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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"60d1939a03dffb00075de730",editor:"徐嘉妮",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"週三愛健康:疫情心慌慌?心理師陪我們照顧好防疫心情",guests:[{name:"黃天豪",unit:"臨床心理師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'COVID-19 這場戰役帶來的社交距離拉大、生活型態改變、工作穩定度、可能的整體經濟衰退,每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響,更嚴重的可能還會導致嚴重的焦慮憂鬱、心理創傷,三級警戒一直持續到6/28,延長的不安感持續在你我的心中,今天將邀請到黃天豪臨床心理師,與我們分享這段時間,我們如何穩住身心,在日常生活中也能保持平靜與希望,或是當疫情出現在自己周遭時,我們能用什麼方法緩解緊張的情緒,一起度過這個非常時期。
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Neil(陳彣)、Kitty(陳茜語)【雙語教學花路米】今日主題:
\n\nUS Senators Cite Tiger King in Big Cat Ban 美國參議員於「大貓」禁令中引用《虎王》
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一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n【週一】
\n\n話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n【週二】
\n\n告白地球-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n【週三】
\n\n誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n【週四】
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n【週五】
\n\n國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
\n\n掌聲故事- 百工百業,生命百態,紀錄人們逆境中拚搏的身影,風雨淬鍊的成功祕訣。
\n\n\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康"],cover:"6008e58cdc3d0700088592c0",link:"",onShelf:!0,podcast:!0,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1623752548,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.",englishOpen:!0,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!1},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1624413642,updatedAt:1624953133,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1624347546,updatedAt:1750277797,stt:{transcriptId:"b07c7033-2f80-4224-a154-14b2051de88d",transcript:"因為你在美好早晨來一段愛智之旅吧?那不在社會的街角還是我們與自己的對話穿錯在文化的迴廊從事我們與無力的擊敗,生活ingesigne,為理想生活提案,設計所有幸福的可能。中醫到中午,早上九點到十點,我是家裡,歡迎收聽,生活ingesing?各位聽眾朋友們早安,歡迎收聽,生活,ingsie,我是嘉義?今天呢,我們身為desice。健康,因為copeniting這場戰爭所帶來的社交距離拉大生活型態的改變,還有工作穩定度以及未來可能的整體經濟衰退,每個人或多或少會在精神心靈上面,你會受到影響,嚴重的還有可能會產生憂鬱焦慮跟焦慮或者是心理創傷,那三級警戒一直持續當中銀行的不安感,你會在你的心中,所以今天呢我們將會邀請到黃天好,臨床,心理師他過去去年也有曾經來到我們的節目當中喔,今天呢也要來跟我們分享說這段時間我們要如何穩住身心在日常生活中也可以保持平靜與希望一起度過這個非常的實情,我們今天的學生假消息單元呢一樣也是跟異情有關的關於打疫苗相關的訊息以及近期因為北農的疫情比較嚴重,所以也出現了很多關於蔬果採買的訊息,那我們今天都會請臺灣市場中心總編審會,名來跟我們分析解說這些訊息到底是不是都是正確的。今天的天氣呢?因為治療封面仍然在臺灣上空,加上西南風偏強天氣會持續的不穩定,白天西半部降雨機會增多,各地出現陣雨或雷雨的機會還是偏高部分地區會有局部,對流發展比較大的雨勢。所以要提醒大家家降雨屬於一波一波一路當中會可能會有雨停的空檔,不過一旦有對流發展或通過的時候就會形成比較短的這個強降雨,而且有局部大雨或豪雨發聲的機率。