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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5fd5e6064f687600079c063d",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"檢視職場壓力,樂在工作情境",guests:[{name:"黃暐超",unit:"華人心理治療研究發展基金會EAP專案經理",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'幾乎每一個上班族都無法避免職場壓力,《康健雜誌》2018年職場健康大調查的數據顯示,超過一半的上班族面臨工作影響情緒的壓力。美國食品暨藥物管理局CDC的數據也顯示,近四成上班族的工作壓力爆表。今天,華人心理治療研究發展基金會EAP專案經理黃暐超就要在節目中,跟聽眾分享如何覺察壓力的存在?學習抒壓?
\n',date:1609257600,pictures:[{id:"5febf35edc3d0700087d93a5",cover:!1,description:"感謝華人心理治療研究發展基金會EAP專案經理黃暐超接受教育電台黃丹採訪"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5febdf409d07950007259b9d",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5fb39e1700352000067c8521",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1609290300,end:1609293600},selected:"channel",audio:{_id:"5febdf9cdc3d0700087d8eab",key:"221c074d9942cb2907ac9a6a2f38062d",duration:3298.342144,usage:"schedule-main",identifier:"5fb39e1700352000067c8521",originalname:"5fb39e1700352000067c8521-1-202012300905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/12/30 10:02:04",dir:"2020/12",size:53386654,mimetype:"video/mp4",name:"221c074d9942cb2907ac9a6a2f38062d.mp4"},channel:{_id:"5febdf2cdc3d0700087d8e59",key:"29c71f29ce0ccaef8368189a2c541c7f",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5fb39e1700352000067c8521",originalname:"5fb39e1700352000067c8521-1-202012300905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/12/30 10:00:12",dir:"2020/12",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"29c71f29ce0ccaef8368189a2c541c7f.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e4bab32d6fd980006349b9a","5e61f40ad6fd9800063aed7b"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1608102968},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1609293632,updatedAt:1609298852,using:!0},onShelf:!0,createdAt:0,updatedAt:1750277367,stt:{transcriptId:"ba15de50-3e75-4ce9-82bf-9ef46b8488c4",transcript:"一杯咖啡抽菸一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創,堅持設計,所有幸福的可能中國英語滿足你美好生活的所有想像,週一到週五早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活。