變成一個爭位。當然如果知道這個訊息也會針對他在哪一個國家特別去發展,他那個國家相關的一些視頻影片去做進一步的一個確認茶和其實就是我們其實會不是並不是反思回去看到,另外一個說法。我們就相信另外一個說法我們其實還會再回來在影片裡面找更多的細節更多的證據,然後來做一個二度的確認,確認說,我們找到的另外一個說法,他的確是比較可行的。真的是辛苦我們臺灣是非常的中心了。那今天很開心我們這個惠明來節目裡面,我們這個我們在國際上面現在是很發熱的一個新聞,那也希望可以讓我們的聽眾朋友可以釐清一些誤會,那我們下個禮拜也期待我們惠明再跟我們分享一些訊息,讓我們知道更多的正確的觀念。好嗎?好,謝謝臺灣。謝謝大家祝大家有美好的一天。謝謝為您解讀財經新聞最後數字讀新書全球在這一百年以來接受城市化。根據聯合國一份報告,指出,二零五零年之前世界人口的百分之六十八都會住在城市地區,雖然城市的生活機能非常的方便。但是人口密集,加上城市規劃跟不上發展步伐就會帶來空氣污染、交通阻塞等等的問題,近期就有網站以八個指標來衡量城市及國家的健康財務、健康快樂指數工作時數通勤時間精神健康住宿支出等等,列出全球二十五一個壓力報表的城市到底哪一些城市榜上有名呢?香港人口七百五十萬的香港平均。美洲工作。時間四十二個小時單純的通勤時間是四十二分鐘。香港的平均住房支出是收入中位數的二十倍。是。全球最高的比例。自從一九九七年回歸之後,經濟、自由和新聞自由不斷被打壓去年的反送中運動更加另二零。九年,香港的第三季經濟收入減少這十年來第一次的副成長新觀費,也讓生活和經濟壓力更大,香港人真的要加油啊,然後beartertyoumertonaleseboneander約和那個人口大約五百八十萬元,平均每個星期的工作時間大約四十三個小時平均單純。通勤時間四十一分鐘換有精神障礙的人口比例女性是佔百分之十二點七而男性佔了百分之十二點八、南非全國十月率高達百分之二十八點五。是這一次研究當中最高失業率的國家,無論是約翰內斯寶又或者是其他南非城市的最案,率都是偏高的。而且國家經濟發展不明了,這就讓人對未來感到非常的擔憂。然後我們所有的每個星期的工作時間平均四十四個小時。是研究當中排名第七,根據紐約時報到韓國人的工作壓力極大,導致每年有五百宗因為工作困擾的自殺案,政府也因此限制公司不能讓員工每週工作超過五十二個小時,但這個時數其實比研究當中的百多個城市平均的工作,時間更長,可想而知韓國人的壓力有多沉重。根據預測到了二、零五零年全球至少有三分之二的人口,將居住在城市,但是城市的問題一直存在於高居不少的房價以及冷漠的人際關係等等,這些都反映出都市人、心靈的焦慮與痛苦,也成為獨特的城市文化特徵。為您解讀財經新聞背後數字catiterastion讀新書,教育電臺,這個這個這個真的是一個不是一個這個就是我們的這個我們去看這個大家好好各位聽眾朋友回到我們的現場,首先呢要再跟聽眾朋友這個叮嚀一下我們一百零九年的時候,地價稅從十一月一號開始開始有繳納期限到十一月三十號那,所以醫務人可以透過行動裝置或是行動支付,apper好,掃描繳款書上的craco來繳稅也可以利用新用卡金片金融卡。我們要去儲蓄存款賬戶線上繳稅,甚至可以直接到金融機構便利商店臨櫃繳稅管道很多元,而且又相當的方便,所以要提醒聽眾朋友千萬記得要去繳稅,不然的話可能就會變成這個被扣稅的這個罰款戶了。我們這裡是一個有沒有去走一個人哈囉!,親愛的聽眾朋友大家好,,與美感教育廣播節目,一樣來直播囉!,這懷覺記得頒馬人演劇團,將在直播當中介紹最新的兒童劇,,美麗國的皇后,,而且呢還會大秀精彩的設計和舞蹈。十月二十八號,中午十二點,歡迎關注教育電臺,生動全世界的臉書粉絲專頁。,來看一下這群熱愛戲劇的年輕人,如何揮灑無限的創意和熱情?對。各種事物都充滿好奇心,我喜歡手腦,並用的活動我們來組隊參加智慧鐵人創意競賽,發揮團隊力量、第十八屆智慧鐵人創意競賽第一梯次從即日起到十月三十號受理報名。