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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"65796db9e7d83200220e6f64",editor:"蔡孟璇",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"誰是假消息&週三愛健康:抱住棒棒的自己",guests:[{name:"陳慧敏",unit:"台灣事實查核中心總編審",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'誰是假消息:
\n【謠言風向球】2024年選務謠言劇本大公開 一起事先掌握謠言套路
\n【謠言風向球】賴清德說藍白合是對的組合? AI變造影片現身台灣總統選戰
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週三愛健康:
\n今天的週三愛健康讓歐啦分享一本療癒的心理書籍,
\n一起和慢慢心理師團隊談談心吧!
\n你的「情緒大象」過得好嗎?
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Neil(陳彣)【雙語教學花路米】今日主題:
\nCan Mozart Make You Smarter?-聽莫札特 可以讓你 變得更聰明嗎?
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※週二、週三、周五Ola主持,週一、週四嘉妮主持※
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★節目簡介:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n★播出時間:週一至週五早上9:05-9:55播出。
\n\n節目內容:
\n\n【週一】
\n\n金融知識通 - 金融素養推廣,分享各類金融知識及正確投資理財觀念。
\n\n話題星期一 - 媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n【週二】
\n\n災防新視界 - 面對氣候變遷,台灣災害防救及防災科技之應用、減災科普知識。
\n\n告白地球 - 地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n【週三】
\n\n誰是假消息 - 媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n週三愛健康 - 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n【週四】
\n\n生活法律通 - 法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n用哲學的眼睛看世界 - 從生活議題中洞察社會與自我,哲學將帶領我們培養獨立理性思考。
\n\n【週五】
\n\n國界行走 - 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n聽檔案說故事 - 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
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【週一到五雙語小單元】
\n\nFollow Me, Go Bilingual! 雙語教學花路米-節目希望藉由包羅萬象的新聞視野與英文學習的元素,讓聽眾在學習英文的過程中,還能輕鬆掌握天下事。主持人為臺師大雙語教學研究中心研究助理陳彣(偶有客串英語教學領域的各路人士),帶給聽眾知性活潑的英語單元節目。節目中偶有彩蛋集數,如課室英語的教學、國內外雙語教學政策的分析與探討。
