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規律運動可紓壓 暑假歡迎親子來「樂動紓壓5招」

2022-07-05 發佈 林宜箴 臺北

放暑假了!今年苦於疫情不知道是否該讓孩子出門多活動嗎?擔心孩子運動量減少,使用網路時間大幅增加?教育部體育署和董氏基金會提醒,即使居家時間長,家長還是要提醒孩子,並引導養成規律運動習慣。

 

不論是甲仙國小的小朋友煩惱記不住樂譜,還是五湖國小、天南國小小朋友之前煩惱課業壓力沉重、早上爬不起床,暑假,都是讓小朋友可以好好放鬆紓壓的時光,加上運動,將對身體、心理健康更有幫助。

 

教育部體育署學校體育組表示,之前受到疫情影響,部分學校因此暫停實體課程,每周基本運動量有賴於學生自我管理,課餘時間要達到150分鐘是件不簡單的事情。體育署與董氏基金會設計推展的「樂動紓壓5招」,短短3分鐘就能達成提升心率及全身伸展,動作有趣容易記、室內室外都能做。

 

被邀請來擔任樂動隊長的藝人胡宇威就展現了樂動紓壓5招-「拳」、「打」、「腳」、「踢」、「樂」的招式,「拳」是火直拳;「打」是齊踢打;「腳」是ㄇ字腳,「踢」是平衡T;「樂」是大掌樂。詳情歡迎上網觀看影片

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也建議,學童運動習慣養成需要父母從旁引導及陪伴,父母可以先探索孩子喜好選擇運動,循序激發他們對運動的興趣,用「玩運動」開始,從不排斥、逐漸喜歡到變成習慣。她也提醒父母可以身作則,與孩子一起運動,增進親子關係。

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