農曆春節9天連假即將展開，在享受過年歡樂氣氛之餘，也提醒家長與學生，年假結束後緊接著就是開學日。為避免出現「開學症候群」，建議家長在假期最後幾天陪伴孩子提前收心，為新學期做好準備。
臺灣社會心理復健協會理事長、衛生福利部胸腔病院副院長張自強表示，年假期間許多學生沉浸在守歲熬夜、長時間使用3C產品的放鬆模式中，建議家長陪伴孩子逐步調整作息、提前收心。他提出「身心調適五大指南」，包括調整生理時鐘，於開學前一週逐步提早就寢與起床，讓作息回歸正軌，避免開學首日精神不濟；同時管控3C使用時間，減少手機與平板依賴，以運動或閱讀替代，讓大腦從聲光刺激中沉澱，並緩解眼睛疲勞；此外，可訂定小目標，例如「每日預習5分鐘」，透過累積小成就提升開學信心。
另外，年節期間零食攝取較多，建議逐步回歸規律飲食，多補充蔬果與蛋白質，提升專注力與免疫力。家長亦可透過深呼吸、聆聽音樂或親子交流協助孩子放鬆情緒、紓解焦慮；若不安情緒持續，建議尋求專業協助。
張自強副院長也提醒，目前正值呼吸道傳染病流行期，開學後群聚活動增加，進入人多或密閉空間應佩戴口罩、勤洗手並保持通風，降低感染風險。
張自強副院長強調，好睡眠、好心情、好體力，是孩子快樂成長的關鍵；只要提前做好收心準備，就能以最佳狀態迎接新學期的學習生活。