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\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康","國際","文化","社會"],cover:"64cc5a37d7d45b00076bd26e",squareCover:"",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1693807468,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday to Friday",englishOpen:!0,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1703642137,updatedAt:1703810712,using:!0},onShelf:!0,createdAt:0,updatedAt:1750279778,stt:{transcriptId:"663207ed-4ca9-4d48-b527-615a44ad665f",transcript:"影廳生活音design美好早晨來一段愛滯之旅吧漫步在社會的街角開啟我們與自己的對話穿梭在文化的迴廊重視我們與土地的羈絆生活In Design為理想生活提案設計所有幸福的可能週一到週五早上9點5分我是嘉妮我是歐拉歡迎收聽生活In Design今天終於稍微又回溫一點了你現在收聽的是在空中用聲音溫暖你的神動全世界國立教育廣播電臺打開Radio的朋友請持續鎖定我們的頻率那也別忘了上到國立教育廣播電臺官方網站就可以使用重播功能60天囉Hola Viva我是歐拉禮拜三小週末一樣要來破解假消息然後呢週三愛健康那麼今天的愛健康單元呢會由我歐拉一個人來跟大家聊聊因為前陣子呢收到了一本很棒很棒的心理書籍叫做擁抱棒棒的自己我們平常聽了很多關於身體的健康知識那我想要在2023年的最後我們一起來談談心也照顧一下自己的情緒吧好我們一樣先來夯話題然後再一起進入節目中囉今日夯話題好的今天的夯話題時間呢要來分享考試消息啦就是呢113年4月舉辦的這個官務人員特考身心障礙人員特考以及國軍上校以上軍官轉任考試呢從昨天也就是12月26號開始一直到1月4號的下午點開始受理網路報名喔那如果有意報考的人呢可以透過考選部全球資訊網點選網路報名有關考試的應考資格啦應試科目成績計算還有及格方式還有其他很重要的相關事項都載在上面了也請應考人透過考選部全球資訊網考選部全球資訊網自行下載參閱囉好想要跟大家分享的就是這個衛福部啊他們最近有提醒大家就是關於這個長輩跟幼兒的保暖原則喔好因為呢雖然說現在就是有點回溫但是大家知道喔真的是冬天這個氣溫上上下下所以還是來跟大家稍稍叮嚀一下喔首先呢我們先來講講長輩的護心保暖三步驟好就是起牀的時候四肢跟身體動一動然後添加保暖衣物要穩住腳步在行走喔再過來是出門的時候適時添加衣物然後你要注意你的頭部頸部還有四肢末端的保暖再過來第三個就是進門的時候從寒冷的屋外走到溫暖的室內要記得先讓身體回溫再開始慢慢的洗熱水澡避免說哇一下這個溫差過大會導致血管擴張喔好分享完長輩的護心保暖三步驟那麼我們接下來說說我們可愛的寶寶吧寶寶呢睡覺有五個守則喔因為我們這個尤其是這個1歲寶寶或者是1歲以下在面對這個氣溫下降的時候睡眠環境的安全真的要特別留心纔可以避免發生這種窒息的憾事好守則一就是寶寶不趴睡其實最正確的睡姿呢是仰睡那再過來守則二就是寶寶不用枕這個是枕頭的枕也就是說呢嬰兒不需要使用任何的這個頭枕再過來守則三就是與寶寶不同牀父母或者是手足呢都要遵守這個同室不同牀的原則再過來第4點就是睡眠環境不悶熱要保持通風可以使用睡袋型的睡衣或者是包筋包裹寶寶但是記得要可以把這個手臂露出來好守則五就是嬰兒牀不鬆軟嬰兒牀呢其實不宜有枕頭啦棉被填充玩具或者是防撞的這個護墊記得喔嬰兒牀不鬆軟好就是這個冬季呼吸道傳染病毒也是就是你知道來勢洶洶啦所以呢建議大家凡是符合流感新冠肺炎以及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格的民眾都要儘快接種疫苗提升自己的保護力纔可以維持這個身體的健康喔好的在分享完這個考試資訊還有我的這個健康小嘮叨之後我們接下來來聽一下孫燁資完美的1天希望呢用這首歌開啟大家開心的1天那麼等等呢再來跟臺灣事實查覈中心的總編輯陳惠敏一起連線破解假消息囉我要一葉一葉一束大松子有很多很多很多一個房間一個房間有最快的網路一個房間有很多的吉他一個房間有我漂亮的衣服一個房間住著朋友和他的愛人一個房間一個房間我也不知道該放些什麼耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶告別黯淡山河耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶我們晚上不睡覺白天在牀上自看小狗在牡蠣身旁度過完美的1天度過完美的1天我有一朵大松子擁有我地球住陽光灑在地板上擁有我的背後耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶我們晚上不睡覺白天在牀上自看小狗在牡蠣身旁度過完美的1天度過完美的1天小狗在牡蠣身旁度過完美的一座大房子有很大的落地窗戶陽光灑在地板上有很暖的我的背後誰是假消息來到每週三生活