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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5fcd04d4a4224a0007c38bea",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"銀髮族不好睡的四大破壞力",guests:[{name:"吳家碩",unit:"臨床心理師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'常見的老年睡眠問題包括入睡困難、續睡困難、過早清醒、及睡醒後活力不佳等四種型態。不僅影響生活作息,更嚴重破壞健康。今天臨床心理師吳家碩便要來和大家分享銀髮族常見的睡眠狀況,以及解決之道。
\n',date:1608652800,pictures:[{id:"5fe2b698dc3d0700087ae16a",cover:!1,description:"感謝臨床心理師吳家碩接受教育電台黃丹採訪"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5fe2a4b25680df00077ae327",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5fb39da500352000067c7e9f",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1608685500,end:1608688800},selected:"channel",audio:{_id:"5fe2a4e4dc3d0700087ad974",key:"9b61400f76bfc7661b69fdfac313f4b6",duration:3298.839878,usage:"schedule-main",identifier:"5fb39da500352000067c7e9f",originalname:"5fb39da500352000067c7e9f-1-202012230905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/12/23 10:01:08",dir:"2020/12",size:53394690,mimetype:"video/mp4",name:"9b61400f76bfc7661b69fdfac313f4b6.mp4"},channel:{_id:"5fe2a4aadc3d0700087ad952",key:"7ca312e516fe3cd4e2963c5f6ebd6cc3",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5fb39da500352000067c7e9f",originalname:"5fb39da500352000067c7e9f-1-202012230905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/12/23 10:00:10",dir:"2020/12",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"7ca312e516fe3cd4e2963c5f6ebd6cc3.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e4bab32d6fd980006349b9a","5e61f40ad6fd9800063aed7b"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n\n\n
<更多馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出節目請按此:CITYPlus節目收聽專區>
\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1608102968},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1608688818,updatedAt:1608693406,using:!0},onShelf:!0,createdAt:0,updatedAt:1750277351,stt:{transcriptId:"ba157c56-f74e-4b03-93cc-02cf291b3494",transcript:"在一杯咖啡脫穎一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計,所有幸福的可能中國滿足你美好生活的所有想像,週一到週五早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活。indesourmenderson各位聽眾朋友大家好。歡迎收聽生活indiesing我是帶班,主持人讓你生活越過越簡單的黃丹,今天呢在這個節目當中,我們首當其衝的來回顧一下今年份最重要的事情是什麼?我想大家都會知道。是健康,因為今年發聲了太多太多的事情,所以在我們的這個第一個小單元裡面,我們的這個誰是。假新聞,我們要來討論的就是關於這個健康的議題,其實現在現在在這個新聞裡面呢我們也常常看到會有很多並不是一個正確的資訊,比如說有人說這個好像這個很著急的尋找疫苗的預搶專員沒有經驗,也可以每個月來可以實傳三萬元,那這樣子的新聞其實不是並不是對的。