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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"61370c1b1a0a660007f17071",editor:"徐嘉妮",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"週三愛健康:月餅柚子要適量、烤肉撇步更健康",guests:[{name:"林翰揚",unit:"臺北市立聯合醫院中興院區營養科營養師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'中秋節又即將迎來一波伴手禮交換時間。各式各樣的月餅、零時、柚子,加上每年都要的烤肉賞月團員,一不小心過了中秋後自己也圓了一圈。今天將邀請到臺北市立聯合醫院中興院區營養科 林翰揚營養師,與我們分享,中秋節享用美食之餘,我們怎麼樣可以吃得更營養更健康,尤其是三高(高血糖、高血壓、高血脂)等慢性疾病患者,吃地開心也不會造成身體過多的負擔。
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Neil(陳彣)、Kitty(陳茜語)【雙語教學花路米】今日主題:
\n\nBook Returned to Library After 50 Years 書本經過50年才歸還給圖書館
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\n',date:1631030400,pictures:[],keywords:["中秋節","月餅","柚子","烤肉"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"6138193a1a0a660007f5f040",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"611a2ad2b29ccc0007e292dc",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1631063100,end:1631066400},selected:"channel",audio:{_id:"613819616a9c870008f7dc98",key:"41246f65db3c12bdf8f20812f7d700eb",duration:3299.273033,usage:"schedule-main",identifier:"611a2ad2b29ccc0007e292dc",originalname:"611a2ad2b29ccc0007e292dc-1-202109080905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2021/09/08 10:01:05",dir:"2021/09",size:53401266,mimetype:"video/mp4",name:"41246f65db3c12bdf8f20812f7d700eb.mp4"},channel:{_id:"613819246a9c870008f7dc75",key:"2cfa4cbd1b0c62beb8ad256a4d5d0302",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"611a2ad2b29ccc0007e292dc",originalname:"611a2ad2b29ccc0007e292dc-1-202109080905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2021/09/08 10:00:04",dir:"2021/09",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"2cfa4cbd1b0c62beb8ad256a4d5d0302.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e61f40ad6fd9800063aed7b","5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a80ec34df964c00064e8c63","5fe1a067dc3d0700087a92ef"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5ff2ae17bbf61e000723ffa9"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'
一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n【週一】
\n\n話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n【週二】