音符賽的誰是假消息時間那今天一樣很開心要來跟我們臺灣事實查覈中心的總編輯陳惠敏連線啦惠敏早安歐拉早安今天終於是回暖一點了惠敏應該不用再穿這麼厚了好啦今天都很想抱著棉被睡好像我們就是打電話給彼此還有連線成功沒有人睡著好的那因為其實今天惠敏也帶我們要來就是一樣來闢謠那惠敏你說今天會跟大家分享是一個是有關選舉一個是跟AI有關對不對對主要就是其實現在選舉已經完全進入倒數了那是明年1月13號我們就要進入投票日那在投票日從現在一直到投票日其實都是假訊息蠢蠢欲動的時間真的會不斷的在有可能在我們的生活資訊收到的LINE或者是看到的資訊裡面都可能有就是訊息那這個訊息如果會影響到我們的心情會影響到我們對候選人的判斷然後甚至影響到我們的投票行為都是我們必須要注意的訊息那所謂注意的意思是說千萬不要收到了然後就是就相信他我們都需要來查證那當然現在有一些政治上正在熱議的話題那可能從政見會衍生出來或者從政治幾組參選人之間的攻防來衍生出來那這樣的議題我們就是多保持資訊暢通多看幾個電視臺然後多聽幾個說法那我們來做一個自主的就是投票人我們可以來自己做判斷判斷哪一個候選人是我們心目中最理想的候選人那在這邊我們其實是要分享一個在選舉前就會開始蠢蠢欲動的一個假訊息很大的類型那剛好在這個時間點就先跟大家來分享這樣的類型所以當大家看到的時候就可以大概心裡面有一個譜說這個這一類的訊息有可能是假的所以我要暫時存疑然後求證他那按照查覈中心規定在過往的經驗就是到了12月最後的這段時間到選前其實最多的最可能的一種謠言的類別其實就是做票的假訊息那今年我們其實從5月6月的時候就看得到那另外前一陣子大概10月到11月12月之間我們也看得到有幾個就是有一波一波的在流傳那主要都是在講說今年選務有可能作票大家都要小心那當然就是我們來監督整個選票選舉的過程能夠保持公正公平都是我們作為一個選民應該有的義務還有應該有的權利所以投票當天我們其實都可以在開票的時候去看整個就是開票的情況那開票呢每一個投開票所都一定要按照規定就是來做開票的動作那但是呢假訊息也很容易的就是透過LINE跟FB還有影片然後來醞釀說可能要作票了讓我們即便如果不瞭解整個選務的話就很容易的被誤導那比如說今年我們看到了一個攻擊的類型他就把一些保護祕密投票的設計然後說成說這個就是要作票那比如說我們如果有投過票的話就提到那個票櫃不是壓克力箱那個票櫃它是一個紙箱或者是早期的話它是一個鐵櫃就是鐵製的票箱那這樣的票箱啊主要是為了保護我們的投票祕密意思就是說我們不希望我們投下去別人就看得到我們是投誰那這樣就很沒有安全感而且有可能在壓力之下就會很容易被操弄那這本來就是為了保護我們的祕密投票來做的設計但是呢謠言就會把它顛倒起來然後就做得很比較像是一種親善或者是一種陰謀論就是說你知道嗎為什麼票櫃要這樣設計它就是為了投票而做準備那甚至更誇張的傳言啊像過去我們有看到它會告訴你說這個票櫃裡面它有一個機關所以當你投進去那個票就是你投票的對象如果不是它這個票櫃想要的對象的話它還會有一個機關把你的票刷就很過去它是這樣的機器那就是像這樣子在天馬行空的002年都有發生過那另外呢比如說為了保障祕密投票其實我們不希望每個人進去投票的時候帶手機去拍攝因為如果你拍攝你選票是蓋幾號然後傳給別人的話其實就有被操弄的可能性那所以我們希望在投票的期間都不應該就是帶手機進去做拍攝那另外如果說有人在投票所外面拍攝的話有時候我們也會覺得壓力很大就是你走進來的過程裡面怎麼會有人一直在拍你然後你走進去那所以我們其實都有規定說距離投開票所一段距離內不應該有人來做拍攝那但是呢這個傳言啊就會把它顛倒過來就是說為什麼他不能讓你拍攝呢其實他就是已經要做票了所以我架一個攝影機在那邊算說到底幾個人走過去或者我架一個攝影但是他說不行這件事啊就是一個幹擾就是我去監督的動作那基本上就是傳言他就會用這樣子的方式來恐嚇就是來說服大家說這個已經就是要做票的證據了那實際上可不可以拍攝呢其實開票的時間是可以拍攝的就是開票的時間是一張一張的票要從票櫃裡面被撈出來然後撈出來之後有人唱票然後接下來有人計票那這個過程啊都是對外開放然後就可以拿著手機來拍攝那這個其實是我們可以留下來監督那至於傳言在講說投票的時間不能拍攝其實是為了保障大家的投票自由投票祕密那並不是傳言講的要做票那傳言會不以誤導大家那再來就是在2020年開票日的當天其實開票日的當天晚上我們當時就有看到一個很惡意的假訊息那他是把畫面對準總統在計票但是聲音源其實是同時在開票的立委那立委的聲音一直喊2號但是那個畫面就一直畫在3號的蔡英文總統下面所以那個傳言就說難怪蔡英文會當選因為他是做票的那實際上我們很快的就接到了就是讀者的傳訊然後我們的記者也非常的厲害那很快的就破解了因為我們發現他在喊2號2號的時候突然之間會喊一個4號那4號是總統大選當時也是隻有三組也沒有4號所以我們就能夠蠻確