歡迎全國高中職五專一,年級到三年級學生組隊報名參加挑戰自己的創意與體力以上廣告由教育部提供。我家在哪裡?為了打造失智照護服務網絡各縣市的失智社區服務據點開設促進個案認知患和失智課程,並給予家屬支持及提供照顧技巧失智工作中心協助個案確定診斷,轉介長照護醫療資源並提供諮詢服務快撥大一九六六專線瞭解更多資訊以上廣告由衛生福利部提供。openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺愛健康哈囉!各位聽眾朋友大家好。,歡迎來到我們生活,營裡在我們今天在節目當中非常的難得,,我們邀請到的是,前長跟睡眠中心臨床心理師,也是好夢心理師治療所執行長吳家樹醫師來到我們的這個現場,我們的心理師好還有主持人好,各位聽眾大家好,今天其實非常的開心因為剛剛前面我們聽到了很多亂收縮的新聞,我想說這個世界怎麼這麼的混亂很多的這個資訊是滿天飛的。所以今天特別想要請教醫師這個現代人常常會有這個睡眠不好的問題。那醫師最近今年是今年也出了這個書來告訴大家怎麼樣讓自己的睡眠變好?這是醫師要不要先跟我們聊一下這本書好那我們今年出了這本書其實書名跟睡眠有一點關,但是沒有直接關聯。他叫做休息。那書名叫做認真的,你有好好休息嗎?那大家可以想像問你最適合的休息方式是什麼?可是很多人會回答睡覺,所以睡覺。也許是休息的幾種一種方式,但是還有更多種方式,所以我們這本書就是設法想要找到更多種方式,而且是符合現代的人怎麼樣是要以前的人跟現在的人你的方式其實不太一樣,那以前的人稍微更農耕時代,你體力活比較多,所以你需要的休息可能真的是睡眠為主,但現在的人其實有很多的體力,我不要少的工作模式,甚至有時候是動腦相信各位聽眾朋友很多的是腦力工作者,那或者是動心力,例如你在做教育的人其實很很腦性腦類,那所以這個時候腦力跟心力的耗損比較多,所以這本書其實把力分成三個,我們說活力好了,分腦力心力跟體力,所以現在的人其實不見得是體力需要休息。有可能是腦力,那腦力怎麼休息或心力怎麼休息?所以就是不同的休息方式,那這些休息其實有時候會互相競爭,那我舉個例子,我很常聊這個書裡面其實這個故事書裡面其實是八個故事。所以比較好,懂第一個故事我想問一下各位聽眾朋友是不是很符合你到了晚上時間已經到了你應該睡覺這個詞,就應該你覺得十一點十二點原則上是那個醫生都會說我們要這個十一點之前什麼身體排毒或是最好的十點之前就應該理智上知道要睡覺。對,那要不要十一點睡這個排毒的說法就是我們的愛了。但是很多人會覺得我時間到了應該要睡了,可是你在幹嘛捨不得睡很多人,現在第一個想到的時候。對。我把手機拿起來滑把平板拿起來,看一下影集,所以你是主動讓你的失眠失去。所以我們第一個章節就在主動失眠,那這些主動失眠的人到底發生什麼?我們在討論比較是覺得有可能他的體力消耗沒有那麼大,所以到了晚上他很想要讓他的腦力跟心力可以得到放空,或者得到一種紓解,所以他滑手機發呆耍費我們說其實他是在讓他的腦力跟心力可以得到一個紓解。但是他成為一個惡性循環,因為你這樣子主動失去的睡眠以後,你的睡眠變少了,白天的精神表現變差了,甚至又讓你更焦慮,那這個焦慮到了晚上你要重複這樣的一個惡性循環,所以我們要設法讓你的腦力跟心力在白天找到一些環境的方法,那再回到剛剛主持人聊的那種很多人會有一個十一點一定要睡的這種壓力,那這個其實我覺得他是早期合理的說法,那早期日出而做日如何時期的工作型態?因為十一點五歲其實你也不知道可以幹嘛。對。你問一下你阿公阿嬤你叫他那個年代十一點不去睡覺他連,電視都沒看沒得看,然後晚上有沒有地方可以去沒有,那所以他們其實在那個時間點他們就睡了,所以身體的循環在那個時候就已經休息了,那你說現在的人要不要遵守這種十一點一定要睡其實就不一定重點是固定如果你都固定一點睡,那你可以睡八個小時。