那當然啦有人在傳出這個什麼我們的這個照片裡面有有說這個灰瑞疫苗受事者有四個人出現了鹽面神經麻痺的這個其實也是錯的喔,那這些呢我們都要待會等到我們的這個臺灣市場和中心總編勝陳惠敏在空中跟我們聯繫好好的來聊一聊到底發生了什麼事情?為什麼會有這麼多的這個關於健康類的假訊息出現,那接下來的第二個單元,馬國讀新書除了我們這個這一整年看到這個健康不是很好之外,需要大家集體來關心。另一方面,其實臺灣的經濟是很不錯的。所以我們今天在馬國讀新書裡面要來聊一聊的呢就是我們的這個臺灣之光,我們說臺灣呢其實這個臺積電已經越生全球市值的第十大公司了,那我們在美國讀新書裡面,我們就會聽到那第一第二第三名又是誰呢?可以來瞭解一下,那這個我們的馬國讀金屬是要馬來西亞cteplace跟教育電臺合製的歡迎聽眾朋友給我們多一點的這個支持鼓勵,那再來接下來第三個單元就是我們的中山愛健康當然啦前面已經講到健康一起很重要,現在當然接續著我們就要聊一聊健康。對,我們來說是怎麼樣的重要,所以今天的節目呢可以說是這個內容相當的跟豐富,不要走開,我們馬上進入我們的第一個單元。好,現在呢我們要即將進入我們的第一個單元,再來進入之前,先讓我們聽眾的休息一下沒有了嗎??,,這是我們的這個沒有那麼好,,,這個是我們的。誰?是假消息?哈囉?各位聽眾朋友大家好,歡迎回到我們的節目現場首先進入的第一個單元是。假消息邀請到的是我們臺灣事實常常中心總編勝陳慧敏跟我們在空中連線了惠明早安你早安,各位聽眾早安,我們今天要來聊一聊這個關於這個二零二零年其實最重要就是健康議題嘛,可能是因為大家過度的這個關心跟緊張,所以這個假訊息也蠻多的。對不對?對。這就是因為目前就是秋冬的關係,尤其是最近剛好有幾個個案大家比較關心,所以你跟calliniten的不是訊息其實要出來了,所以像是什麼樣的訊息最近查獲發現比較這個嚴重呢我們其實最主要發佈了一個報告,那這個報告呢其實是大量的。在line還有在facebook上面應徵一個工作,那這個工作叫做疫苗預購專員預期專員,那就宣稱說你可以被家裡就可以做這個工作了。二十四小時都可以做,那就只要動你的手機不用出門,然後呢就是說每個月可以洗賺三萬元,他就有有有然後就是全程啊然後他不是詐騙也不是投資也不會花你的錢,然後我們的工作拉單五。對老闆五個人還會有額外的獎勵金,那這個訊息是不是非常的廣?所以我們就去做茶喝。那要跟大家講的是說像這樣子的工作什麼醫療育強專員他其實是搭上了一個話題,那完全不會有這樣子的一個工作,那有一個很基本的概念就是這個訊息是非常錯誤,而且他有可能是詐騙集團就是發佈的一個訊息,那大家要有一個概念就是希望希望一秒,他是有就是只是指揮中心他用公費,然後來做統一的採購,所以今天絕對不可能有什麼樣的工作,是民間要自己去搶購這個疫苗,,沒有這樣子的工作,,那只會中心呢,也沒有對外徵收,,疫苗預搶專員這樣子的工作,,所以你只要看到說,喔,跟疫苗,要聘請你去幫忙的強調,這種這樣子的工作,,都絕對不會有這個職位的,,所以你想要看到這個訊息,就要知道,他已經是做的,那自然那大家就會分析說,他到底是要騙你什麼?因為他只是希望你可以聯絡他,然後邀請很多的好友,然後加入他。他有一個附上的一個連結給大家,那這個專家就分析說他是一個詐騙連結,那他希望取得的就是你的個資,或者他希望你可以下載一個app去使用。他,那你下載的時候他可能就可以撐機去到去你一些個人的資料,所以自然專家就告訴大家說這是一個家庭連結。請你不要去填個資源也不要下載任何的app。所以資訊安全專家已經說話了。對不對?就是提醒大家說這個其實我們所有的疫苗都有政府會統一來跟這個民眾進行溝通,並不會中間還需要穿插其他的人啊等等之類的。因為就是不會有時間要聘請什麼人,然後去採購或是想夠一年不會有這樣子的工作那新觀醫療的採購都是由國家來政府來統計的。用公費來購買購買之後,當然也會透過行政的系統,比如說醫院醫療院說啊衛生署這樣子的系統來做分配。所以這個跟我們民間有沒有要去幫忙?想治療?就是絕對不可能有這樣子的工作,而且在家裡面你什麼都不用做。就只要這個幫忙打電話呼朋友一半這種當然就可以獲得高薪的薪水,其實也都通常是有點問題的啦。對對,其實這樣子的工作就是這樣子的工作選擇這樣子的工作徵求的訊息,其實都有非常多的危機,那大家如果看到這樣的訊息的話,可以丟到我們的就是考試場合中心來聽機器人在那上面大家可以多透過來詢問,那或者是說你可以打電話。比如說打一六五他是一個防詐騙的電話。那你可以打一六五來詢問一下說,我看到這個訊息到底那些真的還是講的?其實像我們這個機器人,他可以立即回應嗎?可以的機器人的話,他如果沒有看出報告,那他就會立即的幫他報告給大家,那如果沒有我們沒有他報告的話,其實你會收到你的訊息,然後有查記者來協助你做查詢,然後再很快地希望儘快地可以回復給你這真的太棒了。所以大家如果碰到一些訊息,你搞不清楚到底真假我們就可以去臺灣是。實察中心然後的這個機器專區對不對?跟他互動一下,然後你就會知道說到底。這個訊息。是。真的還是假的。是。就是在你的line上面,你可以打搜尋然後找臺灣事實。查核中心,那就可以加入我們臺灣市場中心的兩天機器人,那這個機器人呢你要使用很簡單,就跟你平時要講,分享東西給朋友一樣,你把你看到很可以的訊息直接的轉分享給其實他的中心,那我們就會受到然後馬上就會有報告就馬上就會說你然後如果沒有,我們也會幾塊的幫你查詢太好了。不過最近其實網路上面也有穿一個照片非常的這個費費就是這個,我們說,灰瑞疫苗受事者,有四個人出現了,鹽面神經麻痺症狀嗎??是這個訊息,,其實包括明天都用了這個,其實是三個人面談的這個,,就是臉部已經就是扭曲,這樣子的鹽面神經麻痺這樣子的一個照片,,,那他談的,其實是會有一秒之前在做測試的時候,,那就出現現在四位受試者,,那這四位是受試者呢,,臉部都有神經麻痺,,所以我們叫bar是麻痺症,,那我們就去查核了。,其實的確有這樣子的事件,,就是美國的聯邦食品機藥物管理局,da!,他在十二月十號,,其實就前一陣子,還有一個會議。