113年大學學科能力測驗即將於1月20日至22日登場，考生們無不把握最後機會加緊衝刺備戰，然而隨著考期逼近，不少考生出現了負面情緒或身心相關症狀。對此，臺北市大直高中輔導主任吳姿瑩提醒，考生們要維持正常生活作息，適時紓壓，做好心理調適，才能以最好的狀態迎戰大考。
考生在面臨重要考試前，由於對未知的不確定感，多半會呈現容易患得患失、緊張焦慮伴隨易怒、恐懼逃避不想面對等情況，有些人還會出現亢奮、躁動等情緒。距離大學學測約2周的時間，吳姿瑩主任建議考生要調整好應試心態，包括維持原有的生活規律，可提高情緒穩定度；另外，當發現自己有負面的情緒或身心反應時，可盤點對自己有用的一些緩解焦慮的方式，透過壓力紓解，穩定情緒。
吳姿瑩主任也分享穩定考前情緒的「安心五寶」，包括信仰、運動、同伴、轉移和改觀。「信仰」部分，考生可依照個人宗教信仰，透過祈福儀式、禱告敬拜等讓心平靜下來，並藉此給予自己正面的能量；「運動」也有助於緩解壓力情緒，考生可以適時適度運動；也可以善用「同儕」的力量，透過共同應考的普同感受，容易從彼此的陪伴得到支持而更有力量；若過度焦慮、恐懼的時候，可以先將注意力從考試壓力轉換到其他可以讓自己放鬆或舒緩的事情上，如出外踏青、跟好友聊聊、吃一下喜愛的食物、運動、聽音樂、列出考後願望清單等，都可讓原本的情緒緩和下來。
吳姿瑩主任也建議考生賦予考試壓力正面意義，為自己做心理建設，與其擔心還有很多考科進度沒有讀完，不如每天聚焦在自己今天比昨天多會了哪些東西。例如以每天比昨天多會一題數學為目標，以穩定自己的腳步。另外，一次考試結果的成敗，並不能定義自己的價值，要多看見自己歷程中因為努力而得到的成長，沒有白讀的書。
面對學測，不少家長比孩子更緊張，吳姿瑩主任建議家長，可以藉由適度的陪伴、傾聽、讓孩子感受到對其努力的看見，給予考生所需要的幫助，並且在實際生活照顧好考生的飲食、睡眠及各項應考準備等方式，當考生最強大的支持後盾。
吳姿瑩主任表示，在考前衝刺期，考生最重要的是按著自己的腳步，穩定維持讀書的節奏與生活作息，最適合自己的讀書方法就是最好的，無需跟他人比較。要看見自己歷程中的努力，只要每一天都比之前的自己更進步，就值得肯定，不論結果如何，都不會有遺憾。