所以他九點你都非常固定,但這個不容易,因為你說你早上九點才起床,其實有些人如果家庭有小孩要固定就沒辦法配合。但是如果就醫學的角度來講,你很固定你可以配合你的生理時鐘會跟著跑,那所以我我常開玩笑講,你都覺得是一定要睡要養乾的人,突然你搬到了美國美國是他六到十二個小時。那那你的乾乾怎麼辦?是。臺灣的十一點要休息,還是美國其實是可以順應的。所以可以調整的。所以這個是我們常常強調有時候要有一些正確的想法或者是觀念,那所以其實我們像我的身份其實是要臨床心理師那,所以我們在醫院其實做的事情就是我們設法教育病人或者是我們做一些非藥物的治療,因為臨床心理師,我們就不像醫生醫生。是主要負責開藥做一些生理檢查,那現在民眾很聰明,他可能會多少知道藥物有藥物的一些副作用也不想要依賴藥物或者是有些情況下不能吃藥,像有些人懷孕,或者有些人在未來或者是有些人可能有一些藥物的很大一些過敏副作用,大家不吃藥就要找這樣的臨床心理師,我們教一些非藥物治療的方法,甚至可能會有一些行為的技巧,教他放鬆訓練教他做這些各式各樣跟睡眠有幫助的行為的調整,其實我剛剛吳心理師講這個很棒,因為我自己就是屬於那種就是十一點,然後我就會開始焦慮像說天啊我還沒有睡,然後就比自己躺在床上。但是就因為焦慮因為你要遵守十一點原則,所以你就更睡不著想說怎麼辦怎麼辦?就現在民眾應該要睡了,可是我還不想睡不著,那反而就變成是心理上面的一個障礙你過不去,然後他本來是好像可能算是一個好的長輩們的一個叮嚀,就是要身心健康就變成了一個我睡眠上面最大的障礙,因為我就覺得我辦不到一點,我還沒睡覺,我現在還還好好多好,有精神狀況很好,所以其實這個的確是那剛剛我們的心理師有講就是在這個生活當中,現在其實都是腦力,很多的大部分是腦力在工作,我們當然也有腦力工作的朋友,可是我們在那個腦力工作的這個資訊過剩的時代,有的時候,大腦是真的紅黃紅一天到晚在紅炸,但是身體就是還還就是覺得在狀態不錯。晚上的時候想要動一下,那醫師有沒有什麼建議就是在這個時候我們應該可以做什麼呢?無心理師。所以原則上剛才提到的確現在很多人腦力工作,那就是不是腦力的工作?我覺得現在的生活模式就是說你是體力活的人,其實腦力負擔還是他因為你要思考就是說你是體力活,你可能還是要思考這個工作做主管。怎麼給你的任務?你要怎麼跟他溝通?或者小孩要怎麼教育?你還是在想很多事情?所以我們聊到如果你的大腦一直沒有停下來,我們就要設法讓他有機會做一個休息,那個休息,我們在書裡面聊到最主要的方式叫做切換頻道。那所以你可以想像你可能一直在某一件事情忙碌你切換到另外一個頻道,那所以現在的人可能滑手機他是一種切換,可是我覺得滑手機我們不反對滑手機,但是要有效率或者是有真的幫助你的滑手機的內容。另外你可能是可以看一些很有意義的東西,而不是在那邊很無聊的。滑,那所以如果滑手機有辦法做到有意義,那我們就切換,所以裡面我有我們三個其實有整理出一個休息的技巧。關於腦力的休息,可以跟大家分享,我們叫做三小,休息法,沒有很好聽的名字是。比較好的。對,三個小的休息,第一個是。每一天要有三十分鐘,那最好也許可以在睡前,那如果你說睡前沒有時間你在白天也可以花三十分鐘,讓自己跟自己稍微獨處一下不要去理會,你的工作暫時放空,甚至那個三十分鐘你可以設定所謂的節目打老所接光開非常模式會關係,那讓別人不會去干擾到你。所以這三十分鐘成為一個自己的時間。這是第一個三。第二個三其實是一個禮拜裡面看可不可以有多一點時間大概三小時也許可以去看一個電影或者是你出去外面三個部分三,讓自己有一個稍微離開你的工作環境或者是聚焦環境的一個機會,他其實可以做一個稍微的隔離的概念。那第三個是我也很喜歡的,但是我發現這一年有一點困難就是大概每隔一季到兩季大概就半年左右,你需要有一趟的旅行,那我說困難,我現在在做聽眾朋友應該很多人覺得我很久沒有好好的旅行了。對。那以前的旅行可能會飛出去國外,那我最近真的有些病人也覺得最近好像壓力特別大其實所以其實以前都會有一些固定的旅行旅行。