\n\n告白地球-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n【週三】
\n\n誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n【週四】
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n【週五】
\n\n國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
\n\n掌聲故事- 百工百業,生命百態,紀錄人們逆境中拚搏的身影,風雨淬鍊的成功祕訣。
\n\n\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康"],cover:"6008e58cdc3d0700088592c0",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1629259400,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.",englishOpen:!0,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1631066426,updatedAt:1631612940,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1630997531,updatedAt:1750277939,stt:{transcriptId:"3c5f708c-42a3-40df-80ee-53484ce861e2",transcript:"我的心底在美好早晨,來一段愛智之旅吧!。慢慢在社會的街角,還有我們與自己的對話。穿錯在文化的回事,從事我們與土地的一個生活ingesigne,為理想生活提案,設計所有幸福的可能。週一到中午,早上九點到十點,我是家裡,歡迎收聽,生活,ingsing?各位聽眾朋友們。早安,歡迎收聽,生活ingsin,我是家裡,今天呢在我們的禮拜三來到誰是。假消息以及周三愛健康今天的周三愛健康呢要跟大家來聊一聊,關於中秋節已經快要來到了,又即將迎來一波我們辦手裡的交換時間各式各樣的月餅啊臨時啊幼子啊再加上每年都要舉辦的這個烤肉賞樂團員。一不小心過了中秋以後自己也圓了一圈,所以今天我們將會邀請到到台北市立聯合醫院中心院區的營養,科林漢陽營養師來跟我們分享中秋節,我們享用美食之餘要怎麼樣的吃可以更營養更健康?尤其是有三高的慢性病患者要怎麼樣?開心的吃才不會造成身體過多的負擔呢?今天都會來跟大家做分享,那今天的誰是假消息的單元呢一樣跟大家帶來兩則消息要來檢視說這個消息是不是真的這兩則消息呢也是都跟醫療跟食物有關係的第一則跟中醫有關係,那第二則呢是跟落離這個食物有關係的,我們說落實。對,膝蓋有養護的功能。是。真的嗎?我們假小節的單元會跟大家來做分享,我們來跟大家特別分享一下我們的第十四號颱風燦述颱風在清晨兩點的時候,以偏西方偏溪的方向朝臺灣的東南方海面逐漸的接近,那後續呢他的強度的變化跟路徑的走向還是不確定性很大,所以大家要在這幾天特別留意最新的天氣預報,今天我們聊的就是跟食物有關係的,我們想到食物美食其實呢減肥這件事情也是很多人一生的課題不少人會用節食來讓自己好看一些結果呢卻是明明沒有吃什麼怎麼還是胖呢?對此,高明明營養師強調說不吃。並不等於會變瘦,而且點出了民眾,如果有八大原因產生產生的時候,長期下來並不會比較受反而體脂肪還會增加很多。所以希望大家還是要按時的定量攝取維持餐餐均衡不過飽這樣子才是比較好的飲食習慣。他明明營養師在臉書發表了文章說,曾經有一個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天就會突然很想要大吃一頓或者是無法控制的去吃一些高熱量的小點。現在的心來過復,所以這樣長期下來其實並沒有比較受,體脂肪還增加了很多。所以營養師強調呢,控制飲食的確是控制體態。很重要的環節,但是不吃,並不等於會變瘦,反而還可能會更胖,為什麼呢??一下點出八個原因來提供大家參考,第一個呢是容易失控,怒吃,因為心情不好,會更容易失控?那心情不好的同時呢,如果要控制飲食,反而會讓你自己更想吃,第二個呢是沒有保存感因為吃更多垃圾食物的話,是沒有達到保存感的效果了,所以希望說多推薦可以吃蔬菜,除了營養之外,能夠延長保存感。喔第三個呢是不吃的話會沒有力氣運動加速肌肉流失,身體沒有足夠的肌肉。導致沒力氣運動或者是運動其實也沒有效果。第四個是壓力。肥這樣子的話呢會影響到自律神經系統,現在人壓力大是長期且持續的狀況的時候,身體就會出現自我保護的機制,這種狀況下就開始容易吞機脂肪第五個是基礎代謝率會降低。是。很少的情況下會讓身體進入節能模式嚴重的時候還會影響到心理健康的問題,第六個呢是荷爾蒙失調因為食慾來控制不住,即便有運動和飲食管理,卻依舊很胖,或許呢食荷爾蒙出了問題,這個時候就要尋求醫師來做協助,第七個。是會容易復胖吃很少,但是沒有受可能是。