定的發現說4號其實是立委的聲音那你們聽其實有個非常小的聲音是總統在開票他們不是用幾號來談他們直接喊了名字所以會有一個人唱票計票的人附送了這個名字然後去計票那這樣子的傳言在2020的時候在選情之夜就是大家剛剛知道自己支持的候選人的勝敗當知道的當下不免心裡很波動那在那個時間點這樣子的傳言就被流傳出來那我們其實也能夠就是預測說可能當天也會有什麼樣的假訊息出現所以如果在投票投開票日那尤其是選情之夜當天晚上我們接收到什麼樣的訊息讓我們覺得很震驚或很生氣的話也呼籲大家一定要先求證還有先打開電視機確認有沒有這樣子的事情然後先把訊息傳到查覈中心來我們來確認有沒有這樣子的事情都非常的重要那接下來就是這樣子做票的傳言到了選後也會到了另外一波新高峯是我們也在上一次我們也看到了選後的1兩週都在談做票那當時就會有非常多很奇怪的數學題就是這個加這個不對那就是做票然後會有非常多的數字數學是亂湊亂拼的然後意圖來告訴大家說選舉的結果它就是做票的結果那這個其實是我們要必須小心的因為它都有滿多亂湊亂拼的數字那也是不差我們現在情緒裡面很容易就被帶走就容易去相信它那這個是我們今天要分享的第一個選前的趨勢真的這一Part很重要尤其是像慧敏說的選前跟選後都會有兩波那個假消息的這個高峯那慧敏第二則要分享的是AI有關的對不對對其實我們也滿擔心就是在選舉情緒很緊張的時候就出現什麼樣的影片AI的影片或者是真假很難辨的影片或錄音然後來告訴大家一個大家都沒有聽過的消息那最近的確有有這樣子的消息就是運用AI然後亂拼亂湊的內容然後尤其是它會挑一些很像陰謀論非常難查證的比如說有什麼候選人他去大陸就是有女性招待然後或者是什麼樣的候選人他有小三他有情婦或者什麼樣的候選人他被捲進了過去很爭議的歷史然後在講說他以前在學生時代是一個職業學生等等那像這樣子無稽之談然後非常難查證而且他在臺灣比如說他可能是私生活很難查證或者是他原來就是一個還沒有解密的歷史很難查證那這樣子的題材就變成一個造謠很好的一個題材那透過一些AI的製作方式很輕易的就能夠把這個影片生產出來那再運用非常多的假帳號來做推播那只是很幸運的是這些推播在推播出去的時候其實民眾因為覺得這個訊息太不可靠了所以其實按讚數都非常的少回應的我們觀察也非常的少因為我想大家也都看得出來說這個主播怪怪的他又不是真人或者是這一段影片我就是從來沒有聽過這種話題覺得很奇怪那所以民眾也沒有太多的反應那其實是好事這代表說大家這個識別這個假訊息能力已經又level up也有增強對就是說當我們聽到一個很奇特的爆料的時候其實很重要的是去確認這個消息源它是什麼樣的消息來源它是一個媒體嗎它是一個可信的媒體嗎我們聽過嗎那再來就是它的爆料裡面是不是真的有證據呢那它有沒有提出什麼樣的事證物證那這些都非常的重要都能夠幫助我們來做判斷好的謝謝惠敏來到生活音符賽大家記得睜亮眼睛喔耶幸福美臺灣1年一度的直播來了紅包戴上花開富貴雙色彩繪療癒你我就在12月27日中午12點教育廣播電臺的YouTube頻道上歡迎大家跟著雙色彩繪大師胡世賢老師我們一起來一場彩繪藝術的洗禮吧彩繪藝術我以前在學校就有申請就學貸款但是剛踏入社會要繳貸款有點困難耶怎麼辦我也有就學貸款啊但是我有辦理還繳本息延長還款年限另外還有一種是隻繳利息不還本金的辦法可以用這樣就可以減輕還款的負擔囉好喔有了這些寬限的辦法我才能跟你去旅遊耶去看看以上廣告是由教育部提供全民共享普發現金6000元新生兒也能領112年10月1日至12月31日在國內出生的國民只要領有出生證明且生母或生父符合領取資格就能領請於113年1月31日前至郵局臨櫃領取喔同時請提高警覺小心詐騙詳細資訊請搜尋6000官網或下客服站線1988全民共享普發現金財政部關心您Open your mind Open your mind救愛教育電臺我們是臺北市內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺Follow me,go bilingual雙語教學花鹿蜜Hi everyone,I'm Neil.I'm York.This is Follow Me,Go Bilingual.If planes become a bilingual nation our country tries to instill English into our daily lives including the radio shows.And today we're going to learn some English about music from the news report.歡迎來到雙語教學花鹿蜜節目今天是雙語教學花鹿蜜的彩蛋集數因應雙語教學趨勢今天我們將從鸚鵡新聞探索音樂相關英文的美妙新世界今天我們邀請到的是就讀臺師大音樂系臺師大英語教學所的雙專長才子歡迎哈囉許多人相信聽音樂有助於工作和讀書甚至曾經還有研究發現聽對的音樂還能讓你變聰明喔Can Mozart make you smarter?