indesonelo各位聽眾朋友早安歡迎收聽生活ingesin我是帶班,主持人讓你生活越簡單的黃丹今天呢是我們節目的倒數第二集這個之後就不會在教育廣播電臺在空中跟聽眾朋友相會了,那那個希望大家這幾天呢這個都是生活愉快,然後也都很喜歡這個十月份之後所帶班的節目,那未來呢我們會在臺灣突然智庫跟大家繼續的這個保持聯繫,那我們今天呢節目依然很精彩啦,我們總共有三個規劃三個單元,第一個單元是。臺灣事實場合中心,今天是陳惠敏會接受我們的採訪,那我們的第一個單元在誰是假消息?片頭裡面呢我們就會跟大家來溝通。關於現在我們到底有哪一些這個生活的假新聞,到處飛呢?其實大部分都是我們跟藝琴相關的啦,跟大家講說怎麼樣可以有效的預防或是怎麼樣可以有效的?這個就算是重要的也可以改善。但事實上呢他通通都是假的。不要相信喔那我們的第二個單元是馬國讀新書,這是由馬來西亞基地布拉斯跟教育電臺合作的在這個合作的單元裡面呢我們要跟聽眾朋友分享的是。我們在一起期間大家其實線上購物,你知道哪一個購物的這個購買率最高嗎?到了第三個單元呢就是我們今天請到的這個華人心理治療研究發展基金會eap專案經理臺灣諮商心理學會認證心理諮商督導黃偉超要來跟我們在這個在愛健康當中跟大家聊一聊大家可以檢視一下自己的職場壓力,你是不是樂在工作情境呢?那非常不多說我們馬上進入今天的這個小單元,他的確是不是你怕他不會這樣子,我的那一片一片很清楚,差不多其實是一個就不好的一次,我們的心情都是快樂。快樂。不是我們的生命的心情,所以要重新的回應了。而且我們今天回來的時候,我們今天那個那個那個那個那個那個是不是一個不是一個人就是一個人的一個一個一個一個他不怕的聲音,他不怕他的聲音他不喜歡了,當時我來說一個在去了叫老的。那一個叫一片一片,我們經過你的聲音的這個地方,就會不會,我們就是我們把這個東西放在這個時候,我們快樂不是很好的一個很好的時候,我們不是不是不是不是我們不是不是不是我們不是不是不是不是不是這是我們在這個地方我們不是不是一個一個我們就是一個不是一個不一樣的一個一個一個,誰是假消息。早安各位聽眾朋友大家好,歡迎進入我們今天的第一個單元,誰是假消息?在空中跟我們現場連線的呢是臺灣事實,常常各位聽眾大家好,我是臺北市民早安,你早安,各位聽眾早安,我們今天呢要來聊一聊其實一樣,在這個疫情期間,大家其實都會很擔心自己自己到底有沒有這個重要,那或者是重要之後還有沒有什麼其他的不用去醫院,然後就可以改善的方法呢?保護上面呢就有訊息傳出來囉!如何知道你已經感染了心慣病毒啊?你可以發現自己這個黑龍養甘可高體溫氣處這個呼吸比較快的意思,或者是失去受覺在病毒呢還沒有感染到肺的時候,用什麼加溫水可以消除病毒嗎?這是真的新聞最好。因為一起有國外的一起有開始比較嚴肅,那我們的境外個案就是精神以後的個案,然後包括就是有就是幾個科醫師就是本土是不是有感染的個案?所以其實我們這個你看到的有關就是新觀費言的不時訊息又開始變多了。那這是最近傳的很兇的一個,那根據我們的茶喝,其實這一個謠言的前半段他講說好像如果你發現說好龍乾阿乾你的好龍頭啦乾淨的啦,高燒啦眷帶或者是去受覺有這樣子的症狀,他其實真的就是copententententing常見的臨床症狀,但是我們沒有辦法你有這樣的症狀,你就自己判定說,我可能已經得到新官費員了。,其實不沒有辦法自己判定,其實他不完全換號碼了,沒有,這區感染的關係,,所以基本上你有這個症狀的時候,,他也是長期的呼吸到症狀,,或者他也是常見的感冒的症狀。,,所以比較重要的就是說,你還是必須要聯絡就是衛生局,,然後去就醫,,或者說你在就醫的時候你要確定這個就業的過程不要搭乘大眾運輸,那在就醫的時候呢就是讓醫師來做判斷,那醫師會根據你的接觸時就是你的你的生活,還有工作裡面有沒有可能接觸感染者這樣子的判斷,接觸時,或者是你的旅遊史,你最近有沒有出國去打擊有沒有這樣子的機會?那經過醫生的判斷,之後呢醫生會來確定你要不要做和酸減,那還是說你這個其實這個症狀比較是感冒,,因為你沒有接觸時,然後也沒有,也沒有這樣的旅遊時,,所以相對來說,,應該比較像感冒這樣子,,那這個判斷會有醫師來做判斷。,所以不太適合個人,就是看到這樣子的症狀,覺得自己就可能已經得到了,,這個要有警覺性,,但是其實判斷並不是用這些症狀來做判斷。,所以專業的還是要交給專業,,所以主要是臺灣沒有大規模的去感染的關係,那這個症狀不只是copenite會有一般的感冒也會有,所以你不一定就是直接用這樣的症狀來做判斷,但是呢如果你的親友或者是就是海外的華人,其實你所處的國家基本上已經有社區感染,就是其實就是流傳的很嚴重社區感染很嚴重,那的確你沒有辦法馬上就醫的話,的確你如果如果有這樣子的症狀,那你就要有一個更高的警覺心,因為你所處的社區,它是有社區感染的,但是在臺灣我們就有情況非常不一樣,臺灣的防疫目前做得非常好,我們沒有大規模的社區感染,所以我們就不以用這些症狀來做判斷,也就是不用提前自己嚇自己對不對?