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校園

不讓3C傷害視力 落實規律用眼3010原則

2022-07-16 發佈 周明慧 臺北

依據臺北市衛生局102年到110年學童用眼行為資料指出,「近距離且長時間用眼」是學生視力惡化的主因,進一步分析發現,僅約2成學童於近距離用眼行為時維持「正確坐姿」。暑假到來,衛生局也提醒學童減少使用3C時間,多到戶外活動,預防近視發生。

 

國內疫情雖稍降溫,但不少家長在今年暑假仍讓孩子居家防疫,使得孩子在家使用3C的時間增加。臺北市衛生局健康管理科許芳源專員表示,當眼睛注視螢幕時睫狀肌會持續收縮緊繃,長久下來將造成視力傷害。由於孩子使用3C及久坐時間增加,到戶外活動、曬太陽的時間減少,也增加孩子近視的風險。

 

隨著疫情發展,線上學習已經逐漸普及,許芳源專員也提醒,當孩子使用3C產品學習時,周圍環境燈光更要充足適當,不建議使用小螢幕的手機做為學習工具;螢幕太亮或太暗都容易造成眼睛疲累,應調整對比度讓螢幕光線柔和,建議使用夜間模式或過濾藍光模式。孩子注視螢幕每30分鐘就要休息10分鐘,可利用計時器或鬧鐘提醒,並強迫中斷用眼時間、休息轉換視距,讓眼睛獲得充分的放鬆。

 

許芳源專員表示,學童要預防近視或不讓近視度數加深,除了平時落實護眼密碼「853240」外,也可多做愛眼元氣操,伸展身體肌肉,強化核心肌群力量。此外,桌椅高度與學生身高是否匹配也是影響孩子視力的因素之一,建議桌椅高度除了要依照孩子身高調整外,當孩子坐在椅子上時,雙腳要能輕鬆著地,雙眼距離桌面要保持35公分以上。

 

臺北市衛生局提供就讀臺北市國小一至六年級學童每年1次專業視力檢查服務,因應今年疫情發展,特別將110學年度六年級國小應屆畢業生的服務期限延長到今年底,家長仍可帶著孩子的護眼護照到眼科特約醫事機構接受視力檢查。

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