所以特別要注意像是強風累積等劇烈的天氣現象,那也要留意氣象局發佈的相關訊息,有。由於連日降雨、山區要特別留意攤方落實吸水爆炸等等的問題。話題國內的三級警戒延長,也打亂了所有人的生活工作方式一起上位解除,除了要加強防疫之外,專家也提醒可能預防衍生出來的心理健康問題,那根據國外的研究,發現說一起會引發擔憂跟壓力最嚴重的族群就是年輕人跟婦女根據美國cdc調查近萬名的成年人評估每個人焦慮、憂鬱症以及疫情下造成的相關症狀,發現四成有出現不良的心力和行為健康問題,百分之三十的民眾有焦慮和憂鬱的症狀。那美國凱撒家庭基金會今年三月發佈的調查影響最嚴重的族群是。年輕人與婦女會有這樣子的結果。董氏基金會心理衛生中心葉雅心主任說明,主要原因有三個第一個年輕人的活動,相較於老中老年人比較強,所以不能外出情緒。對。他們來說是很大的限制。第二工作跟學業的壓力,並沒有因為在在家而減低第三上網時間增加四次,而非的訊息,變多網路霸凌以及以及被霸凌的風險增高。臺灣精神醫學會前理事長賴德人也有提到與國外不同的是臺灣的老人家也很關注一起變化緊張型的年長者也會變現在更加的焦慮,進而出現失眠、心理健康問題,我研究已經正實新觀費演藝情期間,民眾的心理健康與自殺問題都有可能產生惡化,所以這段時間學會照顧心理的狀態很重要賴德人建議維持規律的生活型態,不要整天都盯著媒體報導這樣子多出來的時間可以拿來做。平常沒時間做的事情。好像是園藝啊看書、居家運動或者是透過瑜伽深蹲透過增加身體活動幫助夜晚容易入睡,或者是視訊電話維持人際的互助補充營養素避免攝取過多的咖啡跟酒精,另外呢影響婦女最大的因素是。因為家務分擔的問題,一請下他們身兼多只像是居家工作教養孩子家務整理等等,也容易變得更焦慮或異路。所以這段期間家人可以透過兩個方式給予協助第一個家務分單漸進式的協助,像是到垃圾洗碗等等,第二點請他直說無法說出他希望被幫助的事項自己表明說我願意幫忙的一個態度都能夠減輕婦女在這段期間所造成的心理的負擔,那今天呢今天談話提到這邊我們先來休息一下,聽一首歌曲,歌曲回來之後,我們就進入到今天的隨時講消息的單元,那今天來聽這首療育的蝴蝶,這個法國電影的主題曲。我們休息一下,不管你不管你不管你不管你不管我們這個人全部都不管念書一定要四方那時候是在費板店上面,不管這個地方這個兩個人的過程當中,結果我們這樣的數位的過現在不夠的地方,不過不過我們就是不是不是。所以我們不知道你不知道,你不知道這個很便宜的方法,所以這個時候就是病人,那我先生兩個讓我就是好像不是說我們都常常有一次發現一些突然之後,就是說我不是很多的人都很多朋友我們就可能就不是很好,不過我就是這個飛機大自然是不是不是不是不是不是你把自己的話女孩子就把他發現了,不是不一樣,我就發現我,誰是假消息?歡迎回到生活應該在誰是。假消息,今天呢,一樣要來為各位帶來與益情,有關係的相關的訊息?今天邀請到的是。臺灣,是實察中心的總編勝,慧敏,今天也來與我們電話連線分享,關於第一則,打疫苗的訊息,以及第二次,北農相關的這個消息。那我們先請惠明來跟我們打聲招呼,你好?大家早安,家庭早安,明早,我們想要先來聊一下?第一次是關於說,網路上有傳言,只稱說打一秒的時候,千萬不可以如他,因為柔了之後呢,會容易產生血酸。關於這個訊息,他的正確性是。如何呢??是,這一個傳言,然後穿得非常的廣,那主要是最近,其實整個打應該是多一波的進行,尤其是家裡的長輩去感應,所以其實很多家庭,都會開家族會議,來指在做決定,那所以當有任何跟疫苗的訊息出來的時候,我想每一個人都非常的關注,那這個傳言呢,是搭配了一些圖卡,那圖卡,就告訴我們說。欸,住宿處,千萬不要去樓他,因為如果有他的話,他就裡面傳言就講了一個原理,那其實但是他是媒體出來的一個圖卡,那這個圖卡呢有非常錯誤的部分,所以其實後來這個媒體就把它圖卡測下來了,但是也來不及了,就是大家已經都截圖轉傳出去,尤其是傳達非常多家族的群組,那我們去做查核就是這個產業,其實他講的推理這個講的這個東西是沒有科學,根據想說,如果我們接重了這個app你那因為他是先病毒,那現在病毒裡面你可能去樓攤以後,就會把它有一個磨把它柔迫有破呢就會裡面跑出什麼性官病毒,然後容易讓你得到血酸這個原理基本上都是錯誤的訊息,他沒有任何的。根據,那學生的深層跟我們宿舍的部位完全沒有關係,所以不要去樓。他是增加建議的,醫師都會建議不要去樓,因為你會增加這個接種部位的紅腫,還有不是,所以其實完全不要去樓,他就是正確的。但是,那個整個知識的推理,是錯誤的?我們打進去的這個生病毒,他是一個很小很小的家庭,那打完之後呢,其實是打到我們的肌肉層,那你其實去樓,他會有。就是也沒有所謂會有什麼破掉,這個沒有沒有這樣的東西,那這個我們打進去的疫苗,他是先病毒的家庭,家庭的裡面呢,是新慣病毒的極蛋白質dna,雞蛋白dna?那這個dna呢,就會引發我們人體裡面,非常自然的免疫反應,那我們人體的細胞就會去產生這個極蛋白,那然後就開始引發這個我們就是產生一個免疫的效果?那所以這個產業裡面講說,裡面會有柔迫會有機,那個性慣病毒,這個是沒有的。然後這個跟醫療的原理也都不一樣?那另外呢,有一個圖卡,還告訴我們說,這個學生呢,很嚴重喔,他就是選,就是什麼,身為蛋白原變成身為蛋白,然後大量的聚集?然後會在我們的腦部,然後還有就會在我們的心臟跟肺臟產生肺的酸塞,那這些描述啊,也都是沒有,就是跟我們現在對as一秒造成的學生,其實完全是知識上完全是不一樣的?那ase一秒造成的學生,它其實是一個比較很尖的副作用?那只是在特定的人,他會有這樣子的副所有,並不是每個人都會有缺酸,那只是我們建議就是說,打完,一秒之後,基本上要去觀察,所以身體有沒有不是。那如果有一些比如說急性過敏的反應,或者呼吸會喘,然後胸部會疼痛。有這樣子的反應,我們擔心的確是有可能是有比較強烈的副作用,就要趕快去就醫?