對。就是我們臺灣的防疫狀況跟國外很不一樣。所以這樣的傳言也許在比如說在美國社區或者說你是在歐洲,那你有這樣子的症狀的確是很有可能因為社區已經感染了,那你就必須要高度的警覺,然後去採取下一步的措施,那臺灣的話就很不一樣,因為臺灣完全沒有社區感染,那我們的社區應該是就是應該是。okay的。那所以你有這個症狀呢?不以馬上就既認定就是跟武漢非常相關,你應該還是就是有醫師來做核心來做進一步的判斷這樣子。其實也有講到說這個病毒還沒有感染到肺的時候,你們家溫開水可以相處嗎?對。這個其實也是傳言比較可愛的部分,就是其實這個是這個這個這個其實是一個偏方,那它的邏輯其實是錯的,因為基本上這個這個資訊這個片方,是沒有效的,,那米蒙加溫水,他其實不能消除,病毒,那也不能抗議,不能說,也不能預防這樣子。,那還有他的邏輯,就是說病毒還沒有到你的肺啊,,所以,其實還有其他的說法,,也是最近流傳的,,比如說病毒還沒有到肺,,所以你要用減水,來訴口,,那就可以把病毒清除以外,,他病毒還沒有到肺,,所以你可以加,泥蒙加溫水,或者甚至有的配方,,那就是說這樣子。就是有這樣子的偏方或者是說這樣的作法,那這些作法都是就是在邏輯上在概念上都是錯誤的。那也沒有科學根據,那基本上病毒並不是感染費。就是他慢慢地跑進你的肺部,所以你才開始讓他並不是這樣,那病毒主要就是會侵入你的呼吸道的黏膜,然後就進入細胞,那並不是就是不是我們想像的就是他慢慢的從你的口腔鼻腔,然後最後到肺部去並不是這樣子的。那同時這些偏方就是你們加溫水啊你們家綠茶啦,因為水素口啦,這些天方都沒有科學。根據,那在臺灣的話其實最重要的還是當你就是懷疑說你的症狀就是很可惜的時候最重要的還是就醫,而不是自己先是用這些偏方來做治療講到偏方。所以近網路上也有傳說這個近空老和尚表示不是不是一直是出門放一塊這樣在口袋裡我每天早晨呢用幾天將來衝這個熱開水喝有這樣的一個訊息嗎?對,最近又開始流傳這個訊息其實這個這個傳言最早的時候是二月那大家如果印象深刻,因為臺灣有第一個但是在一月二十一號的時候,所以到二月初呢,其實是大家心情上最緊繃,,然後不曉得這個肺炎,他這個病毒到底是怎麼一回事,他的對他的認識非常的少,,那其實他這個傳言最早,大量的流傳。是。在二月的時候,,那我們當時就是先處理一個其他的傳言,我們就沒有,當時並沒有特別的來針對這個傳言做處理,那在我們最近又看到他又出來,好了,那所以第一就是我們當然就先求證,因為他是冠明,金空老和尚。就是說金空了老和尚來說關心菩薩指示了那做保健養生,怎麼來做預防武漢肺炎的這樣子的一個建議,那我們求證現在金空老和尚,他是住在臺南的極樂。是。所以我們就跟打電話致電給臺南極樂死來確認,說金空老師上,他是不是曾經有過這樣子的建議,,那幾個式的幹部來跟我們確實協助我們確認說,,,今天老師從來都沒有給過,什麼就是關係,他只是什麼,?所以大家要做什麼,這樣子的指示,那他通常,他他日常呢,其實都是講宣揚風法,然後獎金說義,,所以講解,佛法還有佛經裡面的道理,,所以他從來不可以不可能給就是我們在健康上在養生,上要怎麼去做這樣子的就是沒有給過這一類的建議,那所以這個冠名呢基本上它是就是錯誤的。金空老師並沒有這麼說,那再來呢我們就請教中醫師就是當然還有一個就是出門帶一塊這個這個說法,這個時候還蠻奇妙的就是可以這個去除很多的病變嗎?這個其實跟我們之前看到一些就是跟肺炎有關的偏方,或者做法就是都很有趣就是很有創意他的創意,比如說我們也看過出了一塊這樣在口袋呢我們還看過說,你可以在房間放一顆羊蟲,那那個羊肉會把病毒吸過來,然後你看那個羊蟲會變黑啊,所以其實就是表示有效,因為他已經把病毒就是吸到羊蟲,那麼身體就是我覺得這是偏方就是最有趣的地方,他看起來就是我們就覺得有點好笑,可是其實他很容易做到,比如說這樣他不貴,而且他是你廚房一定有的東西養成。是。你廚房一定有的東西,那甚至有的平方就是這些偏方都是錯誤的。那另外有一個平方,那甚至說你出門呢如果你在你的冰箱裡面,我有香油就是你廚房有小模香油,那你就把他如果在你的抵抗,,這樣也可以看我看這樣子。,那像這樣子的說法,基本上他的作法都很容易,,而且成本都很低,,你的地方,都有這樣子的東西,,所以說,三口的健康,。對,,他只是安你的事情,其實並沒有這樣子,。所以其實最重要的呢,你還是要出門要戴口罩,,還有要請洗手,,然後尤其是我們現在有秋冬的專案,就是你進入,。比如說像商店啦、超商啦,、銀行啦,,去搭大眾運輸啦,,你都必須要戴口罩,,因為他是人潮比較多,,然後相對空間的空氣,比較不流通,,,然後比較密閉的地方。