是一種很好的放鬆,所以如果不行,我覺得現在至少可以去有一點地方交外,至少兩天一夜讓自己有一個比較長時間的休息,所以我們講到三個小休息,就是分別是三個一個是。每一天有一個小時間,那在一個禮拜裡面有一個稍微長一點三個小時,再來就是一季到兩季可以有一個跨天的旅行,他都可以讓你的大腦稍微把你本來的工作的頻道只是在居家環境家裡有一些壓力的頻道稍微切開來,但是不得不說,我還是覺得這個這個概念其實是很重要,但是他還是有點治療不知道,因為他的概念其實是你的壓力還是在那所以如果就心理治療來講,如果比較完整的系統當然是回到你的壓力,如果你可以因應你的壓力有效處理你的壓力,面對你壓力的一些技巧,你學到了其實他會是更完整的方式。所以這比較是真正的休息。所以其實剛剛我們在這個無心理師在分享的時候,我就在想這個很像我們在平常用電腦然後電腦過熱他就好,那這個時候你都會知道要立刻關係,就是讓他冷卻一下,其實很像是我們在日常生活中那個大腦我們其實真的是很需要按一個暫停界,然後讓他稍微緩和一下,那個不要這個運作過量。不然的話其實這個我們的確會覺得整個人是非常不舒服的。那其實這個我剛剛也有在思考就是我們年輕人是。這樣,那我們這個長輩他們其實這個有更多的時間去思考是思考他們的人生思考未來的事情思考很多的這個子孫的煩惱通通都長出來了,那對於這個我們樂齡長者,其實現在是不是也反而有很多的睡眠的障礙或睡眠的問題,的確我們不管國內或國外的一些醫學的調查,那臺灣其實有一個組織叫睡眠學會,那我之前也在裡面擔任理師跟大眾教育推廣的主席,其實一直都有一些臺灣的調查。關於睡眠的這個主題,每一年有時候會有不同的對象,其中有一年就是針對老人家六十五歲以上的銀髮族,那也調查的結果的確指出他們的失眠其實是一般族群的,大概一點五倍,所以很高,所以可以想像這個是問題就是老人家來講,真的是比較多,那原因有什麼有很多種大概我們可以講三個第一個其實跟你的我們剛剛討論的體力有關,老人家的體力想要又更少比比較現在的人工作的模式來講,他們可能連工作都不用甚至比較少外出,那所以可能多時,多數的時間不用工作。甚至在家裡休息,那這個休息,我們定義的甚至是躺在那邊看電視或者是坐在那邊可能沒有事情做。看,報紙做很靜態的事情,我們也把它定義成一種休息模式。那對老人家來講休息時間太多了。所以他不夠累。所以他有可能構成晚上時間到了,但是他其實沒那麼想睡覺。所以這個是老人家有可能是把其中一個。所以反過來我們會鼓勵,如果年紀大了,退休了,還是要養成一些固定的外出或者是體力消耗的機會,所以甚至散步,那或者是你找一些固定的事情做我們鼓勵很多的老人家有很多人其實是失眠的開始跟退休有關退休以後,突然白天可能沒有沒有安排了沒有事情做了,所以我會鼓勵他們一定要讓他們白天有事情安排,那甚至你可以挑一些你以前很想做的事情,所以有時候我們在治療裡面會去跟他討論,他在工作時代被工作綁得很死的那些生活時間裡面有沒有什麼是。你很想做的。那其實他有時候會想出很有意義的東西,因為我之前遇到過一個稍微我覺得他經濟條件還可以的人家,那他以前很想做的事情,他就是很想要照顧更多的貓貓狗,但是他以前太忙或者是以前的居家環境不適合然後後來他退休以後,他就設法去關心很多的流浪動物,所以他去很多的流浪之家,那光是他離開家裡去那些地方我覺得這是一種體能的想法,他在他可能有更多想做的事情,他甚至可能可以捐錢或者是甚至我我記得他後來也自己照顧了幾隻流浪貓狗,那我覺得照顧流浪貓狗也是一個很好的體能想好,因為你要帶他們出去嗎?你要陪他們互動,所以我覺得你要去思考你退休之後,你要讓你體力火還是存在,所以第一個跟我們的睡眠的需求減少了。有關。第二個人家常見的睡眠問題比較會是作息。我們在生理時鐘的角度來講,其實他是有一點隨著年紀有一點變化的,那我們一般來講身體時候應該是很穩定的。二十四個小時一天就是二十四小時。