那如果說是引起這個很久他的學生,他基本上是一種靜脈的學生,那跟一般剛剛講的這種心機感覺或者中風造成的動脈型的學生很不一樣,那就是這個這個我們在打疫苗的時候呢基本上就是不用過度的擔心其實心情放輕鬆。是。最重要的比較不會有副作用。那即便有一些副作用像是發燒啊或者是肌肉傷痛啊等等的不是這一些副作用其實是蠻正常的,很長出現的一些副作用,那我們就是多留意,然後可以吃退燒,症痛的藥物來緩解我們當時的一些不是,但是至於水酸啊他是比較含見的,我們只要關注還有留多留意其實就可以了。所以網路上流傳的這個圖片他有圖片加上文字說明說如果你一直柔暗這種疫苗處會容易產生血酸這樣的說法其實是錯誤的。沒有根據的,所以大家不用特別的去擔心這件事情,那這個圖卡可能也不要再傳播給其他人,因為已經這個時候他的說法是沒有根據的,不過專家還是建議說不需要有柔著射處,然後避免是會造成部位的種種這些不是的反應。那另外也是可以多留意自己注射完之後的身體的健康的狀況,那這個適度的如果發燒的話也可以吃這個退燒藥。所以是適度的做休息心情放鬆是。最重要的。那另外一則呢關於最近因為北農的疫情比較嚴重一點,所以呢網路上就有傳言說北農十八名新慣確診尤其是四樓營業部每天包二十到三十萬包的蔬菜。給全聯,所以叫大家暫時要去全年關於這個訊息會不會可以跟我們做一個說明。是。這個是在六月十七號,當訊息新聞出來之後呢網路其實就開始風傳了,那呼籲大家說暫時不要去這個特定的通路,那我們在查核這個訊息的時候,當然北農確診是的確是確診的。那到昨天為止大概已經累積出有四十五位的確診的那北農跟全年那邊有表示說,其實提供給全年的包裝,主要是從原地原產地直接包裝以後,然後有全年的物流就直接送到通路門是,大概全年的通路。是這樣子的來處理,但是其實對民眾來說,其實我們更關注的是說那我到看市場去買菜,或者說我來我去超市超商去買這些包裝過的蔬果,那上面會不會有病毒呢?,如果說這個原產地在高中的人員,或者說這個運送的過程裡面,或者是人員,他是確診者的話,那這樣子的通路,如果就是會不會透過這個蔬果來傳播,那基本上這樣子的課題,我們我們諮詢了臺灣的專家,還有美國的專家,那尤其是美國的專家,因為這個一起在美國其實已經有到了一年,辦的時間,那專家告訴我們說,其實各國的政府,還有甚至包括打定位取額啊,這樣子國際的公位組織,都非常關注這個議題,那大家可以想見,尤其是國外,都是這個超商跟大賣場,都是這個用包裝的方式?然後來做運送,所以他們其實非常高度的關注跟研究這個課題,那從目前流行病學的證據來看,民眾會接觸去買蔬果,然後回家去使用,而染液的這個可能性跟個案,其實個案上來說是很少,幾乎是沒有這個議題,那可能性也非常的低,但是就是說,基本上這個議題可以說是可以存不論,就是這是專家到目前的一個結論,但是呢,是有可能就是說病毒能夠停留在這些包裝上,然後停留一段時間?這是有可能的,就是說那個病毒量的高跟低,然後還有你會不會接觸到。這個後續是。有一連串的。變相。所以所以,我們講說。最倒眉的是說,有一個確診的,他在包裝的時候,然後病毒就留在上面,然後你就買回家,那你就手就去接觸到這個病毒,然後又去摸自己的口,鼻,那剛好又有一定的量,所以你也就確診了?這個是有可能在科學上。是。有可能發生,但是如果說他有可能,我們怎麼去避免他呢,那我們就建議就是專家就建議說,你去買完菜之後,其實你應該要洗手,然後再來處理這些事物,那你在處理的時候,你可以把外包裝,做一些清水的沖洗,那基本上,沖洗完,然後的時候有經過出就是洗手,基本上就沒有問題了?就不會就不需要擔心病毒傳播,那當那當然我們在使用這些蔬果的時候,也都有都需要清潔,那蔬菜的話,就是建議就是煮熟了?那這些只要這麼做的話,就沒有傳播的疑慮?那所以當我們聽到這個船面,就是包括擔心北,其實專家都會說,更需要擔心的是人跟人的接觸,你去上太長,然後去買東西的時候,跟人的接觸,這個風險還更高,那至於說這個蔬果上面,或包裝上面,這個都是可以避免的,只要回家之後,你可以洗手,然後外包裝做一些清水、沖洗、處理?然後水果做清水、沖洗的清潔,基本上,就沒有病毒傳播的疑慮?所以我們就是要回到一個科學防疫的精神。這是不要過度的去擔憂或是過度的擔心。是。所以這個會民臺灣市場中心有幫我們來釐清了這個訊息部分錯誤的,其實大家不用過度的擔心,那如果真的是還是覺得說不放心的話就剛剛惠明說的,我們就把外包裝先把它沖洗或者是用清水把蔬果沖洗乾淨,然後呢處理蔬果的時候,記得出熟其實呢就會大大的非常大,直接很大部分可以避免病毒傳染的疑慮,所以今天呢非常的謝謝感謝我們的惠明來跟我們現場連線分享。關於這兩個訊息,那謝謝惠明。謝謝家謝謝謝大家祝大家有美好的一天我們今天的生活底下來到這邊,先告一個段落,我們來休息一下,廣告回來以及稍微教學,黃洛明回來之後,我們就請到心理師,我們聊聊心情放鬆一下,從那神經地小化中不出來。原因是這樣過,但是一樣歡迎你想出來今天是不是我們來到這裡,我們來看你的心情出來的希望說出這一篇要我說的太太你看了一些你的心靈從心靈大家好,我是黃玉醫師演講,先如果您與callinition確診個案,曾有密切的接觸,請留在家中一人一事帶口罩請洗手物與他人接觸,等候衛生單位通知,如果您不是需居家隔離知密切接觸者,請自我健康監測十四天各出現相關症狀,請聯繫一一九衛生局或一九二一只是就醫或篩檢有政府請安心以上廣告由行政院與機關署提供。高中生下課說的補習就近,還能有什麼選擇呢?會來到高校生的社團注意事團這裡是興趣的搖籃。這裡是快樂的泉源。這裡是夢想的起點。每週二晚間十點三十二分到十一點就讓好成資源。子涵成群帶你探索最豐富精彩的高。小生活進行鎖定,今天不補習三d列印加好玩智能積木比較特別季節人還最有趣都很好,你們可以將職業試探體驗的心得寫下來參加。如果我是一個技,職大玩家真文比賽。對。