,。但是像這樣的地方,,所以必須要戴口罩,那才能夠確實的方式。,那像剛剛講的這些偏鄉,基本上都是安你的心,,你覺得你口袋裡面有一開張,,就比較安心,,大概就是一個安心的效果。,,他並不能真的防疫,,那另外他的一個建議就是說,你早上可以用這樣,從熱開水,,那當然就是中天到了,大家喝香茶,就是可以讓你的身體變得比較暖,,這個其實是中醫的一個說法,,那但是中醫師會提醒說,,有一些特殊體質的人,,或是你特殊狀況的人,,其實不應該攝取江,說你的現在的體質很很熱,,,然後或者你有一些高血壓,這些慢性病,這些或者你的身體正在發燒,或者發炎,這些狀況下,你就不應該攝取這樣,就是不要,不要喝這樣茶,或者是吃這樣片,,那當然和平平日的話,這樣他就是一種食材,他能夠預防保,就是就你的身體的預防保健。,,那他不能夠預防治療相關可以延而且什麼東西?如果太極端的話,其實對於這個人體的吸收,並不是一件好事嗎?對,就是其實都是所有的食材,就是都必須要是飲食均衡都不是都不要過猶不及,就是我們在網路上其實常常會有一些也會有一些反應的建議,或者是養生的建議,那這些養生的建議,比如說告訴你吃什麼就會怎麼樣的這樣的建議,其實都是過猶不及,就是說千萬不要覺得就是信仰一個說法,然後就把它每天貫徹,那這樣子在營養的社區上其實很容易營養不均衡,或者說你長期的大量的社區同樣的一個東西,那可能就會造成另外的人生的問題,這都是可能發聲的。那也許你偶爾的社區並沒有。就是就是一個就是他就是一個營養。那但是呢你如果太過於偏信網路上流傳的一個偏方或者是一個說法。那就很容易造成可能會造成其他的問題。原來如此。是。希望大家這個藝琴,其實已經夠緊張,然後不要在這個到聽圖說,讓自己這個每天都覺得過得很害怕或者是這個延誤了。即使這個看醫生的機會,那我們今天也非常感謝我們臺灣市食材的中心總編輯陳惠明在空中陪伴我們希望明年呢也可以給我們帶來更多的這個正確的資訊。喔,謝謝大家,那我們就明年見囉。祝大家玉足大家二零二一一新年快樂,謝謝為您指讀才知新聞最後數字都是因為一情的關係加速促進了網購的趨勢,根據的調查顯示,二零二零年一共有大約二十一億活躍在限,購物者在那麼多的商品當中,哪一些物品是大家網購的時候,都愛買的產品呢?我們創作或者產品根據美國寵物用品協會的數據就顯示百分之六十七的美國家庭擁有寵物,在二零一九年一份報告當中,消費者在從物上花費了九百五十七億美元。這個數字呢甚至是有望增加到九百九十億美元。的農。然後bearttretumertiontertertion從作店做你到慈性手機做,如果出來的數據認為這些商品永遠不會過時亞馬遜汽車零部件銷售額在二零二零年預計創下一百零三億美元而一倍,汽車公司的部分預計創下六十到七十億美元,因此綜合各大小平臺的銷量預計到了。二零二二年全球汽車配件市場將可能達到大約五千兩百二十億美元,然後perferinterine健身器材,為了二級新關肺炎病毒疫情的傳播,許多國家的健身房已經是按照國家的規定,而暫停營業了這樣子的一個線上呢就催生了在線體育用品商店的發展,這些商店呢可以把高質量的體育用品就送貨上面這樣子的話呢用戶就可以自行構建家庭健身房。根據估計二零一九年全球。對健身器材的需求大約是一千兩百六十二點三億美元預計到二零二三年,這個數字將會達到一千四百八十二億美元,其他前十的網絡最暢銷的產品還包括水果運動修運動休閒商品庫服品手機可可穿戴設備運動電、以及速聲音operlal也特別提到成功銷售產品當中有百分之五十是。通過智能手機交易而獲得,現在手機能輕鬆,現在手機能輕鬆進行網購,是否也讓你消費更為了解讀財經新聞背後數字讀新書常姐就覺得安心,因為你那雙來小眼睛,你笑我好奇,從你的那個平常都知道,你不想告訴你其實我不知道你生氣的人可以浪漫花,這是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個心靈的一個心情,就是我們的你是你的心靈,我們就像我們的一個各位教育廣播電臺的聽眾朋友們新年快樂。我是導演過真的祝福大家在新的一年平安健康天天充滿元氣和熱情,日日少,我們的小寶貝這是第一次放假,你沒有回家。雖然沒有辦法拍拍你的間,親口告訴你寶貝加油,我們永遠去吃你當然這是我們最深切的祝福,要記得吃飽睡好才能繼續學習生命、教育關懷與推廣我們電影競賽的得獎作品。全國在教育部生命教育全球資訊網,歡迎您傳遞分享,讓社會更溫暖、以上廣告由教育部提供。親愛的民眾即日起心中中原主題總處將辦理家庭收支調查,派員到府上進行訪問,訪問項目,包括家庭收入支出設備及住宅概況調查結果經作為整體統計分析提供政府制定相關社會福利政策參考訂的個別資料,我們會妥善保密,絕不外謝謝謝您的配合以上為行政院主題總務廣告openyourmindopenyourmind,就愛教育電臺,我們是台北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺中分愛健康哈囉,各位聽眾朋友。