報告,,那這個會議報告,就報告到,會一位疫苗的碩士者,的確有四個人出現了臉部,就是神經麻痺,變成神經麻痺的情況。,那這四個人呢,就是陸續的回覆。當中,那這是就叫這個情況,,就是說有四個人有這樣子,有這樣的個案,,可是這個個案還沒有高於一般民眾,沒有是打疫苗的這個比例,所以從科學醫學的研究來看,,還沒有馬上認定說這個有因果關係,就是你打疫苗,然後會有神經麻痺的副作用。,他還沒有確認這個一個關係。,那也因為個案數很少,,所以就是mda他會持續的去關注這個議題,因為他希望會接下來會有更大量的這個個案的單分,,那有這樣的,那有更大量的樣本的時候,,他再來做看定,,那第二個就是說這個三個人的照片,,因為其實非常鬆動,,就是這三個人的臉部,,那我們預防收入就發現說,其實三個人的照片跟這個灰味的疫苗不是沒有關係,他其實在二零一九年就已經刊登了他是一個事意圖就是這個貝爾是麻痺症的事意圖,那這三個人呢還有這個照片其實是完全跟新關係也一秒沒有關係。所以確實是真的真的有四個人出現了,這是麻痺症的狀況,但是沒有還沒有確認,這個跟疫苗的因果關係還需要更大量的個案,那但是呢這個網站的照片,他是別的事件的照片,所以我們就拍片這樣的訊息。是的部分錯誤。所以不要再拿美國的這個夾照片,然後來變成臺灣的這個新聞故事嘛對不對?對。就是因為這個其實在社群平臺裡面穿得很重,動因為你看到這個視覺上結果就會覺得我很可怕這樣子。,,那但實際上這個這三位的照片,,其實是在一九年,,然後談這個裡面神經麻痺的症狀的時候,,副上的這個照片,,那所以其實是跟會有一秒並不一樣,,那我們其實還是可以關注這個灰綠一秒,到底他在這個師大還有實驗的這個過程裡面,他到底知道他的工作是怎麼樣?,還有他有可能有哪些副作用的情況?身體不適的情況會發生?我想這個真實的準確的訊息,也是民眾非常關心的。對,我們不可以。因為這個假的訊息分散太多的注意力可能過度的害怕,然後以至於有沒有辦法看到這個事實的真相,其實還是要自己在這個生活裡面用心觀察,然後看看一下發生的事情到底是什麼。是。那我們剛剛講的這個line裡面的這個加強調查,像這種照片的類型也可以閱讀的出來嗎?可以就是也可以把它轉傳給我們。然後我們有報告的話也可以我們也會就是分享給大家,所以其實是不管照片或者是文字,我們通通都可以用這樣的方式,在那裡面加這個的中心,然後來瞭解這件事情,到底他的真相是什麼?對嗎?是。好,我們今天非常感謝我們的惠明在空中跟我們連線告訴我們其實把心安一下,雖然這個健康很重要,但是大家也不要過度的驚恐喔,那我們今天早上非常感謝我們的惠明期待這個下個禮拜再繼續在空中跟你連線喔謝謝彩音。謝謝各位聽眾我們下週見囉。好,謝謝你為你解讀財經新聞,最後數字是讀新書全球最有價值的公司到底有哪些?其實一個企業的價值是以市值作為基礎計算的方法是將最佳公司發行的股票數目成立股票的單價而得出,那到底二零二零年全球十大事實最高的公司有哪一些呢?今天的獨新數就帶你一起來瞭解。我是我的阿拉伯國家是由公司soderanco中文名沙地阿美在成功上市之後呢已經成為全球最會的公司,那有關公司是。直到二零一九年才第一次向外界正式披露財務報表,然後呢很快就得到了沙地證券交易所上市上市的第一天有關公司的市值就已經是達到了一點九萬億美元掃地而然後在上市之後就被認為是人類證券式當中最成功的ipal在有關公司最新公佈的經營計畫當中,有關公司正在計畫將所有的利潤用於各種企業收購資產購買和擴大在全球的,那這個重要的就是有關公司有一成為全球液化天然氣生產的領導企業,現在掃地人口就被認為是全球石油生產和儲備最大的公司十幾nobercercestmicharsopersopersopersopersonewereratersanterermichesstonermesterontaticherontonomestestontonomerestomestonestomestomestonestonestorestonestonestonestonestaresterstestestestestonesterestarestertestingnemicestonemichessofaterateratersatsofteratersatertertertesateresatentingingen軟件開發商,從而讓個人電腦用戶的體驗更有好吃官民國windeles的操作系統軟件是一項真正的突破,因為他讓普通的用戶能夠輕鬆掌握pc電腦的技能,也給mackersoul帶來令人難以自信的成功和豐厚的利潤,然後mapplonappleappleappleapplealeplealeplealeplealeplealealealealeare一直都是世界上最昂貴的公司,但是由於手機行號不成功失去了手要的地位,那蘋果公司的logle已經是非許多人認可,因為蘋果真正成為了最成功的品牌。那瓶頸機構的專家估計他的價值大約在一點四萬億美元蘋果產品的範圍很廣,包括智能、手錶、電腦和筆記本電腦、平板、電腦和智能手機等等。然而蘋果產品最受歡迎的標誌依然是他的高質量、時尚的設計,以及stever出色的營銷計畫,市值和年度收入和總資產一樣是評價投資吸引力的方法之一,用事質來表示,一家公司的規模很重要,因為公司的規模是決定投資者感興趣與否的各種特徵,主要的因素,從股票數量和價值的成績來看,市值並不是所有出售公司的必然價格為了制度才能新聞背後數字是讀新書。好,其實剛剛我們聽到的這個前三名,真的很厲害,但是我們也不妨多讓喔因為我們排名只排到第三名嘛,所以一定要跟大家報告一下,好像我們的臺積電最近的這個股價也是連續的大漲,目前已經達到這個市值,創新高的境界。了。是是四百三十七點五,那外國媒體就指出來臺積電的市值已經突破了四千,一百億美元超越了交生這些知名公司榮登全球市值的第,十大企業,真的是科其實是一個很好,所以臺灣呢雖然在這個異情的衝擊之下,但是我們還是有力爭上有突破困境的一個這個線上出來的,大家其實準備好健康的心情健康的身體,我們還是可以在逆境當中找到一個新的天空的?