即日起到八月三十一號歡迎高中職以下學生參加投稿就有機會獲得一千元到三千元的禮券以及精美的禮品,我要參加相關資訊可以到技職大玩教網站查詢以上廣告是由教育部提供openyourmind就愛教育電臺,我們是台北室內合唱團,您現在收聽的是教育廣播電臺雙語教學,花路米。哈哈哈哈哈!,我是,,,,,,,,,,,,,,heaywergontonewersofonenersererererereserererethereresereretoresererestopertherether。歡迎來到雙語教學畫錄你的節目今天我們將聽英國新聞學、英文,到底大不該求養大貓呢?美國一部紀錄片再次先起論戰,一位startingambicarand美國參與員,於大貓禁令中飲用虎王wonetonitionestorerationsterstantationtaritiontiongemerereantanteresterestionmesterestingmanteransesthearestarestingheallinerestingerantingingistestheareareatingeationtingereareationtingestesterentarearesingeareseareareationingeationtheallingearestingentarearesingentaresearementaringemeatingearingeantaringeanteareatealingeantingereatealemesearandealingesearealleatingemearandesingearandaranden,我是permindersscoletopercationantoperonersionemerssestentiontiontionsestopentereremotionationstesterentionsterentiontionstionteropersentititiontomellotessintopresitentesionestentererestiontererestionaterestallearterestionthesthereresthallearesthallearthallearthearthearthearesthererestheresthestarestherarestherarestherestherestherarestherarestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestherestheresthesperaticalpertisepertopertioncallistionationationateroperationtertionationallionallestateretealestoperestionthethetherationalthallowarethestonthoworethethenthoworeremantiteronterandaterowortertontandithandowonterestheanthondanterathondowonterandithowonteretondanderanderanthowonterethondathowondhingemertinghoweretionthetiontheringhesmerestionthestiontalleallealealletiontiontinginghealleallestallealleallintingeallingingallealleallingealleallealingeallealleallealallealinealleallineallearatintaticallitititestenilionerestiontentererestionthalereallinthesthaleallinteresthestemesthemestesthesthemallinthemontheranthestionthesthesthesthemonthesteresthesenthemoneranthestereringhingestheranghingestestoneringestonestonestoneresionalingingingeanestoneneringheangantingingingantingingerationstinghestiontherandingantind擁有者,不過書名美國參與員以此節目作為發想,提出禁止民眾擁有大貓的法條,改法案有美國兩大政黨的參與員所支持。共可檔參與員蘇州的人大貓屬於大自然私人四處並不會總是適當的照顧,他們eneatereationgrestesnaternationaleapermicaronaleationallopacalecaneracionermofecationerestoperantererofrenterentereterertertereatitenteresterfereretitenterstentantererererestomentionestanereareterementeantiontestemererentiontingantiontersentionallintesintealentiontionpaleingfercenpermornentwontonthercatisterestionteratereresterepererteresteteforterteretiontererereantiontererestomententerererestemerationanterationtemallerestereterestiontemellestereretertiontemallinterestentemalleterestenteremaltintefetertentiontinglefertertertenterestionperestenterestenteresintionfinterestenteresinteresionteresionterfententionteresentionteresentiontereserenteranterenterentiontionteresentionterenterenterenteresentionteseranterenterentiontiontiontiontionteseresterantionterenterantererenterentiontiontiontiontiontiontiontiontionteresteranterantertertertertertertertertertertertertertertertertentertertertertertertertertentertertertertertertertentertertertertertertentertertertertertertentertertertertertentertertertertertertentontion命中的靈感來源,nationalleatterrioncallererestionaleressenteterestantererestathenteratentionterititiontoringontiontioningationditionitionditionitionitionitionitionitionitiondertitititioningentertititionitiondertitititioningheanderiterititititinghenthentingertitititioninghetitingoninghetingereresterene三愛健康歡迎回到生活一定在週三愛健康,今天呢我們要來聊聊天關心一下自己的心理狀況,因為三級警戒呢一直要持續到六月二十八那延長的部分感其實持續在你跟我的心中,今天我們將會邀請到黃天好,臨床心理師來跟我們分享這段時間我們要如何來穩住身心在日常生活中也能保持平靜跟希望或是呢當易情出現在自己的週遭的時候,我們能用什麼方法來緩解緊張的情緒,而且度過這個非常的時期,那我們先請我們的黃天好心理師來跟我們打招呼謝謝你的聽眾大家好,我是黃天好,林中心理師好心理師,我們想要來請問一下,因為其實三級簡介一直到了今天社會上也因為這樣子的關係是不是出現了很多比較憤怒,或者是攻擊或是焦慮的情緒,面對一起的爆發,我們應該要如何照顧?好自己的情緒其實我覺得會問這個問題本身很好,就是因為我們已經開始注意到我們自己的情緒。是。其實是我們在照顧情緒很重要的第一個部分就是要能夠覺察自己的情緒。如果你沒有辦法,如果你不知道你現在正在這樣的情緒裡面的話你根本不用想說怎麼樣去照顧自己,所以我會覺得能夠問這個問題其實是很重要的第一步,我們能夠覺察到我們是有憤怒,或者是焦慮這些情緒。那如果要進一步照顧自己這些情緒我們可能需要進一步瞭解,因為憤怒或者是我們我們現在看到其實很多人彼此在網路上一直互相攻擊,然後著風,然後大家的情緒都很不好,其實憤怒常常是其他情緒的變形。是怎麼說?因為我們會說就是我們常常比下會有一些比較深的情緒。是。我們不是那麼願意表露或不是那麼願意承認的。舉例來說,也許其實你現在面對異常是覺得很恐懼,但是害怕恐懼不是一般人那麼被贊成說你要把它顯露出來。是。所以很多人碰到害怕的時候,他可能變成生氣或者是。也許你現在你的整個生氣受到很大的相同,無助,一種無力無助的感覺,可能會讓你變得很生氣,你會生氣會讓你覺得很有力量或者是我們常常聽到的,如果你覺得你修困難看,譬如說在現在以前的期間,也許你做了一些錯誤的判斷的選擇,然後或者是你不小心,讓你自己或身邊的人接觸過難以等等的。你可能會覺得非常的好腦就會我難堪,而這些情緒我們常聽到一句話就要更小燈屬體。對,也非常容易變成生氣的情緒。所以如果我們要能夠照顧自己的情緒,我們可能也需要看見我們在憤怒底下有一些真正印象的情緒。是。等於是說我們用生氣這件事情來保護自己。這像是保護自己的一種方式。沒錯,就是我們常常形容說生氣,像是一個虧假,然後讓別人沒有辦法靠近你,那他就可以延長或保護你虧假比下比較受傷的那些情緒。是。所以等於是說如果我們有發現覺察到自己其實有這些憤怒或者是生氣的情緒,我們可以試著去找到說這個情緒這個憤怒這個情緒下面是不是背後有其他的原因是造成這個原因沒有憤怒的結果,所以我們如果真的就像是剛剛您講的我們覺察到了,而且我們知道了我們憤怒背後底下的這些可能的原因,那我們要如何來緩解這些情緒呢?是。那我們已經發現我們比賽有一些就是比較深層的情緒。之後,接著其實我們可以做的。是。據聆聽,每一些情緒背後都有一些很重要,而且真實的需求,像我剛剛舉的一些例子。比如說當我們覺得很恐懼不安的時候,其實是一個很很馬上可以想到其實我們就是可以完全對。就是我們想要安全感,然後如果我們發現自己犯了錯,我們是有這個感想要彌補。或者是。我們覺得很無助,我們覺得很熟悉,我們想要獲得一些恐懼感,就是說可以告訴我們現在可以做什麼?所以譬如說就會看到大家說剛剛結果飲料或者是趕快現在你要做什麼?趕快給我舒困或者是趕快什麼。就是立刻給我一些東西,讓我獲得一些恐懼感,其實那些需求都是沒有錯的。對。我們剛剛講需求是不會有錯,當然每一個人的一些內在的需求跟情緒表達的方式,不一定都是適切的。