聽莫札特可以讓你變得更聰明嗎Many people believe that listening to music helps them work and study.They could be right.But it may work in different ways than they think.In 1993 Dr. Gordon Shaw reported that a group of college students increased their IQs by as many as nine points by listening to Mozart's sonata for two pianos in D major,also known as K-448.However,they were only smarter for about ten to fifteen minutes,and they were only tested on spatial texts like working with patterns or cutting and folding paper.But when people read about their research many thought that this Mozart effect could make them smarter.1993年Gordon Shaw博學的報告指出有一組大學生藉由聽莫札特D大調雙鋼琴奏鳴曲提高他們的智商高達九分之多然而他們變聰明只維持了大約十到15分鐘而且也只在跟空間相關的任務變得比較聰明但是很多人還是自動腦補成聽莫札特的音樂真的可以讓人變聰明I think the Mozart effect is quite hilarious.I remember that even the scholars themselves say to the press that they never state that music from Mozart can make people smarter.Yeah,the marketing world,the press,all people benefiting from Mozart's music start to exaggerate the Mozart effect.Speaking of Mozart,I myself indeed am a huge fan of Mozart.Look how I turned out.I think I'm not smarter than any normal people.Oh,you're a big fan of Mozart?Play a favourite of yours and take our listeners to a joyful music journey.Open,hurry up,open!Open it,Susanna!Hurry up,hurry up!Hurry up,come on,hurry up!Go away,go away from here!Go away,go away from here!喔唷喔唷喔唷This is my favourite Mozart work.This opera is called The Marriage of Figaro.In this opera the Count wants to destroy the marriage between Figaro and Susanna.Though the Count already has a wife,he still loves Susanna and doesn't want her to get married.However,the scheme is revealed by other characters,so he fails in the end.Cool!So what song are you going to introduce us from this opera?This song is Aprite,presso aprite,which means Open the door,.In this song,a boy called Calubino is afraid that the Count will find him.Hence,Susanna and Calubino want to open the door and find a place to hide.That is why they sing Open the door,quickly!Unfortunately,all of the doors are locked.So what happened in the end?Calubino jumps out of the window and breaks the vase.