本集主題：如何真正建立自信＜wen&pubi＞網路上很多分享如何建立自信的文章實地了解之後發現其實沒有自信的人很難做到比如 不要在意他人的評價對自我懷疑的人來說 很難跨越或扭轉應該要先練習接受自己的在意然後不要放大負面評價或給自己負面評價．．．