是不是也是沒有錯是。所以當我們能夠聆聽我們憤怒或者是這些其他情緒比較有一些真實的需求的時候,我們會有一個步驟就是建議我們去感受這些需求,然後告訴自己這個意圖沒有錯,我們有這些需求沒有錯,我們可以接納這些東西,然後去做一個深呼吸,讓我們自己知道說好我想要安全感我想要控制感恩我想要力量感沒有錯。然後我們在追求這些安全感力量感控制感的過程什麼樣的做法才是真正有幫助的。是。這個時候我們就可以聽現在知道說,我們其實有很多不同的選擇,比如說你可能沒有辦法決定你今天走在外面,到底會不會碰到就是確診的人,然後被感染,但是你知道你總是可以做在口罩清晰,受消毒,保持社交距離或者是儘量避免不必要的移動或者是就像我們剛剛講你不能決定不下大雨,你可以決定你要不要帶雨傘。是。對對,這個這是很有意思,就是等於是說我們沒有辦法控制這個外部的環境,因為這個外部環境我們沒有辦法控制,所以我們會因為沒有辦法控制外部的環境而覺得缺乏安全感,但是我們可以透過自己控制自己的這些因素,我們來獲得自己內心深處真正需要獲得的這些安全感或者是控制感其實其實本身有這個這個是沒有錯的。剛剛心理師有跟我們講到本身這是沒有錯的。但是用什麼方式是我們可以來做選擇的,我們可以選擇或許不要用憤怒攻擊別人的方式,或許可以回歸自己讓自己回歸到自己心裡的平靜這樣子也是一種方法。是。我們會說我們有時候需要一種區別的智慧。就是你要知道什麼事情可以改變的。什麼不能改變?那你如果面對不能改變的東西,一直想改變你就會更加一年的挫折。是。因為他們改變你想要改變,那如果可以改變的東西,你又不努力去改變,你最後就是會落在那個處境裡面,然後不可不能動彈,因為他明明可以改變你去做,所以區分出什麼是可以改變什麼是不能改變,然後專注在可以改變的事情上面,然後用適切的方式去處理這個時候,你就可以回應你心中想要的安全感控制感,那也就不用用憤怒去當作你的虧價包裝在你的內在的這些脆弱要分配是瞭解。其實不只是義情好像面對所有的事情都是這樣子。就是我們在工作上面的壓力啊,我們就會覺得說為什麼就是抱怨動抱怨心,但其實如果回歸自己去找到等於是說要去分辨說哪些是可以改變的,那些不能改變的,然後去找到自己可以改變的東西去嘗試做一些改變。那這樣子的話,搞不好在工作上面也會更順利。所以這個心理師給我們提出的建議。是非常值得大家可以去思考一下的。那另外想要請問一下天好心理師,如果如果在現在的疫情當下,我們接觸到了感染者或者是自己跟家人確診的時候,其實這個可能是很難去想像的心理其實應該也會感到非常的無助跟焦慮的時候,我們可以做些什麼是。我們其實就是因為最近有跟一些不同的,包括可能是整個接觸或者是接觸者,那我們發現很多人其實會在這個時候被某個東西卡住,就是他沒有預料到自己會有這麼強烈的情緒。就是突然的來的。對。對。就是譬如說你可能沒有預料到,你在那個當下會恐懼到這種程度。我舉個例子,就是說如果你家裡有非常有小的孩子或者就是非常大的長者,然後你突然被通知你其實是就是你一直接觸者,你需要慌給隔離,然後你已經跟這些老人小孩已經有相處了。就是三天五天了,我們發現很多人在這個狀況下,他突然覺得就是很恐怖,他想說完了,如果你要我已經傳染給他們怎麼辦?然後就整個凍結了。或者是自責。對。你們也看到很多人這個時候會有一種就是超級不理性很強烈的自責,就會出現,你想說,那我那時候明明是不是我應該可以做這個我應該可以做那個我應該那時候不要出門或是什麼?但其實你當時會做這些事情可能有那時候的理由,但是你就會有滿滿的自責,一直冒出來這樣子。是。然後無助因為我們其實有接觸一些中間隔離,甚至後來確診他說其實這中間有時候他不知道他現在不要做什麼?因為現在我們的不管是基層的公務人員或者是療中非常的忙。對,你可能打電話到一九二二或者是九二五,然後或者是地方衛生局或健康公司,你不一定可以很清楚的。立刻知道你接下來要做什麼?是。那怎麼辦?我曾經碰到一個確實是他就是他沒有確診他就是被通知他要去隔離,篩檢那行李全部整理好,然後就是在門口,他不知道他接下來要幹嘛什麼時候會有誰來接他。然後他們要無助,然後他家裡有很多的小朋友他不知道誰可以幫他照顧。對。因為不可能請家人來照顧,因為他們可能是缺人者。是。所以他這時候發現他非常的無一無靠突然不知道該怎麼辦完全不知道很全不知道,然後小孩那麼白小孩剛出生完全不知道有誰可以當作他可能就是機緣的人這樣子,然後當時所有的原本的通音中心也全部關閉。對。那或者是有可能在這個過程中,或是我們剛剛講的委屈或者是憤怒,或者是焦慮自責,我們發現到很多人其實在這個過程中,他其實不是不知道不是真的的能力。你對這個促進,而是當時太強烈的情緒會把它卡住。對,失去那個思考的能力。對。他已經失去思考的能力,他的腦袋被這個情緒整個佔據了這樣,所以我們也就是提出了一個簡單的步驟。其實像我剛剛描述的這些情境可能會不會喚起一些,不管是恐懼也好自責也好,住的行為委屈這些經驗,那如果你可以想像你曾經經歷過的像這樣的經驗是回想過去的時候會回想過去曾經有過這些可比,你的可以比你的這些恐懼啊這個我們做委屈。好,那你現在在這裡對不對?表示,你其實已經某種程度度過了,你曾經去過的這些事情。是。對,那你當時怎麼度過?你當時做了什麼呢?你當時因為什麼樣的資源我們得到什麼樣的幫助?你創造什麼樣的結局去到怎樣的經驗?得到什麼樣的成長?有很多東西?你就回想,你可以喚醒你心裡原本有的資源。對。那時候你才會發現說,原來你不是沒有能力去處理這件事情,你只是被強烈的情緒卡住了這樣子。是。所以避免這個現在情緒當中我們可以其實透過回想過去自己有沒有相同?類似的經驗這樣子的話就可以幫助自己。在當時候先跳出來到這個情緒,當跳出情緒當中,然後呢去找到說適切的一個最適合當時的一個解決的方式。