歡迎回到我們的節目現場,你說現在所收聽的是我們的這個生活ing在我是代班主持人讓你生活越過越簡單的黃丹今天呢是我們節目的到處第二節了,所以一定要請到我的這個重要嘉賓我們今天請到的。是。之前,如果你有這個鎖定我們的節目,你就知道有一位很厲害的老師,這個他是華人心理治療研究發展基金會eap專案經歷也是臺灣諮商心理學會認證心理諮商督導黃偉超老師心理師來到我們的這個節目的現場這個心理師早安。哈囉!各位聽眾大家好,我們今天要來聊一聊的是。我們的這個現在已經年底了嘛,我們明年可能就是大家會有一些這個工作上面的期待,但當然今年一整年下來會有一些工作上的壓力,所以這個在職場壓力上面到底指的是什麼呢?職場壓力其實是一個還蠻大的一個議題,因為我我想從小到大大家一定都可以感受到壓力,就考試也有壓力啊,然後這個去上學看到同學也有壓力。啊。對。那你就想像就是說這些部分呢他不會因為學著你的年紀的增加消失。對。因為你其實上班也會有壓力,其實年底到了,那年底到了大家最大的壓力大概就是呢年終獎金會發多少完全性的感覺。到這個年終獎金,不僅是生活上面的問題,還有一種就是你到底我們被老闆重視的感覺。是。那因為呢在談年終獎金之前大概就是在年底的時候,大家就會開始去績效平衡,那因為這些績效平衡的部分,也會造成大家的壓力很大,這些壓力很大的原因。是。因為就像剛剛黃丹說的就是大家會開始去想就是說我這一年當中到底我的表現呢是不是主管喜歡的。然後呢是不是主管所期待的?那包含就是有沒有達成呢?我們在年初所設定的一些目標,那我想這些其實林林總總加起來也都會造成職場壓力的一環,那另外一個部分,雖然我們的人生當中不會只有工作,那有時候呢可能家庭的一些狀況,那也會影響到你工作上的一些壓力,比如說可能你爸媽年紀大啦,然後或是你有小孩要照顧啊那時間上了一些分配也會造成你在工作當中有一些壓力,那我想造成職場壓力的原因,超多那真的很難去。舉例,所以其實最常有最常看到的種類嗎?有大概我們初步分配偶大概就是第一個大概就是大家會談到就是業績的壓力。有些是業務單位,他其實最在意的大概就是業績的壓力,那就像我朋友他其實是在金融業,那他們每個月的月初就業績會重新計算。真的。對。所以他們只要聽到關鍵字就會莫名的產生一種沉重的感覺。就是歸零一直歸零,感覺還沒有成就感。對。但是你知道那這個當中他們就是每個月每個月在計算業績,然後我現在一次只是說那個你要不要我們一起去吃規定,高聽到前面兩個字就是說我們不吃這種東西。對對對,那我想這當中也在反應就是說職場的壓力當中有一個大概就是業績的部分,那另外一個比較多,大概就是一些關係上的互動,所謂關係上的互動,當然就是呢職場所有人想到的跟同事的相處,然後包含跟主管的一些互動,然後有些人可能是有待人的。所以還有一個部分是跟部屬的相處,這樣真的是感覺很煩惱。對。所以其實碰到這種職場壓力的話,通常我們都應該要怎麼樣去,第一個其實要有自覺自覺自己有壓力。是。可是要怎麼樣自覺的,因為你可能就覺得每天就是反正就是如聽,然後你可能也習慣了。真的我通常會這樣說,就是說你真的很難去談什麼叫做壓力。對,那所以我們一定要第一個要有感受。就是說你要知道你現在正在此刻當中正在承受一種壓力,那我以前最喜歡問的兩個問題。有一個問題就是說有一個人他可能壓力很大,但是他不知道。對。那另外一個人他壓力很大,但是他很清楚地知道。對,那如果這兩個人當中大家覺得誰比較好處理,我覺得應該是知道的比較好處理,因為他知道問題在哪其實是一樣難處理我為什麼會這樣講呢?因為我知道我壓力很大,那我讓我還需要學會的是如何去排解我的壓力,那另外一個是他只是要多學會一個部分。是。我要先學會覺察或是觀察到自己壓力很大,但是呢終究還是會如何去調整壓力。對。那所以呢有時候呢如果我們通常會講壓力當中你要先讓自己有一些感受,所以那些感受當中大概可以分成幾個部分,一個是生理生理當中大家最常講的我說就是從身體當中可以去做觀察,比如說幾個部分從頭到腳當中,我們就先從頭開始。好了。第一個就是常常會調法。對。就是調法量可能跟之前比起來是比較多的,那當然到最極致的就是說,我們常常會聽到一種圓形圖對對,那為什麼鬼氣?對對對對對對對。就是你的頭會吐一塊一塊的。對。那再來就是通常壓力會使你的免疫系統下降,所以有時候你會有常常感冒。對,然後感冒當中又不容易康復,但是我上一次從中醫那邊聽到另外一塊就是說,其實最嚴重的是你的身體根本沒有感冒的能力,其實這是很神的一句話。對不對?就是說,你的身體已經過度疲累,到他真的已經沒有辦法抵抗,因為其實感冒,他其實就是外來的一些病毒那個身體反應對對對,那因為你的身體已經疲憊到完全放去抵抗了。所以你其實根本連感冒都發不出來了。這樣很輕鬆這樣子。就是如果他直接進入你的肺就是直接廢出。是。