• 我們都知道，當你的身體活動越劇烈，新陳代謝越快，產生熱量越多，同時所消耗的水分會越多。
• 所以在這樣的狀態之下在，適時的休息是優先考量的條件之一。
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• 基本上，只要活動15至30分鐘不等，或是身體覺得任何不舒服，或是覺得口渴，就要找遮陽處適當休息，並同時補充水分，休息到身體沒有不舒服為止！
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• 第二個呢，是水分一定要足夠。身體活動越劇烈，新陳代謝越快，產生熱量越多。因此，在高溫下活動，一定要適時休息。免得體內熱量產生太多太快，身體散熱來不及，導致中暑。
• 因此，高溫下戶外活動，三個小時內的行程，身上至少要準備容器攜帶兩公升的飲用水。
• 在高溫戶外活動時，可以事先，先喝300至500cc的水，每15至30分鐘休息時，再補充300cc的水。