沒錯,其實只要對可能出現的情緒有心理準備的話,那不至於讓情緒在那個當下卡住你,所以我們每個人都有很好的面對分級的問題的能力,所以我把這個戲稱為打一個心理疫苗。是。對。就是你先想像這些情緒就好像在你身上打個疫苗,然後讓你有一個抗原,然後別人你開始回想說,原來我以前早就已經面對處理過這種情緒經驗的,你就可能看。是的。先做我們的生命。準備。沒錯,沒錯。然後我們在花一些時間管顧好,就是說,如果我們今天真的面臨到有可能接觸過確診的時候,我們的時候就可以去思考,我們要怎麼做?你就是管顧。好,那當然我們真正面對的時候就不會慌亂不錯。是。所以為自己的心理在打一個心理一秒我先為自己先讓自己做好一個準備,其實就可以在真的萬一面臨到了當下的情況的時候呢也可以不會這麼的情緒最受到的波擊影響的層面會這麼的大,那另外也想要請問一下天好心理師因為目前啊其實停課的關係,加上居家辦公,我們的親子也是長時間的相處,那長時間相處就會難免會有一些摩擦跟情緒上面的衝突,那對此你有什麼建議?是。我們現在現在其實很多人都不管是輪流上班或者是就直接在家裡上班,那小朋友都在蓋上課吧。對,真的會有蠻多。因為長時間相處的摩擦,那我們其實會幾個比較明確的定義啦,第一個是說如果我們大家現在在家裡對不對,你可能儘可能我知道不一定每一個家都有這個條件,那是儘可能每一個有一個比較固定的個人空間。是。然後有獨處的時間。那怎麼樣去安排呢?其實我們在學習上是不是都會有課表?對。那我們在工作中有時候不一定有。但是如果我們現在正在過一種新型態的生活,我們可以討論一下全家一起看說我們家接下來要不要安排一些規律,比如說什麼時間你們在上課,我在上班,那什麼時間我們可以大家聚在一起相處一下什麼時間我們自己獨處不可能把它形成一個規律。是。那這樣的話,第一個是說我們比較可預期其實你不會就是說這個時候我們到底要不要相處不相處或者是什麼時間到底誰在幹嘛?有時候會互相干擾。對,那同時也讓自己有一個獨處的時間至少可以安靜沉澱一點這樣。是。那第二點我們也會建議說,如果真的是很密集的接觸,如果發現快要衝突的時候,因為這個時候難免剛剛講很容易表達出來的東西就是會比較生氣。啦或比較不是那麼好評這樣子。通常講出來的話也不一定是自己真正的意思。是。所以我們常常會提到說情緒高中的時候,如果可以的話先暫停一下,那你就看一下暫停簡單,現在你不是說大家在那邊動。就是病格。是。大家可以先各自回到各自的空間,但是離開現場這樣,那等到情緒平穩之後再回來溝通,我覺得這個再回來溝通蠻重要,因為我們在強調說暫時離開前常常暫停,並不是要大家逃避,並不是說我們在然後我們就各自離開這件事。今天就裝作沒事,然後就其實那個情緒會累積。是。所以我們會建議是你一定要約。好,再回來討論,有沒有回來其實蠻重要的,就是說我們情緒冷靜之後,我們再回來討論,你實際上有沒有再回來討論,對於未來彼此的關係影響都是很大的。是。那第三個我們就會建議說溝通上溝通上當然有一些要注意的事情。譬如說我們經常會提醒就是說你用所謂的我訊息譬如說你描述自己的感覺的時候,就是說我覺得比如說你們在工作的這些事情或者是收入的減少,我覺得很焦慮。對,我不是說你講這些讓我很有壓力。是。因為我覺得你的代替你覺得很焦慮跟你讓我很焦慮,這個差不多聽起來差很多很多。對。我覺得焦慮是沒有人可以說,這句話是錯的。因為那是我的感受。對對對。可是當我說你要我覺得焦慮,他可能會反反,不過那時候我沒有讓你覺得焦慮,你自己才被我好不好。對對對。真的是在用字上面的改變,其實是不是就完全就是另外一句話。沒錯,沒錯。所以我們就是用我們開頭,然後即便你的需求,比如說我們可不可以休息五分鐘再回來討論。是。我們現在不要再說了。前面一個是正面描述需求,後面一個是用手邊去。是。所以其實心理師直接給我們非常具體的建議,在這樣子的一個居家辦公以及居家上課的情況之下呢我們大家生活在一個空間裡面,難免彼此干擾,會有一些情緒上面的衝突或不愉快,第一個呢那我們說或許我們可以給自己一個獨立的空間,或者是我們約定好什麼時間,我們相聚在什麼時間,我們彼此獨處,可以有一個獨處的時間,這很重要,第二點呢?就是在發生衝突的時候,或許可以先按下暫停間讓我們先各自去冷靜去休息,不要把這個情緒繼續的計畫,但是呢很重要的是。其實有特別提醒我們要記得回來再聚在一起重新再來溝通一次,那第三點呢是在表達把自己的想法的時候,儘量用我來代替你用我訊息來覺得說讓讓人家可以覺得說,那是你自己的想法,而不會是比較指責性的這種攻擊性的語言會比較容易造成家人之間的衝突跟不愉快,所以這個我們這幾點其實都是可以來給聽眾朋友們來做一個參考。那我們今天因為時間的關係時間有限。沒有辦法再繼續請心理師跟我們分享更多,不過心理師的這個臉書上面其實都有蠻多的那種小或者是心理疫苗啊該如何打等等的?其實在黃天號這個心理師的臉書上面都有做分享,也歡迎各位聽眾朋友們有興趣的話,也可以去上面去搜尋都能幫助自己能夠在日常生活生活當中保持一個比較平穩,而且比較有希望的這樣子的一個情緒跟心理狀態,那我們今天呢非常謝謝黃天好心理師來到我們節目現場跟我們連線分享,我關於這麼多在防疫期間,我們應該如何照顧?好心情的訊息,謝謝你。謝謝你。謝謝嘉義。謝謝各位聽眾朋友心理師。掰掰。掰掰。我們今天的生活底在週三愛健康就到這邊感謝各位聽眾朋友們的收聽,我是嘉義我們明天見囉!