他是不是那個心臟就是心臟的問題。對。所以呢這是感冒的部分,然後有些人他可能會有所謂的然後或是一些過敏啊然後帶狀泡診啊等等之類的這些其實大概都是跟壓力比較常見有關的一個部分,那當然還有一些就是有些人會有胸悶,呼吸不順啊,然後會覺得偏頭痛啊等等之類的,但是我還是要講所有的生理的這些身體的一些症狀的部分,第一個你是要做的還是要看醫生還是要找生理上面的醫生。是。因為如果你沒有看醫生其實有時候是身體當中有一些毛病,而不是真的是心理上的一個狀況,那所以這些部分要先排除的是身體的狀況,那如果身體其實檢查都沒有任何的問題,那大概就是跟心理壓力有關,那簡單來說,我通常會講一個小小的口訣就是通常壓力會讓你吃不好然後喝不順。對,然後睡不好,怎麼好像失戀。對,然後再來就是想很多,但是無法靜下來這大概就是我們壓力常常會有一些症狀。對。因為你可能在吃的過程當中,你你有時候壓力太大因為你需要趕時間的話,你可能完全不知道什麼東西入到你的口中,那另外一個喝水,有時候你也會常搶到對,因為你不夠專注嘛。對。所以很容易就自己喝水,自己被搶到。對。那另外一個部分當然就是睡眠的部分。對。那可能晚上因為你還在想啊然後睡不好,然後白天又很早起。所以整個睡眠的品質不是是這麼樣的。好,那最後一個就是大概就是你會有一種焦慮不安的感覺,有些人壓力很大的時候,會有焦慮不安站起來走來走去啊然後呢或是呢開始呢都腳啊等等之類的。所以都腳也算嗎?除非你不是習慣性的。對,因為有人習慣性嘛。對。那有些人是他為了要去除心中的煩躁感他就會去他講,然後就是在那裡頭來抖,就是希望呢可以讓自己好像把那一種沉重的感覺水調或是那種焦躁的感覺呢,抖掉有我印象中有我生活裡面其實就有人就是真的像我們心理師所說,就是壓力很大的時候,他就瘋狂抖腳然後就會問他說不要一直抖嗎?你感覺這樣的感覺不是很很雅觀,然後他就是說我現在很緊張。是。所以真的就是會有這個現象。對。所以我想其實這幾個部分部分大概都是跟壓力有關。對,那當然一定要大家現在最大的大概就是體重嘛。對。啊。對,就是壓力型的肥胖對壓力型肥胖簡單來說,就是說當我們壓力很大的時候,我們都希望獲得一些立即的滿足,那這些立即的滿足當中就會吃甜食。對對對對,會大吃大喝。對高熱量。對,就是說一定要吃,血素機對。對對對對,一定是要搭配皮酒。對。這樣才能夠感覺滿足,我覺得現在很像在問題的感覺,因為通常不會有那個壓力很大的時候,我想說來吃個生菜沙拉搭配礦泉水不行啊其實要是一些高熱量的東西,你才會覺得我獲得了某一種心靈上的滿足。是,就是有一種保足感的感覺,那我想其實這些部分就是通常都是我們在壓力很大,為了填補內在的一些所謂的空虛感啊或是呢希望呢藉由這個部分呢獲得一種開心跟快樂感受的時候呢通常會做的事情。所以當大家如果莫名其妙發現自己怎麼喜歡上就是最近瘋狂的想要吃一些這個高熱量的食物啊炸的啦或者是甜食啊有可能其實你現在正處於一個你自己沒有自覺,但其實你不太不太好的狀態,所以在這個過程當中,那我們要怎麼樣可以這個稍微自救呢通常我會這麼說,就是壓力當中大概會有兩個部分,你可以做一個就是說要思考一下,就是說這些壓力造成你壓力的來源有哪些我們需要先去思考造成你壓力的來源有哪些?那除非造成你壓力的來源減緩了或是消失了,那可能你的壓力當中才會舒緩,比如說好的長官表示。是。對,那或是就像剛剛講的可能因為明天你需要去做一個提案,然後要去談一個生意,那因為業績上都是讓你壓力很大,所以呢你所有的就是壓在明天。對。那唯有就是說這一個談完之後可能造成你壓力的是。因為要去談,你會有所謂的實習,你就會有一些焦慮,那這些焦慮的時候也會轉化成你內在當中的一個壓力,那只有這個情境當中好像結束了,那可能呢你的壓力就會稍微趨緩,或是呢明天有一個重要的會議,你需要去跟主管做報告,那好像只有這個會議結束了你才能內在當中有一些舒緩,所以呢自救通常的壓力,有時候那個情境會拉得很長,所以我們通常會常常是說我如何在這個過程當中,讓自己的內心稍微平靜一點點然後做一些些的放鬆跟舒緩。然後呢多一點點的空間可以容納這些壓力所造成的一些情緒啊或是一些想法的部分,所以通常我們都會講的。是說先讓身體放鬆,先讓身體放鬆。對,那因為身心是會互相影響的。那以往我們心理的部分會影響身體身體也可以藉由身體的部分來影響心理。所以身體放鬆當中呢我想我們最常找大概就是腹式呼吸。可是改變呼吸的方法嗎?對對對,腹式呼吸他一個部分有時候我就會說深呼吸。對。那深呼吸只是讓那一個深呼吸的氣有停留在你的身體當中,多一點點的時間你再慢慢把它吐出來。那這是有空的時候呢你都可以做三到五個循環所謂一個循環大概就是一吸吐。對。那主要是讓他速度是緩慢的。因為呢腹式呼吸當中主要是讓你的身體感受到一種放鬆的感覺。對。那這是一個部分,那另外一個呢當然就是運動。對。就是運動是真的可以紓壓。對。那運動舒壓的部分就是他希望藉由運動的過程當中分泌腦內啡,然後讓你感受到開心跟快樂。