這是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個這是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個,這是我們的這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個這個大家好,我們是歐開合唱團每個星期五晚上十一點在教育電臺記得收聽。白天主持的爵士五月長在這個溫馨的十二月白天祝福您聖誕快樂narichasmas小朋友上網是。有時候會看到不該看的影片,有時上網時間太久,要怎麼預防呢?教育部與趨勢科技、聯合推出pceline家長守護板,可以幫忙過濾掉兒童上網五大陷阱,也可以管理上網時間,那怎麼使用呢?校長老師可以邀請趨勢?科技到校說明一百一十年九月底前每週三幾週六都歡迎預約時代以上廣告由教育部提供。現在播報我們國民年金保費,有十年補繳期限也就是超過繳款期限十年的保費將無法補繳也不計年資還影響請領各項給付權益,建議國民年金被保險人重視與因應檢視繳費狀況避免造成權益損失。而有機器人較早期保險費的被保險人更進早規劃補繳減輕補繳壓力,另外建費期間越長利息越多,儘早繳清保費才能保障自身權益以上為勞動部勞工保險區廣告openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是台北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺愛健康哈囉!各位聽眾朋友大家好,歡迎回到我們生活。ind在週三愛健康的單元,今天呢我們非常的開心邀請到的是,大家這個非常喜歡上一次呢有來跟我們分享很多關於這個高齡長者的這個睡眠的一個問題的我們的五家。大家說臨床心理師這個心理師早安主持人早各位聽眾大家早上一次你來過之後其實很多的這個聽眾朋友都不是這個對於自己家中的長輩其實是越來越瞭解。就是感覺上有很多的這個同理現象出現一件事覺得為什麼他們的睡眠習慣跟自己不太一樣好像很很不容易相處,但現在其實就慢慢地知道說其實這跟這個跟他自己的一個休息的狀態,其實也是有關係的嗎?沒有錯因為老人,每個階段的睡眠問題不太一樣,那有時候很多,那有些雜誌或有些人在問我問題的時候說到底睡不好,有分哪一些。我最簡單的分法是先分年齡,小朋友其實有小朋友的睡眠問題,但是跟大人不一樣跟老人家不一樣,那有時候我會用三個角度直接切分,第一個小朋友的睡眠問題。有時候是屬於比較是作息的問題,像學生時代大家如果過過寒暑假就會發現你寒暑假一定會晚睡。對。甚至現在有些人不是玩去玩起,而是很早睡早。是早上六七點的那種早早一點睡就早上一點睡。對對。對。對。對。對。對。所以年輕族群比較屬於生理時鐘,那大概在上班族群好了比較是屬於另外一個系統叫做清洗系統。你太清醒。太抗奮太焦慮,因為我們現在上班的人其實都有多重壓力,你可能要當一個很好的上班族,但是你回到家可能要當很好的爸爸媽媽,那有時候你放家可能要回爸爸媽媽家,你要當很好的小孩,所以那種多重壓力之下,我們的焦慮很高,所以這個焦慮會導致我們不好睡。那如果你到了退休以後,就是我們今天的主題,如果是因為法族有可能你的角色稍微變得更單純了,所以你可能沒有那麼大壓力,但不得不說可能還是有,因為可能有其他的壓力出現,但是壓力的成分降低以後出現,第三個可能影響的系統叫做清洗系統以外跟很近系統有關。我們叫順便的需求,我們就要橫定和平衡裝置好了,老人家的睡眠比較容易失去平衡,例如他們有可能白天不夠累了。那以前上班可能著九玩五至少會有八個小時在外面,那現在下班沒有沒有沒有上班時間了,那已經退休了結束工作的身份,有可能就不夠累。另外有可能有一些老人家可能白天都在休息,那很多人不方便外出或者是我常聽過一些長輩退休以後,要負責一個工作,那個工作就是家裡一定有孫子孫子,可能零到三歲的時候,還在家裡那他都要幫忙顧孫子,很需要五歲,那阿公阿嬤陪他五歲的時候就會跟著睡,那有時候孫子的五歲,可能會做做兩次的休息時間,甚至是有時候兩到三個小時。所以老人家在白天就一直休息,那所以他又不用工作,他就一直休息。所以他的睡眠的需求降低了,我們叫平衡很平衡的概念。大家如果想像一下我們的身體有很多的宗旨很多的感覺都有平衡。例如當我們今天如果比較早起來這一個比較豐盛的早餐,大家想像一下一個很大的漢堡在一杯很大杯的奶茶,你覺得你想要吃飽一點到中午可能又吃了一個便當。那下午可能誰通通是生日?你又吃了一個蛋糕感覺有點吃了喔。對,已經有點滿了。對。所以當然晚餐你的身體在平衡,他就不會那麼餓,不會那麼想要再吃這個東西睡眠有點像這樣。所以當你的睡眠一直在使用,白天玩起來一點,那中午又像我們剛剛說的陪孫子睡覺,午睡一下,那可能到了晚上可能七八點開新聞的時候又睡著了,那你真的到了晚上沒那麼餓,或沒那麼想睡覺。這個概念叫做睡眠的需求,降低了,那反過來如果你在有些情況之下,例如我們很累,今天剛好有時間去運動運動一兩個小時,然後可能又上班很忙,你就會特別的累也特別的想睡,所以這個概念有點一樣。所以老人家的問題比較是一種橫定系統。所以我在整理一下小朋友或者是年輕族群比較是屬於生理時鐘作息,那一般的中年人或者是上班族比較是清洗系統太清醒在焦慮,那如果是老人家有可能比較會是橫定系統,我們叫順利的平衡,那老人家偶爾也會伴隨一些清洗系統的問題,但是比較多的是很定性,那你說一般的人很厲害系統比較正常嗎?有時候也會有一些狀況,例如你放長假,那尤其是剛剛也有聽主持人在講。疫情的期間的確在前半年我有一些成年人上班族結果出現很厲害,系統的問題為什麼因為他們以前可能要出遠門工作現在不用了,在家工作忽然獲得很多的休息,但是有點太多了。一開始可能就好好好棒,我不用去舉辦公室可以睡到飽。是。那就睡多一點結果有些人的工作太太性了。