前面聊到莫札特的效應York便分享說自己是莫札特的超級粉絲跟大家介紹「費加洛的婚禮」裡頭很搞笑的一首歌歌曲的內容主要是在講Susanna和同僕凱魯比諾想打開門找個藏身之處唱著快開門結果所有的門都被鎖住了讓凱魯比諾得從窗戶跳出還打破了花瓶That's it for Follow me I'm I'm See you週三愛健康好了來到生活InDesign週三愛健康的時間我是歐拉剛剛的我們這個雙語花錄語真的是很可愛因為我在聊這個聽莫札特可不可以變聰明原來其實是短暫的我剛剛還想說那這樣我每天來聽莫札特好了好真的也是對身心的健康有效因為是蠻療癒的那在今天的週三愛健康其實今天節目一開始就有跟大家說今天要來一點特別的平常我們是聊了很多關於身體的健康知識那今天我們來聊聊我們的心好嗎前陣子我看了一本這個資深心理諮詢師伍志宏老師所建置的這個心理書籍叫做抱住棒棒的自己其實一開始我看到這個書名我還想說這會不會是很常見的那種心靈雞湯書因為我個人其實沒有很喜歡看心靈雞湯所以那時候差一點錯過了這本書但是後來在別人的推薦之下我只能說我真的是很慶幸自己有看了這本書它裡面是以漫畫的方式分享了許多故事分享了許多真實發生的case然後再由專業的這個心理師帶著我們一起了解自己跟自己相處那這本書裡面大概分成了情緒自我成長親密關係以及親子關係四個部分那今天我想跟大家先一起分享在情緒這一塊那在我跟你們分享我印象很深刻的等等片段之前我們先一起來聽一首歌吧這是魔幻力量帶來的我是誰我是誰我是誰我是誰你是否常常這樣問自己我是誰總是活在別人的期望裡我是誰是誰又三次幫你定義了你是誰是又不是自己才安全為什麼你因為這個世界很美麗為什麼你愛這個世界勝過愛自己為什麼這個世界不給你平等待遇為什麼當你做錯了什麼朋友都說你太太太奇怪在背後把你當成小小小花瓶每一個動作都被下載他們說你是個不可容忍的存在想要的很很很簡單不過就是最普通的人很平凡真實做自己有時候很難但請你勇敢的實現一次看看無論他們又說什麼謝謝你無法傷害我世界上只有一個我沒人能代替的我無論他們又做什麼小動作無法打敗我我知道自己是最美麗的The會不會曾經把你的靈魂放錯了身體會不會是故意整你不時不小心會不會你常常都覺得力不從心會不會堅持要做自己太危險為什麼難道比較特別就是不對為什麼寫下了註記在認識之前為什麼只不過想認真的活一遍為什麼隨便就把人定罪朋友都說你太太太奇怪在背後把你當成小小小花瓶每一個動作都被下載他們說你是個不容忍的存在想要的很很很簡單不過就是最普通的很很很平凡真實做自己有時候很難但請你勇敢的實現一次看看無論他們又說什麼謝謝你無法傷害我世界上只有一個我沒人能代替的我無論他們又做什麼小動作無法打敗我我知道自己是最美麗的The無論又說什麼謝謝你無法傷害我世界上只有一個我沒人能代替的我無論他們又做什麼小動作無法打敗我我知道自己是最美麗的The謝謝你無法傷害我世界上只有一個我沒人能代替的我無論他們又說什麼小動作無法傷害我我是誰就是你存在的最美麗這是MP魔幻力量帶來的我是誰我是歐拉他們知道他們自己是最美麗的那你知道嗎你知道你也是最美麗的嗎其實呢這個很哲學性又很重要的問題一定曾經都在每個人的心中浮現過那在今天呢就要跟大家分享書中抱住棒棒的自己裡面第一篇呢就讓我覺得療癒了許多因為呢說到自己接納自己一直是一個非常重要的問題好心理師有提到說每次當他提到接納這二個字就會有讀者留言跟他說接納是很好啊可是不能過度因為過度接納就是縱容譬如說呢我接納自己很貪喫那我就會越來越肥那如果呢我接納孩子做作業拖拖拉拉那不就是廢掉學習了嗎我們呢總是會相信說批評使人進步接納使人懈怠即使接納了也要有個限度但真的是這樣嗎我們對接納的解讀到底有沒有錯誤呢在這本書裡面有一個故事想要來跟大家分享我們就先假裝這個女主角叫做小美吧這個呢書中的小美啊她剛生完二胎可是這時候呢她卻恰巧發現說丈夫出軌那後來丈夫呢發現事情敗露後不僅失蹤還捲走了家裡的百萬家產那那時候小美要忙著這個找證據打官司嘛所以她可能沒有辦法好好的陪伴二個孩子那有時候情緒一上來不小心稍微一點失控孩子們呢又會被這個失控的她嚇哭所以這個小美她非常非常的自責自己那後來也產生了一個循環她開始在想丈夫離開我是不是我的錯那我的孩子呢失去了他們的父親我還這樣兇他們我真的是一個好糟糕好糟糕的母親於是呢她就在這樣裡外則被聲音的這個夾攻之下後來小美患上了憂鬱症那後來小美的朋友呢跟小美說你要接納現在自己的情緒所以呢也開始帶著小美去旅行等等一開始小美覺得欸可是呢就這樣放鬆了幾次後她再次陷入了焦慮為什麼呢因為有一個聲音不斷的在她腦中盤旋我究竟什麼時候會好起來怎麼辦我沒有時間再休息了我再不好起來我到底要怎麼辦呢There