掰掰教育電臺,我是教育電臺,這是我們的這個這個\n",transcriptState:2,summary:"ingsie,因為copeniting這場戰爭所帶來的社交距離拉大生活型態的改變,還有工作穩定度以及未來可能的整體經濟衰退,加上西南風偏強天氣會持續的不穩定,各地出現陣雨或雷雨的機會還是偏高部分地區會有局部,也打亂了所有人的生活工作方式一起上位解除,發現四成有出現不良的心力和行為健康問題,或者是視訊電話維持人際的互助補充營養素避免攝取過多的咖啡跟酒精,我們就進入到今天的隨時講消息的單元,不管你不管你不管你不管你不管我們這個人全部都不管念書一定要四方那時候是在費板店上面,那我先生兩個讓我就是好像不是說我們都常常有一次發現一些突然之後,不過我就是這個飛機大自然是不是不是不是不是不是你把自己的話女孩子就把他發現了,然後容易讓你得到血酸這個原理基本上都是錯誤的訊息,然後還有就會在我們的心臟跟肺臟產生肺的酸塞,那跟一般剛剛講的這種心機感覺或者中風造成的動脈型的學生很不一樣,其實我們更關注的是說那我到看市場去買菜,如果就是會不會透過這個蔬果來傳播,民眾會接觸去買蔬果,直接很大部分可以避免病毒傳染的疑慮,我們來看你的心情出來的希望說出這一篇要我說的太太你看了一些你的心靈從心靈大家好,如果您不是需居家隔離知密切接觸者,今天不補習三d列印加好玩智能積木比較特別季節人還最有趣都很好,,<,於大貓禁令中飲用虎王wonetonitionestorerationsterstantationtaritiontiongemerereantanteresterestionmesterestingmanteransesthearestarestingheallinerestingerantingingistestheareareatingeationtingereareationtingestesterentarearesingeareseareareationingeationtheallingearestingentarearesingentaresearementaringemeatingearingeantaringeanteareatealingeantingereatealemesearandealingesearealleatingemearandesingearandaranden,nationalleatterrioncallererestionaleressenteterestantererestathenteratentionterititiontoringontiontioningationditionitionditionitionitionitionitionitionitiondertitititioningentertititionitiondertitititioningheanderiterititititinghenthentingertitititioninghetitingoninghetingereresterene三愛健康歡迎回到生活一定在週三愛健康,他可能變成生氣或者是。也許你現在你的整個生氣受到很大的相同,我們可以試著去找到說這個情緒這個憤怒這個情緒下面是不是背後有其他的原因是造成這個原因沒有憤怒的結果,所以我們如果真的就像是剛剛您講的我們覺察到了,比如說你可能沒有辦法決定你今天走在外面,保持社交距離或者是儘量避免不必要的移動或者是就像我們剛剛講你不能決定不下大雨,就是說如果你家裡有非常有小的孩子或者就是非常大的長者,然後小孩那麼白小孩剛出生完全不知道有誰可以當作他可能就是機緣的人這樣子,或是我們剛剛講的委屈或者是憤怒,原來我以前早就已經面對處理過這種情緒經驗的,其實就可以在真的萬一面臨到了當下的情況的時候呢也可以不會這麼的情緒最受到的波擊影響的層面會這麼的大,因為我們在強調說暫時離開前常常暫停,也可以去上面去搜尋都能幫助自己能夠在日常生活生活當中保持一個比較平穩,那我們今天呢非常謝謝黃天好心理師來到我們節目現場跟我們連線分享,",summaryState:2,keywords:["生活"],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},visit:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},radio:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null}}},iAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},iAmHereItem:{fetching:!1,fetched:!1,item:{},error:null},likedIAmHere:{ids:[]},myIAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},search:{type:"",fetched:!1,result:{count:0,rows:[]},pagination:{page:1,size:10,order:"createdAt",desc:!0}}},ui:{alert:{opened:!1,level:"info",message:""},confirmModal:{opened:!1,message:""},header:{menuOpened:!1},searchModal:{opened:!1},sideCanvas:{favoriteOpened:!1,playlistOpened:!1,radioOpened:!1},sideNav:{opened:!1,focusAfterToggle:null},audioPlayerPlaybackRatePanel:{opened:!1},audioPlayerVolumePanel:{opened:!1}},userAuth:{logined:!1,status:"NORMAL",isIni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