沒有人管他的時候,他工作做完以後他就可以在家休息。那那個休息有時候不小心躺在床上休息甚至睡著。所以其實年輕族群在某些特別的情況之下,像最近的意思就是有可能產生他的很厲害的下降。所以這樣的概念其實不同的階段有不同的睡眠影響,那反過來也有不同的休息模式,所以就像這本書談到的是。怎麼樣教大家休息,那所以不同的階段用的休息的方法不一樣。所以我們不要搞錯了。因為搞錯,你就會奇怪,好像大家都說運動有用,可是為什麼我沒有用,因為你的問題不是夠不夠累而是需要放鬆的這個上班族或者其實系統比較高的,所以你需要的休息可能是放鬆,那老人家需要休息,反而是要讓他白天有忙碌一點有充實一點讓他的大腦跟他的心可以有別的事情在忙,甚至因為這樣子很累,那這個類讓他晚上睡得多而成為一種休息,所以老人家的休息反而不是白天一直休息,白天不是一直躺床,所以我們要找到對的族群可以對的休息模式。這真的很重要,那我們在這個書裡面認真的,你有好好休息嗎?其實這個談到三方位的一個休息狀態嘛。對不對?是不同的。那裡面呢其實也有不同的這個職業,然後不同的年齡層,那我們講到這個比較這個長輩這個銀髮族他們的這個狀況,在書裡面的故事可以跟我們聽眾朋友分享一下這個故事書沒有八個故事辦故事有不同的主角。因為其實像主持人剛剛有不同的職業,那我們這邊提到的老年人其實大概有一兩個故事,那其中一個故事在聊的事情是。就像我們剛剛說,他已經退休了,那原則上應該已經沒有那麼大的忙碌壓力也沒那麼大,所以我們可以說他的壓力他的清醒系統下降了,那但是他退休又反而覺得人生少了什麼方向少了什麼意義?那這個方向跟意義有一點是。我們說的這個三例裡面比較偏心力的部分,所以我在整理一下三年有三個三件事情,我們人的活力構成人的活力需要分體力腦力跟心力,那有時候這三例出了問題,我們就要針對這三例去修復,那所以我們剛提到這個退休或者是沒有方向的老人家,他的腦力消耗的,其實沒有什麼沒有什麼問題。,因為退休了嘛,,沒有沒有需要召集完我一直動腦,那他的體力,,其實這個老人家,他可能都還是有活動,他還是很積極的想要過生活,,所以體力也沒有什麼問題,但是心裡就有點不太緊。,,因為他從本來可能自殺風雲,在職場,可能呼吸,歡迎覺得,下面有很多人可以聽他做,,聽他指揮,,他可以有很多人物安排,他很有成就感,這麼說好了。,其實在這些管控別人的過程中,,其實他得到的是成就感,,,那換句話話說他突然退休了,他的成就感沒有了,那退休的階段,有時候會有一種輕狂不見的時候,因為小朋友可能兒子女兒可能都已經在工作,在忙了,那小朋友又更小沒有沒有沒有辦法跟他有這麼好的成就感的互動,所以他的成就感就消失了,所以甚至在探討這件事情,我們就要回到他的。心裡,怎麼讓他的心可以在退休之後滿足,所以這是規劃所謂的退休的生活,不得不說我們再聊這本書書幾個心理是在討論的時候,也有想到其實臺灣人對於退休的規劃沒有那麼早。對啊大家其實沒有想到說退休之後要做什麼?因為大家只想在前面先衝刺,然後等到退休忽然來了,就有一種怎麼辦?我現在退休了。對,這個退休真的就像主持人的時候,很多人都會覺得忽然來了,但是其實他應該是可以預期的,那也有可能反過來是因為我們上班的時候都太忙,那現在其實就是鼓勵大家,如果你是還沒退休可能距離退休,還有五年甚至十年你就可以開始想像退休的那個生活,那甚至去規劃一些東西,你要學什麼?你要讓你退休以後,有事情可以忙,讓你退休以後繼續有成就感,讓你的心力可以在那個時候繼續有一些滿足,甚至是非常重要的一件事情,那書在這個退休的人的故事裡面我們還有在延伸一件事情是跟死亡焦慮。有關,那死亡焦慮不得不說也是影響到心力,那那退休可能面臨死亡當然還有一段距離,但是他相對的比較接近,所以甚至有機會他有沒有可能跟像心理師或者是跟家人不得不說在我們東方好了,那我相信這個應該是一個全球趨勢,但是東方可能特別明顯跟你親近的家人談死亡。是有一點有點難的事情。對。啊好難,其實尤其在華人社會就會覺得好像很不笑或者是答應不到之類的。對對。對。所以有可能長輩不好意思跟晚輩談反過來了。晚輩也拿好意思去問說你你你你對於死亡的想法,你你對於死亡的這個過程,你有沒有什麼想要做的事情很難但是有點難到最後就時間就像對一個一樣,因為突然到了,所以其實這種時間點,如果我們有機會跟這個接近死亡的人,或者是他有在想到這件事情的人不見得接近死亡我們沒有辦法預期,但是當他有想到的時候,我們可能好好的去面對他甚至是我們有提到一個概念怎麼去擁抱他?那但這個部分我覺得有一個可以突破的點,就是你不要跟家人談,你可以先跟專業人員談當你知道你的方向以後專業人員也會教你怎麼去跟家人談怎麼去開啟這個對話?其實現在如果長輩願意開啟這個對話,晚輩是可以接的。那晚輩其實現在的開放性跟這個社會接軌可能比較快,對於死亡的安排,死亡方法也比較比較多的可能性。那但是現在要讓這些長輩願意鬆動他的想法。那這個鬆動如果有點不知道怎麼開頭也許就是找專家,你可以找精神科醫師或者是我們這樣的心理師那特別談一下你對於死亡的議題,你有什麼是想要的。其實這件事情很重要書裡面有些要想要這些概念是很多人對於死亡會覺得是失去什麼?所以他很多的害怕,但反過來越害怕。是。就是。因為你越想要留著這些留著這些的前提就是你想要擁有什麼?所以我們必須要讓他找到他想要擁有的他想要擁有的是跟家人的回憶嗎?或者是他跟工作上面繼續有一些成就感的保留,那如果他想要這些那他有沒有可能繼續獲得?那他就不用害怕死亡了,這中間他就有很多更積極或者是更有生活的意義在走,所以我覺得這個其實書裡面有聊到的一個概念,那他是故事裡面的其中一個點,但是我們多花了一點時間探討死亡這件事情怎麼樣有擁抱死亡或者是怎麼樣去期待你生活?接下來還可以滿足那些事情的確有時候這個話題真的很難有時候長輩提出來。其實晚輩不知道要怎麼接才會適當?因為有的時候可能講太太過,然後長輩有的時候也會想說像是我還沒有走,就在要分財產的意思嗎?對,那之類的其實方都會有一點點心理上面的這個掛愛因為都是。