ain't no gold in this river That I've been washing my hands in forever I know there is hope in these waters But I can't bring myself to swim When I am drowning in this island Baby Go I was still a child Didn't get the chance to Feel I had no time to choose What I chose to do Shall go easy on me There ain't no room For things to change When we are both so deeply Stuck in our ways You can't deny How hard I have tried I changed who I was To put you both first But now I give up Go I was still a child Didn't get the chance to Feel I had no time to choose What I chose to do Shall go easy on me I had no time to choose What I chose to do Shall go easy on me There ain't no room When we are both so deeply How hard I have tried Didn't get the chance to Feel I had no time to choose What I chose to do Shall go easy on me這是Adele帶來的Go你有辦法好好的Go也就是善待你自己剛剛上半段故事裡面我們提到說這個主角小美在接受自己的情緒後時不時跟朋友出去放鬆走走可是在放鬆了幾次後她又開始焦慮了因為她覺得我到底什麼時候纔可以好起來後來這個小美就跑去找心理師說你們都叫我對自己好一點接納自己的情緒我都照做了可是為什麼半年了我還是好不起來呢你們都叫我不要急可是我要怎麼不急我的人生現在一蹋糊塗我需要趕快去工作我要趕快照顧孩子如果我一直讓自己這樣子就是接納自己這樣子不好的狀態我就一直懈怠下去了那這時候心理師就反問說那你逼自己的時候你會感覺比較好嗎小美聽完就突然說不出話來就是逼自己好像真的沒有比較好其實這個心理學家喬納森海特就曾經提出一個有趣的理論叫做情緒大象他說人的情感就像一頭大象而理智就像一個奇象人我們常常以為呢這個奇象人可以指揮大象可是其實不然因為大象的力量實在是比奇大象的人大得多了以小美為例她的情緒大象真背負著呢就是被背叛的憤怒被拋棄的恐懼然後她的奇象人也就是理智卻不管這些她就拿著鞭子鞭著自己的情緒大象說快點賺錢你要養小孩你的人生現在一塌糊塗你趕快往前可是呢這隻受傷的情緒大象已經受傷了又再被你這樣鞭打下其實他傷得更重了那最後結果會發生什麼事呢就是人跟象雙雙陣亡其實這個情緒大象呢他只能被愛觸動你要接受這隻受傷的大象就是呢要慢慢的安撫他接納他他才會有力氣開始慢慢的慢慢的邁開步伐如果呢你為自己的這個接納跟休息設定了一個程度那其實可能就不是真正的接納了要記得喔就是呢真正的接納其實是不會寵壞一個人的因為如果你為自己的接納時間設定了程度跟時間那就好像是你的奇象人對著你的大象說你一次走不可一次走就是你一次不走是可以的兩次不走沒關係我也讓你不要走可是如果第三次你還不走我就要鞭打你囉聽到這裡你們覺得你們的奇象人會不會也常常對自己的情緒大象這麼壞呢再說一次喔真正的接納從來不會寵壞一個人真正的接納也不會使你懈怠只會給你重新出發的力量其實呢一個不斷自我批判的人反而更容易放棄好的愛健康小彈心時間就到這邊最後送給大家一首歌這是由的希望大家呢不管在2023年是否經歷了哪些傷心的很困難的事情在新的1年都記得要溫柔的跟自己的情緒大象相處生活InDesign我們明天空中再見Adios I The It And It Not The I To I I 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