但是透過研究的角度來看,其實我們人的一天不是那麼準時怎麼做這個實驗就是把人放在一個獨立的環境,看不到,太陽就沒有窗戶的這種,,然後或者是時間的線索也拿掉,,那你想吃飯就吃飯,想睡覺就睡覺,,就讓你自由的去跑,那關英文的專有名稱叫做frerorning,,就是自由跑的這個身體之中。,研究結果發現每個人的身體時候就不是那麼準時,二十四小時,,那多數的人,其實大概二十四小時,,尤其是青少年或者是成年人,,那平均大概我都會說,二十四小時,二十四小時二十分鐘左右,,那也代表什麼我們每天其實活著比每天晚一點。所以我們要晚上玩起來是簡單的。那所以我們很多人都有這個經驗,在學生時代寒暑假,你完全睡了,我們練起來很簡單,但是你要開始早點睡早點起來很困難就會出現一些困難,因為我們的身體時候是偏向玩的,那這個身體時候,我們其實回到老人家來談比較特別的老人家有一些人身體之中是回到二十四小時。甚至在更縮短,所以他變成是不到二十四小時的身體時中。所以他會到這個狀況,他很容易早睡早起。所以跟青少年反過來了。那這個早睡早起如果在眼中的點會變成是太早睡,所以你可能經過一些阿公阿嬤他可能大概晚上八九點可能在看電視的時候他就睡著了。那這個時候你可能問他說你怎麼睡著了?他會說沒有,我沒有睡。但其實你在旁邊看到很多的訊號生理訊號或者是資歷反應都是認為他睡著那仔細算如果他八九點可以睡他睡把六個小時好了,因為老人家在大概算六到七個小時其實是零成兩三點,所以他兩年前兩三年會起來跟你說我也沒辦法再睡了。其實不是他沒辦法再睡,而是他其實身體是從跑到太前面了,因為他從八點如果六個小時就是兩點。所以老人家有時候會反映出他太早醒而無法睡。那這個時候其實我們要看的是他的身體是人會不會被移到比較前面,所以我們要找到他正確的休息方式,所以還是回到我們其實很多人找搞錯的休息,他覺得我應該還是要十點十一點睡睡到早上可能四五點,但是其實他睡的時候跑到前面,那所以怎麼做?第一個?那如果乾脆就讓他晚上八點睡睡,那你這兩點好像也可以啦,但是連這兩點天都還是按的。對啊不知道起來要做不知道。幹嘛,那他可能周圍的人都在睡,他也不可能去打到別人。所以最理想的做法是讓他身體時間可以往後移,那身體的時候,怎麼往後移會建議在晚餐後儘可能地照到有點光的一個線索,,,那這個東西有點困難,就醫療的角度來講,,他有沒有可能在晚餐後,大概六點七點左右,甚至到八點照到太陽,讓太陽的光提醒他,現在還天亮,,所以你不應該這麼早睡覺,,但是問題來了。,晚上七八點,現在可能接近到了秋天冬天根本沒有太陽,。所以國外其實有一種醫療的模式。,叫做光照治療。,那燈照他們,。對。,拿特殊的燈泡,他是做過一些特殊設計的。是。可以壓抑你睡覺的荷爾蒙,他就讓你身體時間做一些調整。好,那所以這個觀光治療,如果用在青少年或者是我們成人比較難睡著的人有可能是因為身體時間跑到後面我太晚睡太晚起,所以我會用這個光照機在早上七點八點的時候照你所以你就覺得我幾八點已經天亮了,你吃你中間就會往前,所以他用用光去調整這個作息,所以老人家比較特別我們是在睡覺、前照光但是就像我們說的。現在其實這個光照燈其實在臺灣還沒有進好,可是用到,那原因也是因為臺灣的日照太充足,所以臺灣是一個二十四小時其實是日日夜的分明,不會說沒有太陽好像某些偉度比較高的國家,他可能有時候甚至是永夜。所以他很需要這種光照機,所以國外會有是。因為他的地理環境,那臺灣就是變成剛好日照的時間都很充足,那所以變成我們在特殊時間,要照的時候就有點困難,那這個機器其實有一些醫療單位有,那有些醫療單位從國外進來就會有,那當然你說如果一般民眾沒有他,如果你可以找到合適的醫療單位,那這些醫療單位多數是在一些睡眠中心裡面,如果各位聽眾朋友想要找到睡眠中心其實很簡單,臺灣其實有二十個合格的睡眠中心上網可以查,那我們自己把它整理在一個連結裡面叫做好夢指南,就是它是一個臺灣睡眠醫療的一個地圖的概念,那你就是找到睡眠中心,你可以電話詢問,那你們這個光照機,如果要給老人家在睡前用那如果他沒辦法照顧簡單一點,其實在那個時間一點你有行動,例如你走到外面散步一下,讓你的身體還行著他也是可以讓你的身體是從這個往後一點。