因為愛啦,所以就會反而覺得不知道怎麼說會比較。好,那這個時候其實最好是可以跟這個專業人員聊一下才知道說,這個話題如何開啟比較能夠這個讓大家繼續下去上面不會這個越來越尷尬。是這個這個狀態其實是要調整對不對?對,那剛剛主持人提到,我覺得,另外一個對象就是晚輩有沒有可能也有些心理準備在可能長輩要跟你聊這件事情人的時候,你要怎麼接而不是躲開因為他他好不容易開放了鬆動了。可以跟你談?那所以我覺得主持人提醒也很好,就是如果各位聽眾你的家人其實有一些可能已經借退了。或退休了。那這個主題可能早晚會路線大部分你也可以開始先運量,那也許你可以跟你幾個鄰近差不多年紀的手足先聊一下,如果到時候家人跟你聊這件事情,長輩爸爸媽媽在聊我們可以怎麼去討論這件事情,那這件事情,如果你們有一些共識,因為年紀比較輕,那你們可能搞不好搞不好,彼此都有在想這件事情就是有點是你你不講,我也不提,那到最後可能時間到了,就像我們剛剛主持人提到大家就很尷尬,那所以我覺得剛剛對象氛圍,如果是長輩,你真的不知道找誰談?那也許找專家,那或者是搞不好你也可以跟你我們剛剛說年紀相反的一樣的長輩去談,但是我覺得這件事情在一樣,我覺得東方人長輩跟長輩談,我覺得他們還是有一點建議,那因為可能會覺得不吉祥或者是怎麼樣,那所以他們需要跟我覺得不認識的人,其實你自己是有一個特色,就是當你面對的這個人,他可能跟你生活沒有青年,你更願意講因為這場就會覺得反正他也不會跟我家裡的人講,但是你在這個互動之後,你就可以找到。原來我想要講什麼那剛才提醒的就是。如果是晚輩,那晚輩的部分手足因為年紀比較近接受度比較高,可以談如果不行,我覺得其實除了找專家找專家也是一個方法。另外就是現在房間有很多的書,那我們這本書其實還有一個特色,是我們每一個故事後面都有延伸閱讀,所以在談這個時候的部分,我們就談後面的一些延伸閱讀,那我覺得大家如果在看這些東西的時候,你也會比較知道,我要怎麼去面對這件事情就像是我自己好了,因為我們也看過相關的書籍處理過一些案例,我們大概有一個方向,所以當家裡的長輩們如果要跟我談論這件事情大概也可以知道,我要怎麼去接這件事情?甚至我也蠻期待他們可以跟我的開啟這個對話,那也許我們可以再完成更多,他可能有有有缺的地方有遺憾的地方,不要讓這個遺憾到最後可能沒有機會完成那要完成遺憾,就是提早找到這個遺憾或者是這個需求,那在生活中其實就有機會完成他,那其實這個對於整個家這個家人整個互動中其實都會是更好的一個,結果其實生老病死本來就是人的這個正常的一個經歷,那我們要讓每一個經歷都非常的這個圓滿,那其實生就是剛生出來,我們沒有辦法做什麼?可是我們越來越成熟越來越成熟之後就可以慢慢對自己的生活有一些安排,然後減少一些遺憾發生,但其實講回來我們這邊講說這個銀髮族是不是?因為這個可能他們想得比較多,就是我想到這個死亡啊等等之類的問題,以至於他們在睡覺的時候,這個睡到一半醒來就沒有辦法繼續睡下去是。這樣嗎?好,那如果再回到這個睡眠,他半夜會醒來,第一個考量就是我們剛剛說的白天如果休息太多,晚上沒那麼想睡就像我們白天吃太多晚餐沒那麼餓,這是其中一個。那還有一個可能現在有點像剛剛主持人提到的還是有點焦慮,那他的焦慮可能包含所有的焦慮或者是一些生活的損失,那他們多數可能會擔心小孩小孩的工作做怎麼樣孫子的學校怎麼樣,那這個擔心也有可能讓他清洗系統比較高,他不得不說老人還有一些特別的狀況,他們半夜容易醒來,比較偏身理疾病那因為老了以後,其實本來就有一些慢性疾病出現,他導致他半夜醒來的機會增加。所以評估一下,如果你的半夜起來都有一些生理上面的表現,例如最常見的就是評量,那如果是生活性的問題,那到老了。有可能這件事情就影響,所以半夜起來,如果你都就是要送廁所,而且也都有辦法減尿不是想上廁所。因為有些人焦慮,就覺得我該不該上廁所,但是那個是醒來以後才去上廁所。但是如果你是因為尿急或者是覺得想要尿尿才醒來,那就是不要跟生理比較有關,那另外還有一些生理的狀況比較常見的,像睡眠呼吸中老人家比較容易,因為老人家的肌肉比較鬆軟,所以呼吸到在睡覺過程中就比較容易塞住,所以應該會比較有機會。聽到老人家書叫做很容易打呼,那打呼就有可能因為打呼呼吸到比較鬆軟,導致呼吸中子。那呼吸中子就會在半夜比較容易醒來,所以這也是偏身體的疾病,所以如果你的醒來你會發現醒來的時候有一點口乾有點頭痛,因為呼吸暫停會缺氧,然後會導致頭痛。所以如果一樣你醒來都是有一些身體的。不舒服被你觀察到,那還有一個狀況比較像慢性的疼痛,那有些人家可能因為肌肉張力的問題,然後有可能有一些長期的一些疼痛的問題,那這個疼痛其實他半夜的時候也有可能在你睡得比較淺的時候,你就痛心,所以一樣半夜如果痛苦有可能醒來呼吸阻塞,也有可能醒來就像我們剛剛說的你的睡覺過程中有一些評量都是一些身體症狀,那這些都是稍微年紀大。比較容易有的。所以老人家常見的是沒有問題。除了很多系統,所以沒需求下降,清醒系統還是有些焦慮,再來就是一些身體的疾病,那這個有可能都是構成老人家的睡眠品質比較差,那如果是睡眠疾病會比較建議什麼做一個睡眠檢查那個睡眠檢查是。睡一個晚上,那你在睡眠中間睡一個晚上睡眠檢查的紀錄,就會知道你醒來是發生了什麼事情很清楚。對,因為你有時候自己醒來,你你也錯過那個時間,那或者是你呼吸暫停醒來以後你也忘記你有呼吸暫停或者呼吸在你本來就不容易自己或觀察,但是睡眠檢查他就會幫你做這件事情,因為他是一個晚上我們就隨時隨地的就是整個紀錄都有一個人在旁邊幫你做觀察,那他就會知道說,你這個時候醒來,那他甚至會回饋這個醒來前面有可能也呼吸暫停,那有可能有一些肌肉的張力。有些異常,那這個時候甚至他們有可能會問你就會有一些紀錄。所以如果民眾們如果你們不是你確定半夜醒來的原因,那你可以找去民中心做一個順利警察,哪裡有睡眠中心。目前有兩個地方,可以查一個是臺灣有一個臺灣有一個睡眠中心,他會有一個睡眠醫學協會,那個是不是醫學會會有一個順便的一個紀錄,就是你哪裡可以做檢查,他有合格的單位就是一個。