那因為你在大量幻想的過程當中,所以運動有時候可以做有氧的運動,大量換氧的過程當中,也可以讓你就是身體比較所謂的那一種除了快樂之外呢我覺得有時候運動完你也會覺得比較平靜,那另外一個就是呢所謂的瑜伽冥想。對,這個比較相對是。比較和壞的。對,那當然我有朋友他就是呢每天一定要去做拳擊有氧,所以舒壓。對對對對。那他想著就是他對他的壓力來源就是呢坐在隔壁的同事,所以他每次在打拳擊有氧的時候都想著隔壁同事就在他眼前,然後在灰泉的過程當中,發現了情緒,那我想這當中其實有很大的一個部分,都是希望呢藉由這個過程當中,讓你的身體是比較放鬆的。對。所以其實想要這個很像是那個立功海裡面的那個心,律師每次都要打那個大家老闆。我覺得,這個心理上面可以紓壓的感覺。是。對。所以我覺得這當中其實每個人都一定有一些他擅長習慣,一些紓壓的方式。對,因為呢只是永遠到去思考的一個部分。是說我現在做的部分呢是讓我紓壓,其實還是讓我壓力更大。對,所以有一些舒壓。舒不好,他反而會遭來更大的壓力。對,就像他其實就是一個,我有時候會講說就像是惡性循環,所以惡性循環就是說壓力很大,我們一定都會狂吃寫。書機。對。然後這時候要配。批酒。對。然後呢可能隔天就立刻反映在體重上面,其實壓力就更大了。是不是?對。那所以呢這些部分有時候不是說不能,但是呢你需要去算一下自己的卡洛里啊熱量啊那避免造成自己的壓力更大對因為他想到一個問題,那有些人會瘋狂刷品,這個也是是。就是說我們最常講的。就是說花一點小小的錢滿足自己開心快樂。對,就像前一陣子然後呢我加入了一個就是愛亂買那所謂的愛亂買了這很有趣就是呢你就是呢如果你決定你要做這一個,你決定要買這一期的東西,然後呢就付了兩百塊,然後呢他就會記一個箱子。對,然後在箱子裡面你也不知道是什麼?好。驚喜喔。對對對對。然後呢大概就是裡面會有一百五十塊啦就是他兩百塊包含運費的部分,然後呢所以呢我現在是買了我就覺得很有趣的是。打開來,因為你每一次都不知道是什麼東西,所以我在打開來想說六六個蠟筆。就是他只是會塞了一些東西在裡面,然後呢那個驚喜感就是你永遠不知道你到底買的時候好玩這當中我覺得其實那也是一個就是花一點小小的錢。就是好像讓自己得到立即的滿足。跟快樂。就像有人會電影料一樣嘛,那一樣,我覺得這些部分還是一樣要亮麗而為不可以兩百塊其實我覺得是剛剛好,如果你花到兩萬,就是真的就是有一點不太妙了。對。對。對。對。那你知道因為現在大部分因為加上異情的關係,大家都很習慣購物線上購物的複雜的地方。就是呢很多都是刷卡,你不會有痛感。對,然後呢因為卡費也是一個月才來一次,所以呢等到一個月之後呢你就想說我到底買了些什麼東西。對嘛,雖然現在有很多信用卡,他會發簡訊通知,但是因為每一次金額不多,所以其實你也好像也覺得還好,但是實際上呢他就是很多,所以我通常我們要去做的。是。一個就是說他。對你來說是一個比較可心,然後容易然後呢比較好的方式,不會讓你有一個惡性的循環。是。對。那我覺得尤其是九座辦公室的人,通常我都會有幾個建議啦,第一個就是每次多喝水水平衡嗎?對,水的平衡當中,當然因為我們人本來就是百分之七十是水嘛,所以呢避免因為口渴產生生理的一些焦慮感,那這是一個部分另外一個部分。是因為水喝多了,你一定得站起來去上廁所轉換一下。對。因為有時候一直酒做或是一直在思考這些問題,他反而會讓你壓力更大,更沉重。對。那另外一個部分我也很建議大家就是呢沒事可以在位置上深深來。對啊生來要他其實作者就可以做了。那最重要的是把手往上舉高。然後往後拉那最主要就是讓你的脊椎拉長延伸,那你也會覺得相對是比較舒服的。那這些所有的動作在教的都是讓你身體放鬆的身體打開其實是比較輕鬆的。對。那身體放鬆當中避免身心互相影響。對,因為你其實心理壓力已經很大了,因為你已經有這些感受,那你的身體一定是緊繃的緊繃當中呢你就會更感受到那個沉重感。對。所以呢我們只能先藉由身體的放鬆。對。那有些時候有些人也會放一些舒壓的小物啊。對,那像水晶嗎?對,那或是呢那個泡泡紙就是有很喜歡去壓那個泡泡紙啊現在有那種可以捏的就是玩具之類的。是。就是可以一直去或是有些人會放一些。就是那種幾點換的那種小娃娃,那這些部分他主要都是讓你看的會比較開心。對,那我覺得最有趣的是上一次呢我聽做克服的朋友說,他在他的腳底下旁邊放了一次很大的龍包娃娃很療癒的感覺。對,其實你一定不知道他還幹嘛就是當電話接起來,他覺得呢他其實已經沒有辦法在平靜的講下去的時候,他就會一直踢,那一隻娃娃好可憐,就是你會看到他上半身很平靜的時候,還有什麼是。我可以為你服務的時候呢?他其實找在上面一直在吹那一隻娃娃,所以那隻娃娃應該也要申請,那個這個應該是直在嗎?對。所以我想就是說這些部分都只是讓你可以在那個一個壓力很大的時候呢身體比較放鬆,然後心裡還有一點點空間,然後呢讓你可以在日常生活當中工作,但是最重要的我覺得還是要回過頭來思考就是說造成你壓力的來源是什麼?