農曆春節連假剛結束就要開學，很多學生可能會出現抗拒上學、甚至腸胃不適等生理症狀，為避免「開學症候群」，心理師建議親子一起「倒數321」，減少3C產品使用時間、增加孩子的現實感，逐步調整作息，迎接開學的到來。
長假後的開學日，也是許多家長的頭痛日，自己都不想要上班，還要注意孩子的作業寫了沒、書包整理了沒、早上起床了沒。門諾醫院臨床心理師侯仁智表示，放假懶散習慣了，突然改變作息，不適應是非常正常的。他建議家長，可以跟著孩子一起「倒數321」，慢慢調整。
3，就是在吃飯、睡覺及事情沒做完前，放下手機。2，則是多與孩子討論家裡的事與學校的事，建立孩子的現實感，不會一直沉浸在網路虛擬世界中。最後的1，就是一定要堅持。
不過，侯仁智也強調，重建規律需要一段時間，家長不能太心急，尤其不要以「沒收手機」這種激烈手段，強迫孩子就範，以免造成反效果。但他也提醒，若孩子的身心狀況在開學後三天都沒有改善，就必須及早就醫，尋求專業協助。