那另外一個是我之前有把它整理下來叫做好夢指南。就是他是一個網頁。也有把臺灣合格的睡眠中心整理下來。太棒了,其實這樣就會很清楚,知道到底發生什麼事情,然後你也比較不會驚慌。因為自己判斷不管是這個自己判斷自己的心理或是自己判斷自己的生理其實有的時候,因為我們不是專業嘛,所以都還是會覺得說是不是自己的判斷?是。真的,但如果今天我們可以很放心的去一個專業的機構,然後我們就可以好好在那邊這個休息,然後這個中間起來也是會有人進來跟他聊天嗎?比較不會聊天聊天就怕影響到他在路睡,但是至少會幫他觀察一下發生什麼?所以如果他想像這是說,那這個我們就要順便技師幫他做順便檢查了,就會在那個紀錄上面寫這個說他起來上廁所,那如果他有一些身體的疼痛,他也會記錄下來,所以醫生就會去做一個完整性的判斷。okay半夜醒來可能幾次這幾次可能都伴隨那一些生理的現象,或者是我們就要自動自發式的醒來沒有任何原因,但是如果這個次數太多也有可能他說明的品質下降,所以他就可以做一個比較完整的紀錄,所以我們就可以在這個google上他們打這個好夢指南。對,然後就可以看到那些地方其實我們是可以放心去讓自己做一些這個基本的檢驗的。我覺得是一個很好的一個狀態,那也有一些銀髮族其實他們常常就是睡睡醒之後,到底說應該很有活力,因為就是有這個睡眠了嘛,但還是會感覺活力不是很好,那這就是怎麼回事,所以這個有可能是這樣原則上一個完整的睡眠,不過銀髮族稍微變少一點大概六到七個小時,那但是六到幾個小時睡飽就像剛剛主持人說的應該要早上起來精神狀態是。好的。那有時候我們反過來評估一個人的睡眠,因為不可能每個人都說睡眠檢查,因為做睡眠檢查,就可以比較完整的知道他晚上的睡眠的品質還有睡眠的量,那如果沒辦法做睡眠檢查,有時候我們叫做製品自己評估你早上睡飽六七個小時早上的精神,你覺得有達到八十分以上就是如果零分到百分之一百分之最好。你自己覺得有八成的滿足,再來到了中午吃個飯。休息一個半小時。你下午的精神還可以繼續維持這很重要。所以這樣代表說你一整天的狀態都還可以維持在一個不錯的狀態,就代表你晚上的睡眠的品質是。好的。但是反過來如果你早上起來就覺得分數只有六、十分甚至五十分不到精神不是很好,回過頭來應該是思考的事情是你的睡眠的分數不高,所以有可能是過程中就像剛剛說的有一些障礙有些生命疾病有些睡眠的品質比較低,所以會建議大家,那你在睡多一點就是你自己在找時間不免的意思,或者是你晚上的時間在睡多一點好,那不過這邊提到的那個時間點再分享一下老人家可能還有一個特別的狀況,你說最多一點有些人就再早一點睡,那但是老人家如果越早所以有可能就越早期例如有些人家可能晚上八點九點看電視的時候,搞不好就是可以找了那旁邊的人還搖搖他所以你不要這個時候睡他都會說他沒有睡,那其實他已經睡了,那甚至睡一下八點如果他可以睡六個小時,其實在凌晨三點對,好,早,很早所以如果凌晨三點他就無法再睡了,那他就起來可能就開始工作,甚至有些人就開始準備東西去菜園裡面種菜,那他的睡眠就一直往前跑,所以我們會建議這些老人家一定要養成一個固定的作息,如果你想要固定甚至你時間到十點十點半,都可以。但是儘量固定那往前推你就儘量不要睡,他。因為老人家的特色就是會越來越早,所以越越來越早期,那甚至在國外其實有一個設備是教他晚上如果太早想睡了,反而去照一個燈,那一般來講我們就去照太陽就好,但是因為晚上可能六點七點就沒有太陽了。反過來如果你想像一下你六七點糟糕,太陽有些大腦會覺得這個時候還這麼亮,我就要延後我睡覺的時間。對。他意志住。對,那這個意志的甚至有一個專業的名字。叫做荷爾蒙是。最黑技術,所以晚上如果六七點七八點,甚至去照太陽就意志了你的睡意,你就有機會完全睡完點起來,你的睡眠的時間點就比較符合現在的這個日出而做日落而洗這個時間而不會凌晨兩三年就起來,所以如果家裡的長輩你會發現有時候我七八點八九點就想睡了,比如預計的十六十一點還要找很多,那你可以在那個時候想辦法讓自己情形外出一下那因為我就是說,我說的光可能沒有,但是其實有一些睡眠中心或者像我們到了一些心理治療所專門做睡眠的。其實有類似這種光照燈,那他就可以讓你在睡覺的時候找反而可以讓你有效的晚睡晚起,那如果晚睡完全你的睡眠時間。對了你的睡眠的品質就會比較好,那你的精神狀態就會比較好,很多老人家就是我們剛剛說的兩三年就醒來了。距離真的天亮還這麼早就躺在那裡要睡沒睡很不舒服,所以早上起來才會覺得精神狀態很差,所以他的作法有一點可以調整這個生理。時鐘,讓他變得更晚睡更晚期或者更符合他實際的這個生活的作息,其實老年人我們說常常睡眠已經不穩定了,那今天的時間有限,但還是要把握時間要問最後一個問題。就是銀髮,所以會做夢他們這個做夢有得到休息嗎?一樣他們還是會做夢?因為一個人每個人在一管上都還是會在六十到九十分鐘左右就做一次的夢,所以如果他可以睡六到幾個小時。他還是會有做四次的夢,那但是夢都還是代表?是睡覺的一個階段,每一個作夢都代表?他是一個完成一些訓練,所以有作夢是一定會有。但是作夢也得有。所以可是他的夢為什麼會覺得多,其實銀髮族的夢沒有這麼多,而是因為就像我們剛剛說他有太多的問題,他一直醒來他不斷地醒來就會不斷地發現他在做夢,所以他的關鍵還是起來太多了。這件事情。所以其實我們平常在做夢的時候,他也是大腦是在休息的狀態,大腦有點活躍,但是他是身體有休息,他還是一個睡眠的階段,所以大家可以這個放心,因為我想很多人其實最近常常說這個美洲覺得自己在做夢,然後到底有沒有獲得一個好的休息?但是這個其實也是就是你只要有睡眠最睡下去,然後即便是做夢,其他都是一個休息的狀態,但是如果你發現你的夢好多是。因為你一直所以當你覺得多麼代表你一直行來,他還是可以有一些治療,讓你的心來變少,那你就會沒有發現這些夢,所以夢是正常的。但是你一直發現他就不對?了。