因為體質防增加惡性循環,只吃零食吃太少或者是指攝取單一的食物都會造成肥胖讓體重跟體質不減反增,那第八點最後一個是下一餐會吃更多,因為大家會有補償性飲食的這樣子的習慣不吃正餐,卻吃一堆零食到了下一餐又不太餓,結果導致這樣子的惡性循環,所以呢我們建議大家想吃東西的時候,不要壓抑自己,不過呢要吃健康的食物,比如說水果豆醬或者是牛奶、優肉乳、雞胸肉、片等等,都可以不要放縱自己吃一些很高熱量的食物,像是炸物加工食品甜點,所以呢一直告訴大家營養均衡的重點是多吃蔬菜,低卡跟圓形的食物,而且最好不要等了,等到餓了才去吃飯,而是飲食定量的攝取,維持餐餐均衡不過飽這樣子才是好的飲食習慣。如果沒有定時吃飯,會導致越吃,越多還可能會引起腸胃不適,所以希望大家都能將飲食的好習慣慢慢地觀測到生活中來,吃行。好,那是我們今天的今天行話題跟大家分享,接下來呢我們來聽這一首。如果這個早安陳之美一首早餐之歌。我們休息一下點了好多的早餐在這裡我們就是是一個長年的就是沒有一個人在這裡。你。對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對。然後然後就是我們就是在這裡在我們的手機的這個電影,不管你說的,就是沒有人在這樣子,你要對不對?。對。啊。對啊,好好的。好早餐。在這裡在我們的兒子時候的餐廳過的時候,就是沒有用。在這裡。對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對,誰是假消息?歡迎回到生活ingsice是假消息,今天呢要跟大家帶來兩則還蠻有趣的消息,不過這個訊息呢到底是不是真的我們還是要來請到臺灣事實場的中心的總編社會米來跟我們分享他們的茶和結果我們先請惠明來跟我們打聲招呼回明早安江。你早安。各位聽眾早安,我們我們先來看地則。訊息的第一則是提到了藝人劉若英說他的先生中小將是中醫是家當過三年的中醫,而且呢靠著中醫打動的劉若英的心,那這個訊息呢下面還補充了很多關於一些中醫上面的知識,像是環洋水或者是像是橘花、狗雞相關的這些知識,這些都是正確的嗎?是。這個是很有趣的,就是其實整個茶喝嗎?它是一個完全錯誤,然後平空虛。虛構的是一個故事,然後裡面的資訊也是假的養生資訊。是。但是這個是遙遠最有趣的地方就是他給了大家一個故事就講說這個劉若英啊他怎麼被打動?被他現在的先生追走的,那麼打動他,那就是說這個故事裡面就是說,他的先生叫做江中小江,他是一個中醫師家,他是一個大型物流公司的勞動,但是呢,他出生在中醫師家,然後你自己也曾經是中醫師,就是讀過有中,讀過中醫的專業知識,然後呢,這個他的這個先生,當然就是一個虛構的,他的先生並不是中小,那就講到說那他曾經呢在追求他的時候,就教他然後就說了一個擺開水的知識,那這個知識就有提到說白開水要怎麼喝才會養生,然後才能夠所謂的不生氣,然後呢裡面有提到就是那白開水如果每天喝白水很無聊啊,那如果加工器怎麼樣加居花怎麼樣?那基本上我們就除了去查核說,這整個故事都是假的?就是劉若英的先生也不是這一位,那也沒有發聲過這個事情以外,那我們就去查說,呃這個船員裡面講到,拜開水,要用一個蓋子蓋上,然後呢,蓋子蓋上之後,裡面就會有水蒸氣,那水蒸氣,慢慢地在凝結,這個凝結的,它叫做還養水,那中醫有沒有這樣子的理論,那實際上中醫並沒有還養水,這種說法,那這不是中醫主流的理論,那另外呢,就是故事裡面是在告訴大家說,你喝太多水,但是身體很不好的時候,其實反而容易上升?那有沒有中醫有沒有這樣子的原理喔,那並沒有,就是身體虛弱大量飲水,會上升,這不是一個中醫的理論,但是如果中醫的養生觀點來說,就是人體的喝水,基本上像要適量,那怎麼來看適量呢??其實就可以觀察自己的尿液,如果尿液過白,那就表示你喝的水可能太多了?那如果過敏的話,表示喝的水還不夠,那你可以再補充水分,大概是這樣子的原理,那的確就是因水,不需要一口氣,就是一直帶量的喝?就是適度就好,那當然吸引的話,就是有一個人氣,攝取水分的公司喔,那基本上也可以觀察自己,如果你自己口乾舌燥的,當然就是水分流失的比較多,可以補充水分,然後如果你有一般有身體的時候,或者是痛風的患者,那就是表示你身體的確比一般人來說,要多注意補充水分的問題,那成功裡面也會有有一個有一個假的中醫理論,就是說,白句話最溫和啦,然後皇帝花怎麼樣,也舉花怎麼樣。那基本上從中心的觀點來看,並沒有這麼大的差別?就是句話並沒有,這個描述的,就有不同的舉花,性質,就有這麼大的這麼大程度的差別,那但是句話本身,就是一個親熱的血火的作用?大概是這樣,那這個傳言,其實是一個非常,傳非常久的一個傳言?就是我們雖然是現在才發佈茶和報告,但是實際上他已經流傳很多年了?那他用了一個很平靜的故事喔,很容易讓你看完就記住,而且非常的心情,那我們通常我們在看這樣子傳言的時候,就是當他是一個愛情故事,藝人名人的故事啊,然後家長的這些資訊的時候,其實有時候要小心,大家要求正下,那不要說看完以後就在你的生活裡面,這樣的作用是確實是很容易讓人家記住,不過這個訊息呢他基本上是幾乎都是錯誤的消息。不管是這個藝人是不是先生是不是這位中醫師或者是中醫師。中醫理論是不是真的如他所說的水要喝多少要怎麼樣喝啊其實經過我們茶喝就會發現說,他其實中醫理論上面並沒有這樣子的來宣佈,那大家還是聽去我們的專業的醫師的意見,不管是中醫師或者是醫師我要怎麼樣喝水喝水的方法等等的。