依據國人112年死因統計，65歲以上長者跌倒事故傷害死亡位居第2位。臺北市文山區事故傷害死亡原因分析，跌倒也佔第2位。為預防長者跌倒並提高生活品質，臺北市文山區健康服務中心推出「平衡不倒翁」防跌運動課程，透過專業設計運動增強長者核心平衡，並融合娛樂元素提升參與感。另外，課程中也傳授「家事肌礎」四招式，增強長者肌力和平衡，減少跌倒風險。
文山區健康服務中心主任陳幸宜說明，隨著年齡增長，跌倒成為許多老年人健康的隱形殺手，而規律的運動能顯著提升長者的身體機能，尤其是核心平衡力的增強，能有效預防跌倒。為了增進長者核心平衡力，減少肌力流失，中心與臺灣長期照顧物理治療學會合作，推出「平衡不倒翁」防跌運動介入方案，以簡單、易行且具趣味性的運動形式，除了幫助長者有效提升平衡能力，強化肌力、降低跌倒風險，運動過程中增進與人互動，進而預防延緩失智老化。
臺灣長期照顧物理治療學會林佩欣理事長指出，「平衡不倒翁防跌運動介入方案」在12週的課程中，融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。
物理治療師施柔安表示，防跌口訣提醒長者要將家裡的走道東西收好、保持屋內的明亮和地面的乾燥，並在浴室加裝扶手；而外出時要穿著合腳的鞋子和合身的褲子，假若走路不穩，可以用枴杖輔助。另外，她也分享在家就能鍛鍊肌力和平衡力的「家事肌礎」4招式，包括「走」台步：重覆腳跟抵腳尖的動作，沿著直線向前行走，鍛鍊動態平衡；「蹲」馬步：雙腳下蹲，維持5秒再站起，練核心、臀部及大腿肌肉；「抬」腳踏：雙腳原地踏步，練重心轉移、平衡力及避免小碎步絆倒；「墊」腳站：雙腳踮起腳尖，練小腿後側比目魚肌，控制腳踝穩定性。
參與課程的學員曾大姐表示，過去在家中曾多次嚴重跌倒，後來加入課程後，學會防跌口訣並運用到生活中，提醒自己注意周圍環境是否安全。除了更換家中燈具讓室內更為明亮外，也留意走道部堆積雜物，有效降低跌倒的機會。