• 暑期睡眠大作戰：
   
• 一、時間要夠規律，每天上床、起床時間要規律
• 二、睡眠的環境要夠黑。
• 三、睡眠總時數要夠長。
• 四、找到適合自己的睡前儀式：每個人入睡都會需要讓自己的交感神經平靜下來，而平靜下來的方式各有不同，有些人可能是聽覺型（音樂、演講、脫口秀等聲音）、有些人可能是觸覺型（如：摸棉被角）、有些人可能是嗅覺型（如：精油的味道）、有些人則可能是味覺型（吃手、咬拇指等等）。
• 五、睡前避免藍光刺激：我相信也有些人屬於「視覺型」，睡前要看書大腦才能夠平靜下來。但現在大部分人都不看書而是看3C，3C產品的藍光會干擾大腦褪黑激素的分泌，反而會使你更不容易入睡，或是半夜的睡眠品質更不好。