或者是裡面其實都有提到的狗幾句話相關的食療訊息也有很多的這些錯誤的部分,我們剛剛就有幫大家點出來也請大家特別的小心這樣子有趣的訊息,但是並不一定是真的那接下來呢我們的第二則消息呢邀請惠明也來跟我們分享一下。是。網路上有傳言。另外一名日本骨科名醫中民農行的研究報告說使用落離可以增強攜帶半月型軟骨組織的厚度修復會被破損而發炎的傷痕確認落離。對。膝蓋他是有養護的效能。關於這個訊息他又是真的嗎?是。那這個故事其實我們也一樣在想說,那這個被怪名的專家是不是有講這個事情?那我們有透過日本的fice就是他們的日本事實上還有推廣協會來協助我們查詢有沒有中農中明龍行這樣這一位醫師那的確有這位醫師,那我們的查到說這位醫師呢他其實也是主要負責關節關節還有骨折治療的醫師,所以的確有這位醫師,那但是這位醫師是在電視節目上面考慮落裡有對治療關節炎的效果,那如果有其實不是落離他是一個成分,那至於說到底討論這個話題,他是怎麼樣的討論,其實我們已經無法在取得這個電視節目的內容,那它本身就是這個醫師跟醫院也沒有給我們比較直接的一個就是回覆。所以我們並不曉得是。大概討論就是他的意見是如何,但是可以確認的就是說,那這個傳統裡面,提到說,這位醫師有發佈了學術報告,然後講說,就是落離。對。習慣很有效?那這件事情是有出入的,他其實是在電視的談話節目裡面,來到落裡有這個成分,那再來呢,就是我們就請教臺灣的專家,到底是落齡。對於增強,我們的所謂,半月,膝蓋裡面現在的半月新萬股組織有沒有幫助?還有他能不能修復我們的膝蓋。的傷喔比如說像退化性關節炎,那我們採訪的是林口長庚的骨科醫師張玉涵醫師,那當然和醫師有提到說,一般其實是研究洛林呢裡面含有一個成分叫做大豆,非在化物,那這個退取物基本上在大豆啦落裡都有。那有研究裡面講到說這個水區物,他可以一直發言,所以是在討論說,他。對退化性關節炎的一個效果?那但是呢,可以確認的就是這個這個取物,他沒有辦法修復,已經磨損的關係?如果已經磨損的話,那其實不是這個退取物在研究在討論的,那基本上他在討論的是那種退化性關鍵,也就是發言的部分,但是呢就是這個有些國家會把這個退取物當作是一個保健食品,那有些當作藥品,但是都還沒有足夠的證據來說,這個退取物能夠真正的預防或治療退化性關鍵驗那基本上就醫師來說並不建議說,因為你的膝蓋有問題,所以你要去使用弱勢因為都會有使用量的問題,你要知道多少的量,才能有這個保健,或者預防的效果,其實並不知道,那不過,如果是一個很好的食物,那如果你日常要用如果你來作為你飲食的一部分,那醫師覺得他是一個好的食物?但是你如果為了治療,或者是養護虛蓋,要來使用落離的話,基本上就不見得這麼做,那基本上醫師會建議的作法,並不是用食療的方式來做,而是認為說當你的膝蓋有退化性關節炎,或者是膝蓋有軟骨組織的問題,那比較好的方式?應該是建議用一個緩和的運動?然後來增強肌肉的強度?比如說像游泳啦、健走啦,然後踩踏腳踏車啦,這些等等比較緩和的運動,那就可以慢慢地去養成你的膝蓋膝蓋還有大腿的肌肉,那醫師會比較建議用這個方式來進行修復或者是保養你的膝蓋,那所以這個傳言呢就是其實過度的強調了落裡的效果,那所以我們談定是一個錯誤的傳言是我瞭解。所以其實這個也不是本的醫師的研究報告,那目前其實也沒有足夠的科學證據可以支持說,落實所含的這個大豆非造物它是有具體的療效的。不過呢我們落實本身是一個很健康的食物,所以大家還是可以來使用做日常生活當中的飲食來使用。那另外一個科醫師也跟大家建議說養物習蓋比較好的方式。可能是一些比較緩和的運動,像是游泳健走啊這些比較避免一些比較高強度的碰撞。這樣子的話才是比較具體可以說來養護,我們膝蓋比較好的方式,所以今天呢我們的這兩個訊息都是錯誤的訊息,大家要特別的來留意,也謝謝我們臺灣市場中心的總編生輝,明來跟我們做分享,他們的茶喝消息喔,謝謝你謝謝佳寧。謝謝大家祝大家有美好的。一天。掰掰。掰掰我們就是說我們不是一個人的一個一個一個一個一個一個人,蘇經常院長當主持科技會報時表示,明年將投入超過一千兩百六十四億元,科技預算全力推動科技發展科技,就是國立政府要提前佈局來面對全球競爭與挑戰,另外為研發交大變成病毒,蘇惠只是持續嚴守編輯主義中心將於九月十號開放十大第一季asie建格十週以上的民眾預約十大第二季,並於九月十五號開始施法,呼籲國人記得預約以上內容有行政院提供大家好,我是性別平等,esgo節目主持人洪文龍,我們今天持續關注性別平等教育議題,歡迎每週日下午三點收聽,有文龍主持的最沒有尺度的聲音,就在性別平等esigle。目前已經訊息這也是臺灣最容易遭受颱風水災土地的清晰的時期,雖然訊息帶來工作的水資源,但也可能引起紅腦在愛請民眾留意氣象資訊加強居家防災準備請疏通水溝下水道以降低訊息帶來的災害損失,掌握即時防災資訊請上經濟部水利署防災資訊服務網或下載行動。水情app,多一分準備少一分損失以上廣告由經濟部水議署提供openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺雙語教學,花路米。哈哈哈哈哈哈。,我是<。musionaridiongrasingrallingingallingradiastionslaywergentonewersonnersureperteresereperserererereresereret。歡迎來到雙語教學,花錄你的節目,今天我們將聽英國新聞學英文您介紹最久見多久?一般人可能這個一年就很誇張了。