所以這是一個很重要的作法,所以很多的第二個問題就是身體是種亂的比較跑到前面。其實我心裡是這個真的很厲害,因為我自己就是跟我外公一起住,然後就是上午心理師說他就是大家每天這個吃完飯一點七點鐘一定會躺回床上然後就開始一路睡覺。然後當我想要睡覺的時候,他爬起來了。就是晚上一點點的時候,我想說時間上剛好就是互打,然後他也不好意思吵我然後我也覺得我沒有辦法有外公繼續聊,我的體能差不多了,就是應該要睡的確會造成這樣的一個問題,那他就變成他們是做,然後兩點鐘然後就開始在等時間看可能到三四點五點鐘。有公車,然後他才會就是去什麼青年公園啊等等之類的。是。的確是這個問題,還蠻。蠻蠻困擾的。對主持人聊到這個長輩其實就是很經典的我們年輕的時候,現在七點到凌晨兩點其實已經睡得很好了。有睡到七個小時。但是兩點實在太早了,那所以還有一個提醒。就是一定要請他儘量撐早上起來以後可以的話,甚至中午有一個休息,我都鼓勵他們反而把休息的時間用在中午那到了。晚上他就不會這麼快樂,所以他就可以讓他七點不會睡著。所以一個是七點的。晚上七點的這個節目一定要儘量撐住反而就要面走一走,不要睡覺。那我有一個算是就是反過來是在他晚上希望睡覺的時間假如他問他他真的希望他十點睡往前推七個小時,老人家大概跟他抓七個小時。不要有任何的睡覺。所以他如果是時間想睡覺的老人家往前推七個小時。他可以下午三點以後就不要任何的休息。那反過來下午三天以前他就可以好好的休息。那我們這邊的休息也建議不要太久。我會抓三十分鐘。所以所以之前可能聽過我在網路上有建議一個比較簡單的口號也是用口號讓大家比較好記叫做五歲三三法則五歲。三三法則。第一個三就是三十分鐘以內,所以就不要讓你睡到太多又影響到晚上睡眠第二個三,就是剛剛這樣。如果在大概三點左右三點以後就不要任何的休息,這樣會變成是一個比較好的睡眠的一個模式,就是白天的這個短暫的休息,主要是名集中那個晚上其實的確這就是一個很好的改善的方式,因為像我外公其實他就是這個後來這個白天的回來,中午吃完飯之後過來他又可以睡,那也難怪就是這麼的充足,因為他都一直在這個白天白天的時候,他會稍微五歲,那五歲,時間就沒有像無形是剛剛抓了這麼好,他就是呈現一個睡到開心,然後晚上起來吃飯,然後再繼續睡。所以的確就是兩點鐘就會精神很好的起來,然後叔叔息啊然後大家也其實會覺得,那現在怎麼辦?那誰要照顧你是要陪伴你就會造成他自己也很困擾,我們也很困擾,大家都很困擾的狀況。對,所以其實我覺得這樣講講我覺得主持人聊到這裡我覺得他們有一個心態很像抱負性地把睡眠補回來。有沒有以前可能年輕的時候,花很多時間工作,那都沒有睡很多人家覺得我好不容易可以休息了,但這個休息就是說太多了。所以我覺得有點沒有找到平衡,我覺得人一直都是在求一個平衡,然後我覺得有點像中央的概念。所以如果他們可以在他們現在年老的生活研發組的生活,找到一個平衡,我覺得很重要,那所以我老人家的訓練問題第二個可能跟這個作息有關第三個稍微更複雜一點就是稍微偏生理,老人家不得不是會有比較多的慢性疾病,例如一些高血壓、或者血糖的問題,甚至可能會有些很痛的問題,那這些狀況都有可能導致兩件事情盡一個他的用藥比較多,那有些藥物其實就會導致他的睡眠品質比較不好,所以要去思考這些老人家他用藥有哪些?所以通常我在臨床上也會建議如果是有比較多用藥的歷史,一定要把藥物都整理。好,那我們也可以幫你查這些藥物有可能他剛好為了讓你的狀況比較好,所以他會導致一些副作用。例如比較抗分你在睡前吃這些藥剛好就乾好了。你的睡眠。所以可能是跟慢性疾病的用藥有關。另外一個是跟這些慢性疾病我們可能在晚上發生,那有一些很痛的問題,他可能是躺下來的時候可能躺姿。