根據統計，65歲以上長者多半都有肌肉流失的困擾，響應2月22日「營養師節」，門諾醫院營養師團隊特別前進社區，透過闖關活動衛教宣導，鼓勵長輩們「內外一起補」，運動與飲食雙管齊下，避免肌少症。
多數人的肌肉量在40歲後會開始下降，隨著年齡增加，也會有骨質疏鬆的困擾，門諾醫院營養師鄧婷方說，當人體肌肉流失時容易影響體態，包括爬樓梯、走路或抬東西都會變得困難，平時應多攝取含鈣食物，「內外一起補」更能吃出骨骼、肌肉保護力。
鄧婷方進一步說，蛋白質則是肌肉合成關鍵，足量優質蛋白質能幫助肌肉生長、修復並增強體力，根據體重不同，一般成人每日建議攝取每公斤體重1.2至1.5克的蛋白質，再搭配增強肌力的運動訓練，提升心肺功能及肌肉耐力。她同時也提醒，坊間流傳，以雞精代替雞肉，但是，一瓶雞精的蛋白質，還不如吃一兩肉。
此外，透過篩檢，也能早期發現肌少症，提早進行健康計畫，不僅增加肌肉的質與力量，還可減少跌倒和失能的風險，有效地提高生活品質。