美國有個人一屆就是五十年書本,經過五十年才規劃圖書館okaybentononethelliverinterentionanterestionpertionsopersopentionterinterinthopenterintitiontontionallintionterinestallinestallinestallinestallinestallinestallitemallinestallitemallintallinestallitementalitalitalintantealeantalitalintalintalintalinestallintallantealleartionalleationationalleallintionationallestionallestionalleationallestionallopereationaleationalloperionationalloperesionaleationaleationallealeationaleationalleatationaleationaleationalleatationaleationalleationaleationaletationalleationallecateterestenterestentermationalingemestionalliteritionationationalliveryoutionestalliveringentionalliveritiontionallivertionationallivertionallinerationalliteatitionallinestateratitineranderallineallineallestanteranterantalleranteranteranterantitionterantitionallestanderanterantiting公民之聲報導,有本書在借出五十年之後,以那名的方式規劃給冰球的圖書館,有本書假帶著一封信還一張二十美金的紙抄。是。封信上寫著五十年。前一位小女孩在一九七一年把我從這個圖書館借走在當時他並不知道他們一家人即將搬離這個城鎮是封信還寫到借書的人不管後來搬家搬去哪裡,他都會帶這本書,而且也保存的非常好,這封信件和這本書。很快就會在冰書的這間圖書館展出,nallestentoneritonallerintononononontiononantontontononononatersitentonationatentonestionanestay這個款項以逆名捐贈copecopercentopercopenterstionthesthereetitesthesthereetetesthingopentertithestiontherestheforeetitetiontiontertionthesthentiontherestionterestionthentherestentatingestentaterestestetentathestatetestestetetitatetitestatitetingatitetethestatingatestetite借出這本書,在五個月前借出到現在都還沒規劃neallesteryouteretiontentontononono那麼隨那麼隨內民的copecopeyerationtetheritionthartingart借出我們的forfollowelestiongoremicionentionestitiontite愛健康快回到生活ing在週三愛健康,今天呢我們將要來跟大家分享,關於中秋節即將到來,我們要開始大吃美食的各式各樣的月餅啊幼子還有烤肉每天都要的烤肉賞樂團圓不小心,就會發現說自己其中有這樣大家的不少,該怎麼辦呢??今天將邀請到臺北市立聯合醫院中心院區營養科林漢陽營養師,來跟我們分享,想用美食之餘,我們怎麼樣可以吃得更營養更健康,不會造成身體過多的負擔?,那我們接下來呢就請漢陽營養師來跟我們打聲招呼,營養師,早安。早安?我們今天要來跟大家分享。關於中秋節的食物,我們先來從第一個月餅開始來來講起來好了,因為老師會跟我們分享一下我們這些中秋節要吃的月餅啊他的成分究竟是什麼?他對我們身體來說是很大。很高熱量食物嗎?對啊其實我們的月餅主要都是以高有高糖和高熱量組成的啦,其實我們是受的一些健康月餅啊其實餐飲裡面標榜的健康,其實它裡面有很多的成分,其實也是還是一些蜂蜜啊帶糖或者是健康的方式在我們所謂的精緻糖,可是其實他其實都還是含有熱量的,然後像是我們還有一些健康月餅他會以前那個麵粉去取代一些精緻見者其實他其實他喜歡的是全愛麵粉比較健康,沒有錯,可是他其實還是有熱量的油了解,所以世界上是沒有健康的月餅的意思嗎?其實也不是沒有健康的月餅,其實我們主要在吃月餅的時候呢我們還是要切記的,因為我們的家人我們還是要偶爾還是要滿足我們像我們的口腹之慾,所以呢在想要月餅的時候,我們就只要緊急的以下幾個原則就是我們要分切就是我們這個時候我們要控制我們吃的量讓我們吃的量不要那麼多,然後跟我們的家人去做分享,然後第二點就是我們可以在吃月餅的時候,我們儘量不要把月餅當作我們的正常,因為很多的家庭很常去,因為中秋節收到很多月餅他很常就會把月餅當作我們的早餐。