比較危險以後躺在一個固定的姿勢太久了以後你身體的不舒服就出現,那這些不舒服,就有可能隨著年紀比較大,所以體能的狀態變得比較差的影響,那所以我聊到這裡我常常說那怎麼辦?那所以這第三類的睡眠問題就來講睡不好,其實有點是。我們叫做刺激的就是講比較因果的關係來講說不好是。結果,所以我們反過來一定要去處理這個原因,那但是找原因有點困難,尤其是對,老人家來講他可能很多東西混在一起。對。他是很多重要的。有些要住睡眠有些要反而干擾睡眠,那他的生理狀況可能有時候也是有時候有時候沒有,所以我們會需要時間做一些整理,所以我們也會鼓勵如果是老人家來就醫,可能有陪同的家屬可能會花一兩個月時間記錄他這些生理的狀況,不然每天的用藥每天的身體不舒服,真的血壓血糖進入下來以後,我們可以做一些整理,就可以找到這個老人家睡不好的原因。所以我們說老人家的睡眠問題的確多就包含這三類。所以第一個跟他的活動量下降有關。所以我們的建議就會增加他的活動量,甚至找一些興趣,讓他排天的體能想好比較高,第二個跟這個作息調整有關。老人家有一些人會變成太早,所以太早期,所以我們要設法讓他不要那麼早,所以所以在傍晚的時候這晚晚在去走一走,至少不要在那個時間躺在沙發上看電視,那白天的作息也可以稍微調整一下,就是讓五歲可以有。但是早一點那睡覺前的五歲就儘量避免第三個就是要考量他的一些身體疾病有沒有一些用藥時或者是一些慢性疾病,再來可能可以再多了一個跟疾病有關。他稍微跟偏鄉睡眠睡眠過程中有一個疾病叫做睡眠呼吸中指針是可能很多聽眾朋友聽過這個是近期睡眠的醫學,一直在推廣的那睡眠呼吸,這種就是晚上睡覺的時候會打呼,那呼吸都會塞住呼吸暫停,那呼吸暫停不會就這樣一直停下去,他會醒來,那這個醒來是為了讓你重新有呼吸,但這個醒來會一直重複發生,那老人家比較容易有這個疾病原因是因為老人家的呼吸到比較鬆軟,所以肌肉比較鬆軟,晚上睡覺的時候更容易發現,所以老人家的睡眠呼吸中也是比較明顯的。所以要考量這些生理問題,的確我們這個說不好,除了我們這個我們身體本來體力上面如果健康的一個老師老老先生老太太的話可能就是身體體力啊或者是我們腦力的運作,那如果本來就是有一些狀況。是。我們跟疾病還有關係,所以其實像剛剛我們的這個無心理,師就有講,如果我們想要睡的。好,我們可以上那個好夢指南。對,不對然後來瞭解一下到底自己現在的狀況是什麼?我相信今天大家一定聽得,不過癮沒有關係,因為我們還會再請我們的無心理師來到我們的節目當中,我們期待下一次可以跟聽眾朋友在空中相會,謝謝主持人,謝謝。大家。謝謝。,今天十分我有喜歡,我們不能說我們為什麼才發現你已經不能你是不是真的很不容易,我也是一個人的人生的人,我也是很快樂的,你們在聽你們的生活不是真的是不是我們最後我們是不是\n",transcriptState:2,summary:"接下來請聽生活因底在一杯咖啡出癮一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,indeline,你就可以好好的這個預防禮讓自己可以晚上安心睡著的新聞國稅局呢跟稅捐處並不會以電話通知退稅。是要特別的。提醒聽眾朋友他更不會以atm轉帳來退稅,,,他就已經現任了,,是有花了我們蠻多的時間,雖然城市的生活機能非常的方便。但是人口密集,香港人真的要加油啊,時間更長,<M,,美麗國的皇后,歡迎關注教育電臺,如何揮灑無限的創意和熱情?對。各種事物都充滿好奇心,發揮團隊力量、第十八屆智慧鐵人創意競賽第一梯次從即日起到十月三十號受理報名。歡迎全國高中職五專一,轉介長照護醫療資源並提供諮詢服務快撥大一九六六專線瞭解更多資訊以上廣告由衛生福利部提供。openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,所以他滑手機發呆耍費我們說其實他是在讓他的腦力跟心力可以得到一個紓解。但是他成為一個惡性循環,你的睡眠變少了,那早期日出而做日如何時期的工作型態?