好,我們今天真的非常開心可以邀請到我們的這個吳家樹臨床心理上相信很多聽眾朋友一定覺得,不過你當然我們時間在倒數中大家聽,不過你可以去聽這個,然後自己有經營一個頻道,所以可以這個搜尋一下,我想大家就可以這個其實我們這個吳醫師有一些心理上面的互動,然後再次感謝你來我們節目,謝謝大家。謝謝!\n",transcriptState:2,summary:"在一杯咖啡脫穎一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,<,歡迎回到我們的節目現場首先進入的第一個單元是。假消息邀請到的是我們臺灣事實常常中心總編勝陳慧敏跟我們在空中連線了惠明早安你早安,我們今天要來聊一聊這個關於這個二零二零年其實最重要就是健康議題嘛,所以像是什麼樣的訊息最近查獲發現比較這個嚴重呢我們其實最主要發佈了一個報告,那大家要有一個概念就是希望希望一秒,,就是說有四個人有這樣子,有這樣的個案,所以就是mda他會持續的去關注這個議題,,然後談這個裡面神經麻痺的症狀的時候,,,雖然這個健康很重要,有關公司正在計畫將所有的利潤用於各種企業收購資產購買和擴大在全球的,因為他讓普通的用戶能夠輕鬆掌握pc電腦的技能,所以臺灣呢雖然在這個異情的衝擊之下,要怎麼預防呢?教育部與趨勢科技、聯合推出pceline家長守護板,那個工作就是家裡一定有孫子孫子,很需要五歲,我們叫平衡很平衡的概念。大家如果想像一下我們的身體有很多的宗旨很多的感覺都有平衡。例如當我們今天如果比較早起來這一個比較豐盛的早餐,那你真的到了晚上沒那麼餓,那尤其是剛剛也有聽主持人在講。疫情的期間的確在前半年我有一些成年人上班族結果出現很厲害,但是有點太多了。一開始可能就好好好棒,那反過來也有不同的休息模式,所以我們可以說他的壓力他的清醒系統下降了,他還是很積極的想要過生活,,所以他的成就感就消失了,就有一種怎麼辦?我現在退休了。對,那甚至去規劃一些東西,讓你退休以後繼續有成就感,但反過來越害怕。是。就是。因為你越想要留著這些留著這些的前提就是你想要擁有什麼?所以我們必須要讓他找到他想要擁有的他想要擁有的是跟家人的回憶嗎?或者是他跟工作上面繼續有一些成就感的保留,如果你都就是要送廁所,就會知道你醒來是發生了什麼事情很清楚。對,那他就會知道說,那個是不是醫學會會有一個順便的一個紀錄,他有合格的單位就是一個。那另外一個是我之前有把它整理下來叫做好夢指南。就是他是一個網頁。也有把臺灣合格的睡眠中心整理下來。太棒了,其實這樣就會很清楚,就會在那個紀錄上面寫這個說他起來上廁所,但是如果這個次數太多也有可能他說明的品質下降,那但是老人家如果越早所以有可能就越早期例如有些人家可能晚上八點九點看電視的時候,好,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},visit:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},radio:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null}}},iAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},iAmHereItem:{fetching:!1,fetched:!1,item:{},error:null},likedIAmHere:{ids:[]},myIAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},search:{type:"",fetched:!1,result:{count:0,rows:[]},pagination:{page:1,size:10,order:"createdAt",desc:!0}}},ui:{alert:{opened:!1,level:"info",message:""},confirmModal:{opened:!1,message:""},header:{menuOpened:!1},searchModal:{opened:!1},sideCanvas:{favoriteOpened:!1,playlistOpened:!1,radioOpened:!1},sideNav:{opened:!1,focusAfterToggle:null},audioPlayerPlaybackRatePanel:{opened:!1},audioPlayerVolumePanel:{opened:!1}},userAuth:{logined:!1,status:"NORMAL",isInited:!1},global:{favorite:{data:[],count:0,fetching:!1,fetched:!1,deletedId:""},focus:{currentElement:null,prevElement:null},fontSize:{level:"middle"},live:{channels:[],fetching:!1,fetched:!1},bulletinCatalog:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},programCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},languageCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsSource:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1}}},routing:{locationBeforeTransitions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