對,其實這樣子來說的話,其實對於我們身體的負擔其實是很大的,尤其月餅就是屬於一個高油又高糖的食物,其實在我們早上之下的一個月餅之後很容易昏昏沉沉的,然後在吃月餅的時候其實我們要建議就是說我們可以把月餅當作我們的下午的點心或者是早上的點心,然後可以跟我們的心臟有做分享,然後搭配一些無糖的差異可以去套的。對。然後去做飲用。然後在高血液的患者,我們會儘量可以去避免去使用的月餅裡面還要有一些鹹蛋黃,這個是不是水蛋化裡面的膽固色相對來說。比較高也是比較高速,所以高高高職血症的患者要儘量去避免去使用這類的月餅,然後去避開杯類的食物。是了解,所以其實關鍵就在於說,我們怎麼樣來吃這個月餅月餅是可以吃的。但是怎麼這樣吃很重要剛剛營養師跟我們提到說,我們可以把月餅切成小份,大家一起來分享使用,才不會一次吃下一整顆的月餅,我們的熱量真的是非常高。那第二個呢是我們儘量避免說要把月餅來當作正餐來使用,尤其是當作早餐給小朋友帶到學校去當早餐的話,其實他本身的熱量太高這樣子的話早餐啊或者是這種有消化或者是營養方面可能並不是這麼的足夠,所以呢這個是特別的留意,我們可以把它當成下午茶或者是早餐跟中午之間的這個點心的時間來做一個使用。那想要請問一下營養師,我們會有你會有建議說,一天不要吃超過多少份量的月餅,或者是我們一天可以最多吃幾顆,其實現在的月餅因為大小科的狀況其實他也很大,有一些月餅小的像是我們一些排斥月餅,大概每一份大概五十克左右科小小的,可是有些像是大半天賣的廣播月餅其實是一顆上次一些聯合月餅啊那類的月餅,其實一顆就是一百五十顆到兩百。克之間其實大小可能量差的很多點大,然後其實月餅的份量,假如我們的特殊來算的話,只要一百克的月餅其實他們的熱量其實相差不遠大概都是三三百克到四百克之間,然後像一些比較特殊的月餅就是舒適月餅,在那個月餅就是因為它比較高油,所以他可能會到六百克的大概六百克的熱量,所以我們在四月餅的時候,這是我們中式的月餅,但是那種呃日頭書,,大概五十顆到八十顆之間的話,一天我們是建議說,就是吃魚可以下,然後假如是我們比較大的一些廣播月餅的話,一顆可能有一百五十顆到兩百顆之間的話,大概我們就是這個三分之一,甚至到一半就是用那個可以的。是。所以不需要一天吃很多我們中式比較小小小型的這種月餅的話,一天一顆以下一天就一顆那如果是比較大的那種廣式的月餅呢營養師是建議說我們可以吃半顆或者是三分之一個這樣子或者是大家一起分享來使用這樣子的話呢之間減低我們就是熱量過多的攝取,那關於月餅的部分要是還有沒有什麼其他要補充的嗎?月餅的部分嗎?那他不是這樣子看不到這樣子。那我們接下來我們來談另外一個因為在中秋節還有另外一個很重要要吃的東西。是幼子。因為只是水果大家會覺得那水果很健康啊,我們可以多吃嗎?其實水果很健康,我們可以不可以多吃,這件事情都是迷思就是這個迷思,其實我們水果的確裡面含有很多的鮮味,還有維生素c沒有錯,可是不要忘記,或者是還是有熱量的水果熱量的時候,是來自於我們的果糖糖分為主,或者是一個這個糖類的糖分,每一個分的水果通常會含有六十大彈,而且這六十大盤的基本上都是以糖分為主。然後我們所謂說的一份水果就是我們把我們的層頭拿起來,我們大概我們看你真的是選頭一個大型,你在選頭的大小,大概就是我們所看到的一份水果,然後以右子來說的話,大概語文但又來說大概是兩半到三點時間大概就是所謂我們所謂的一份水果,然後我們國民健康署其實建議我們國人一天的水果社群可以到二到四份,所以等於說我們就是可能一天。如果我們用來說的話,我們就可以大概六百到八萬之前是一個正常的上門,那如果找我們是可能有些血糖上的問題,像是一個糖尿病的病友,所以在這個這個幼子的部分我們要特別去注意因為過多的糖分攝取其實會使得我們的血糖活動會比較難以去控制。所以我們可以建議我們的糖尿病有一些就是不要超過我們兩分的水果,就是我們自己的溫度,然後還要再特別提醒大家就是因為幼稚園裡面還有一些特別的一些效果可以這個照顧,其實會跟一些教育會去做交互作用,如果有在去用一些血壓要血壓或者是當類的藥物的時候,大家要注意到去跟自己的藥物或者是老師跟別醫師去做訓練,或者說我們可不可以用的部分我瞭解,所以其實吃藥質還是要特別的注意,它本身也是含糖量很高的,它是很甜的。水果。沒錯。是。所以營養師是建議說我們可以一天吃,因為原本就是建議大家一天可以吃二到四分的水果,然後呢我們一份的幼子呢是一個兩半到四半是嗎?兩半到三班兩半到三半之前有,可是我們有老科的文蛋有。是。是是是。小科的文章。有的話兩半到三半所以呢大家不要超過這個量的話,是可以的。我們吃水果是有一個身體健康的。不過吃過多還是一樣,就是會造成身體體重增加這個負擔,那另外剛剛營養師也有特別提醒大家幼稚,他會跟一些可能會去交互作用的問題,他是不是就跟葡萄油的概念是一樣的?,其實他的意思就是跟葡萄就是有有像,他的照顧,其實跟不同有點相似,然後其實他的問題算跟葡萄的不太一樣?不過這個部分大家就是使用太多去做,就是我們覺得我們的藥物,我們可以就可以了解。是。對。對。對。對?這裡面裡面這個化學,化學成分,太複雜,我們不用去知道,我們知道的是,他可不可以跟我的藥一起來使用,那這部分呢就會去諮詢藥師或者是醫師,他們會來跟你做說明。說,我的藥不可以跟幼稚或是葡萄又來一起吃。