因為十一點五歲其實你也不知道可以幹嘛。對。你問一下你阿公阿嬤你叫他那個年代十一點不去睡覺他連,然後我就會開始焦慮像說天啊我還沒有睡,我們在書裡面聊到最主要的方式叫做切換頻道。那所以你可以想像你可能一直在某一件事情忙碌你切換到另外一個頻道,你要讓你體力火還是存在,看不到,但是你要開始早點睡早點起來很困難就會出現一些困難,所以他變成是不到二十四小時的身體時中。所以他會到這個狀況,讓太陽的光提醒他,所以老人家比較特別我們是在睡覺、前照光但是就像我們說的。現在其實這個光照燈其實在臺灣還沒有進好,要照的時候就有點困難,如果要給老人家在睡前用那如果他沒辦法照顧簡單一點,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},visit:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},radio:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null}}},iAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},iAmHereItem:{fetching:!1,fetched:!1,item:{},error:null},likedIAmHere:{ids:[]},myIAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},search:{type:"",fetched:!1,result:{count:0,rows:[]},pagination:{page:1,size:10,order:"createdAt",desc:!0}}},ui:{alert:{opened:!1,level:"info",message:""},confirmModal:{opened:!1,message:""},header:{menuOpened:!1},searchModal:{opened:!1},sideCanvas:{favoriteOpened:!1,playlistOpened:!1,radioOpened:!1},sideNav:{opened:!1,focusAfterToggle:null},audioPlayerPlaybackRatePanel:{opened:!1},audioPlayerVolumePanel:{opened:!1}},userAuth:{logined:!1,status:"NORMAL",isInited:!1},global:{favorite:{data:[],count:0,fetching:!1,fetched:!1,deletedId:""},focus:{currentElement:null,prevElement:null},fontSize:{level:"middle"},live:{channels:[],fetching:!1,fetched:!1},bulletinCatalog:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},programCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},languageCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsSource:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1}}},routing:{locationBeforeTransitions:null}}