★今天的小情歌主題曲：
告五人的「夜裡無星」-「夜裡無星 整個城市都在找尋找尋為何不亮的原因 追根究底 夜裡無星 你有雙牧羊人的眼睛 在你眼裡誰是羊群 毫無頭緒....」
小海對於自身的要求是很高的，對於去年許下的願望在今年沒有達到會感覺到好像自己不夠努力，才導致這樣的結果......
★心理諮商師的處方：
當你因為去年沒達成新年新希望而感到失落時，首先要提醒自己，這並不代表失敗，而是學習的機會。回頭看看當初的目標，思考它是否過於嚴苛，或者是否有外在因素影響了進展。接著，試著將焦點從「結果」轉移到「過程」。你可以列出自己過去一年的努力和成長，即使目標未達成，也一定有值得肯定的地方。
為了調節心情，你可以試著練習「自我肯定」，每天寫下一件自己做得好的事情。對於新的目標，試著將大計畫拆解成小步驟，並設定可以實現的小進展。最重要的是，允許自己接受不完美，將未完成的目標視為新一年的起點，而不是一個結束。相信你已經更接近你想要的方向。