那關於幼稚的注意事項我們談到這邊,那接下來呢呃後面的時間我們來談論另外一個跟中秋節也很有關係的事情就是大家都會很喜歡來做烤肉。那烤肉這件事情是不是其實也是一個很高熱量的,其實我們的這個很高熱量的一個營養攝取的時間,有哪一種烤肉方式會比較健康其實烤肉的方式,如果講我們是傳統的看過烤肉的方式相對來說,都比較不推薦,可是中秋節的難免大家聚在一起來,我們會有很好,所以還是推薦給大家就是一些就是烤肉上面的小提琴。這是我們在這裡我們的另外要記得我們社區相關教育的重點,是我們食物,最重要的。是,一定要考手最安全,因為如果我們沒有食物,如果沒有的話,你們可能會有一些細菌,醫生可能我們吃了。沒多久之後我們可能就要先去湯級診了。對。對對。然後還有一件事情就是要跟大家特別的注意,就是我們的食材的保存要特別注意,其實我們在戶外烤肉我們通常會忘記說我們的食材,尤其是現在肉體或者是一些海鮮類其實那些食物呢在我們的一個長溫,尤其現在中秋節比較像的天氣比較炎熱的情形下,其實很容易變質的這個時候要特別的注意,尤其在草色如果有發生一些意味的情形的話,那就是千萬的情形中都不要去吃他了。然後還有一件事情,就是說我們在討論的時候,記得要真的跟熟的盤子要分開,不然的話我們很容易會有交叉污染的問題。是。然後草管就是說我們找我們的食物,它上面正常來講是不會有任何的病菌的情形。所以我們就是安全的。可是我們可能會因為我們的共用盤子供用就是可能生的肉跟手的時候,發現一起這樣就會造成說我們生的肉上面的一些病菌可能會跑到我們的食品上面,然後就有讓我們吃下毒到我們可能會拉肚子,腹血的問題。那時候還有就是說我們在考食物的時候,要配一次就是我們考高的食物千萬不要吃。對,因為很多一類的人或者是一個年輕人,他們會覺得說考教的食物才會有食物的那個香味,其實因為考試的時候其實它裡面都含有很多的自然物,這個就是我們都已經在正實的,所以我們要儘量要去吃到考試的食物,所以我們在有一個比較難熟的食物上的雞腿啊其實我們都可以先去做一個身處理發生,我們這邊穿燙過跟真過但是做很好的動作短時間的風烤,那就會稍微放射就可以了,然後適當的去搭配一些青菜,然後其實我們的飲食上面比較均衡,然後在飲食的部分,我們還是手選就是大家就是如果可以的話就是那個無糖的差無糖的氣泡水。然後如果因為難免嘛,中秋的烤肉的時候,難免可能聽到好了。一次,有可能會喝到一些超酒,我們在酒精的建議上面的話,就是建議說大家就是我們一貫的冠狀,其實就是我們的上升。是。是?是?了解,好,所以我們想要在中秋的時候,有又能夠擁有這樣子,歡樂這種團圓的這種氛圍?我們想要來烤肉,但是呢就想要身體沒有那麼多的負擔的話,剛剛營養師跟我們我們介紹了以下幾種,首先是關於烤肉本身的這個安全的問題,食品安全的問題,這個生肉跟手肉不要放在一起以及生肉這個生的食物放在長溫下要特別切記不要放太久或者是呢趕快從冰箱拿出來的話,趕快來做使用這樣子的話呢可以降低這個食物吃壞肚子的問題。那另外呢剛剛營養師也跟我們提到了在烤肉的時候呢,我們可以搭配的一些比較低糖的或是無糖的飲料來做使用?那或者是呢,如果是要喝一些酒的話呢,就是以一罐皮酒,為比較適合的這個量,不要超過太多,這樣子的話呢,才會比較健康一些,還有特別提到的烤膠的肉,或者是烤膠的部分呢,不要去做使用?因為裡面可能會有很多的製造物質,所以這是關於健康的。那另外我們也有一個問題,大家也會特別想要知道就是關於說,我想要在烤肉的時候也不要這麼吃這麼多高熱量的東西,不過大家都會聽我說烤肉這樣它是一個熱量很高的調味料,我怎麼樣可以又讓這個肉有味道,但是熱量又不會攝取太多這個問題問題,我覺得還不錯,因為其實我們是肉上面有很多像是大賣茶都有很多已經調味。好的肉品。是。那個肉品我們還是建議大家就是儘量不要去做購買,我們會希望就是說,大家的人購買比較遠就是這樣沒有茶味過的肉品在家裡自己做菸吃,然後就是的方式很簡單,我們可以加一些醬油加一些糖鹽巴,然後我們可以加一個一些動力動力精進去就要瞭解來多這個動力,讓他的肉體去做軟化的動作。那他的廠商大概三十到六十分鐘。在聽上的,這樣的話我們就可以達到一個肉子老化的效果,然後像烤肉這樣的部分我們可以用體質的版本去做為主,就是說我們可能可以讓我們的烤肉這樣一個飲食的形式跟水去做混合,讓他的烤肉這樣達到一個比較吸血的情形,讓他已經的顏色,那那樣不會攝取太多。對對對。是了解,所以我們不要買超市或者是大賣場的這種已經調味好的用心,因為它本身是鹽度或者是他的這個熱量太高是,其實不是不是因為大家買大賣場的調味好的肉,不是基因,就是你雖然知道他教食肉不是什麼,可是你不知道他已經有所使用的才會要是什麼就是它是儲存在那個環境下多久的時候,就是還是會有一些細菌其實身上的問題了解我是。所以大家當然是可以有時間的話,我是買回來自己調味這樣子。就是最愛,那剛剛也是也跟我們分享到說那些調味的方式呢其實就是加醬油啊然後加這個剛剛提到的很特別的加鳳林老師加鳳林是為了讓這個肉軟化。是讓他這個肉更好吃。是。對對對。就是供應裡面有一些鳳林上。是。他是可以幫助蛋白質去做軟化的,我們就是加一個新香料都提法這樣子,有些人比較喜歡傷害的味道,其實可能會增加這個傷害。就是這個人好了解我就加一些這個天然的香料在裡面看自己喜歡吃什麼啊就加什麼在裡面,然後呢這樣子的話菸過之後這個肉本身它是有味道的,但是他又不會去造成身體很多的負擔,那也不會太高。