對。還是要從跟解釋。就比如說今天明天你有一個會議要去跟主管報告,那你可能覺得這個這個壓力的來源,那我們要更多的一個部分的去思考就是說為什麼跟主管報告你會這麼樣的緊張跟焦慮。對。所以有可能是。對主管。可能是。對這份提案的期待。對。那包含有可能是因為呢對於你呈現出來的表現,你已經有預期了,他不是一個被滿意的。所以你會有很多的焦躁跟壓力,那我想這當中很多零零種種,那最重要的還是要學會就是說怎麼樣去做一些解決問題?對,那或是有些人是因為時間上的。對。就是永遠都在很充滿當中。對。那可能你需要去理解的就是說你在時間管理當中有沒有什麼樣的一些狀況?時間管理上要比較這個叮嚀一點,就是說所謂時間管理當中就是說是什麼?讓你需要把時間排的。對,然後沒有讓自己有一個喘息的空間。對。那我想這當中有時候都需要是好好的思考,當然最重要的一個部分,就是說壓力他一定是會累積的。對,那累積當中呢如果你都不做任何的一些調整,他只會越來越多。對。那越來越多他不消失,他只是讓我們麻痺。對。那麻痺他就是沒有感覺就是剛剛講的就不自覺。對,那不自覺其實相對之下呢就會是一個比較危險的部分。所以我們就會講的是。說當所有的人。對。我有朋友是這樣就是所有人都會看著他跟他說你應該是壓力很大,我建議你應該要休息一個半天,這時候呢你應該要正式週遭的人給你的這些訊息。對。因為有時候是因為你太習慣了。對,那周遭人當然有這樣的一個訊息釋放的時候,你應該要感謝他。然後另外一個部分是花一點點時間去思考就是說為什麼周遭的人會給你這樣的一個訊息,因為我覺得這當中其實壓力他我覺得他不是完全都是負向的啦,他他其實是有一些好處的所謂的好處。是他讓我們在工作的過程當中,會有一個進步的一個部分。對。對。就像我如果今天告訴你說你來做這份工作,然後呢什麼都不用做。然後每天都可以領錢。對。然後呢不管你業績多少每天都可以領到錢。我怎麼想一想覺得好像馬上會腐爛掉了,就會覺得生活沒什麼快樂就是你一開始可能會覺得還蠻ok的。對。那那個okay來自於說,因為你在一個本來極度緊張嘛,然後現在衣服了,所以你會覺得很okay。可是呢長期下來你也會厭倦因為沒有成就感。對。然後另外一個部分這時候,比如說業績對你來說是一個壓力,現在完全沒有業績的壓力的時候,你也會瞬間突然想說那我為什麼要做呢?沒有動力。對。那另外一個部分就是有時候過度一直在重複我們也會感受到疲累,因為我們不是機器人。對,因為機器人他可以每一個動作都一模一樣,因為他沒有任何的感覺,可是呢當我們開始重複的時候,我們也會有一種疲倦感就是太單調。對。所以有時候他需要壓力適度的壓力,他可以讓我們表現相對是比較好的。那另外一個壓力當中我覺得有時候呢他也是一個保護我們自己的一個方式告訴我們說夠了夠了,我現在身體可能沒有辦法再承擔了,所以一定要正式身體的一些警訊,其實所以有時候壓力他就很像是感冒可以讓我們這個還有感冒能力的時候要珍惜。如果沒有感冒就完蛋了。所以壓力也是就是有壓力的時候,我們要自行自覺這個時候其實是反而還可以這個幫自己解決的時候,因為我們今天時間比較短暫,馬上這個時間就來到了節目的尾聲,我們相信大家會覺得聽得,不過你不過我們也知道這個我們心理師好像明年也要開這個parckes的打算,所以那個未來大家可以持續的鎖定我們的這個黃偉超新理師,然後我們就可以在空中繼續聽到他跟我們分享很多東西。今天謝謝你謝謝大家好,我是\n",transcriptState:2,summary:"一杯咖啡抽菸一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,我們不是不是不是不是我們不是不是不是我們不是不是不是不是不是這是我們在這個地方我們不是不是一個一個我們就是一個不是一個不一樣的一個一個一個,誰是假消息?在空中跟我們現場連線的呢是臺灣事實,所以,那病毒主要就是會侵入你的呼吸道的黏膜,最近又開始流傳這個訊息其實這個這個傳言最早的時候是二月那大家如果印象深刻,他的對他的認識非常的少,好了,或者做法就是都很有趣就是很有創意他的創意,他並不能真的防疫,那但是中醫師會提醒說,或者發炎,其實對於這個人體的吸收,這是一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個心靈的一個心情,所以一定要請到我的這個重要嘉賓我們今天請到的。是。之前,也會造成大家的壓力很大,雖然我們的人生當中不會只有工作,然後我現在一次只是說那個你要不要我們一起去吃規定,然後包含跟主管的一些互動,然後你可能也習慣了。真的我通常會這樣說,你不會有痛感。對,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirem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