50歲以上民眾骨質疏鬆比例高達 8.1%，其中女性更是高風險族群。骨質疏鬆不僅影響生活品質，更可能導致骨折、脊椎變形，甚至長期臥床。本集《看見綠光》，邀請社區營養中心營養師李文幻，深入解析骨質疏鬆症—從影響、風險到預防，讓你掌握正確的健康策略！  你需要存骨本，從現在開始！養成 良好飲食習慣，攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D，搭配負重運動（如快走、跳繩）來促進骨質密度。此外，遠離 菸酒、過量咖啡因、高鈉飲食，避免骨質流失加快。骨質疏鬆不是年老才要擔心的事，而是一生都需要累積的健康資本。現在開始存好骨本，讓自己擁有穩固的支撐力！歡迎收聽《看見綠光》。