所以呢建議大家說如果有有期間的話,大家可以來自己嘗試做這個烤肉這樣的部分,那最後關於烤肉的部分有沒有醫師有營養師?你有沒有特別推薦一些食材可以在我們在準備中秋烤肉的時候吃一些比較健康的食物,可以讓我們來做挑選這個其他的部分的話,我們會像是肉類的話,我們就會希望說我們紅肉的話我們就會減少它的量,那是一些牛肉羊肉或是豬肉這類的話就是儘量減少,我們可以選擇一些比較白肉的食物,當然是魚啊肌肉或者是一個鬥氣品。然後當然是當然是紅肉也是比較難避免的。所以我們在紅肉的部分是檢查就好了。還是可以去考紅肉的部分,然後像是其他的部分的話,就像是我們可以如何去增加我們的蔬菜的攝取。就是我們可以用其果子到一個精神夫可以吃瓜。香西其實稍微多一點把它做調味。這是一個可以增加。因為攝取的一個方法,但是我們在考試這個常常就是可能會加圖書嘛,所以我們可以適當的實際的生態方式,其實我們都可以去用給我們更加一些我們認為社區不足的問題設計好多的部分比較容易,肉類特質擴大。因為社區不足。對。對。對。對。對。是是是。是。對。這個聽起來就很好吃。肉片加土吃,然後再加番茄跟生菜這樣子加起來,其實本身他味道也會更豐富,那你也可以吃到蔬菜,不然的話呢,就是可以我們這個烤肉的經典,一道,有一到經典的料理,用,今天鍋,加上絲瓜,加上隔壁來做一道很好吃的這個絲瓜格力,也是非常不錯的選擇?而且也可以增加我們蔬菜的攝取量,所以呢。關於中秋節,我們的月餅,應該要怎麼吃,又只應該要怎麼吃,以及烤肉應該要怎麼吃,今天呢,營養師跟我們分享了非常多的一些小pabe,都可以幫助我們在這個過年過節的時候,也可以健康,也可以吃到美食?所以非常的。謝謝。今天林漢陽醫師,來跟我們做分享?謝謝營養師。我是主持人,你是拜拜!,我們今天的生活,你在週三,健康到這邊,就告一個段落,感謝各位聽眾朋友們的收聽,我是嘉義,我們接下來呢,來聽這一首,五月天的乾杯,我們明天見,掰掰。今天真的真的我的快樂不是真的,也許我們在這裡的一個心情,如果說我是要我選擇去大家的清楚,那個話不是那個那個那個那個這邊一個變成他也要把是你的那個還有一個可能就是說我們這個是我們的那個大家就是在這個大陸的這個這個就是在這個上邊的部分都是一直到的時間就是他的時間不是時間的時間也不是很好的。這個是。我剛剛講的就是我們大家一定要有包括我們的時間有一個時間的一個一個就是一個,這是一個蠻小的,本來就把這個就是就是就是就是就是就是就是他的時間就是一個好像就是一個很好的一個一個一個一個一個一個大家會不會不會太太的。所以我覺得這是一個很好的事情就是他沒有沒有沒有沒有沒有沒有那麼多的生命,就是這是一個這個這個\n",transcriptState:2,summary:"所以今天我們將會邀請到到台北市立聯合醫院中心院區的營養,所以大家要在這幾天特別留意最新的天氣預報,第六個呢是荷爾蒙失調因為食慾來控制不住,因為大家會有補償性飲食的這樣子的習慣不吃正餐,然後呢裡面有提到就是那白開水如果每天喝白水很無聊啊,那就是表示你身體的確比一般人來說,而且非常的心情,我們剛剛就有幫大家點出來也請大家特別的小心這樣子有趣的訊息,一般其實是研究洛林呢裡面含有一個成分叫做大豆,但是呢就是這個有些國家會把這個退取物當作是一個保健食品,>蘇經常院長當主持科技會報時表示,我們要開始大吃美食的各式各樣的月餅啊幼子還有烤肉每天都要的烤肉賞樂團圓不小心,其實我們主要在吃月餅的時候呢我們還是要切記的,我們就只要緊急的以下幾個原則就是我們要分切就是我們這個時候我們要控制我們吃的量讓我們吃的量不要那麼多,其實在我們早上之下的一個月餅之後很容易昏昏沉沉的,我們會儘量可以去避免去使用的月餅裡面還要有一些鹹蛋黃,我們怎麼樣來吃這個月餅月餅是可以吃的。但是怎麼這樣吃很重要剛剛營養師跟我們提到說,有一些月餅小的像是我們一些排斥月餅,可是有些像是大半天賣的廣播月餅其實是一顆上次一些聯合月餅啊那類的月餅,只要一百克的月餅其實他們的熱量其實相差不遠大概都是三三百克到四百克之間,其實會跟一些教育會去做交互作用,那這部分呢就會去諮詢藥師或者是醫師,尤其是現在肉體或者是一些海鮮類其實那些食物呢在我們的一個長溫,發現一起這樣就會造成說我們生的肉上面的一些病菌可能會跑到我們的食品上面,然後我們可以加一個一些動力動力精進去就要瞭解來多這個動力,其實不是不是因為大家買大賣場的調味好的肉,那最後關於烤肉的部分有沒有醫師有營養師?你有沒有特別推薦一些食材可以在我們在準備中秋烤肉的時候吃一些比較健康的食物,我們就會希望說我們紅肉的話我們就會減少它的量,如果說我是要我選擇去大家的清楚,那個話不是那個那個那個那個這邊一個變成他也要把是你的那個還有一個可能就是說我們這個是我們的那個大家就是在這個大陸的這個這個就是在這個上邊的部分都是一直到的時間就是他的時間不是時間的時間也不是很好的。這個是。我剛剛講的就是我們大家一定要有包括我們的時間有一個時間的一個一個<,",summaryState:2,keywords:["烤肉","醫師","習慣"],subtitle:!1},transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"norma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