本集節目將從『社會情緒學習』（SEL）五大核心能力的「關係技巧」（Relationship Skills）和「自我管理」（Self-Management）出發 － 透過２句英文SEL金句、３本英語繪本、３首英文歌曲，以及分別給予孩子和爸爸媽媽的陪伴句 － 協助聽眾瞭解如何從「你訊息」轉變為「我訊息」，並為自己的情緒跟需求負責。
This episode will focus on two of the five core competencies of Social and Emotional Learning (SEL) — Relationship Skills and Self-Management. Through two English SEL quotes, three English picture books, three English songs, as well as companion phrases tailored separately for children and for parents, the program will help listeners understand how to shift from using "You-Statements" to "I-Statements" and take responsibility for their own emotions and needs.
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1.「Your voice is a powerful tool. Speak your truth, but do it with kindness.」（你的聲音是一個強大的工具。勇敢說出你的真心話，但要用溫柔的方式。）
2.「What you say matters, but how you say it matters more.」（你說什麼很重要，但你怎麼說更重要。）
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主題一：表達想法，不傷人 － 從「你訊息」到「我訊息」
1. 表達你的感受
2. 描述對方的行為
3. 說明你的需求或期望
練習一：換個角度看問題
練習二：暫停三秒
練習三：用「我」開頭
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主題二：雙語共學
1.《Words Are Not For Hurting》by Elizabeth Verdick
2.《The Way I Feel》by Janan Cain
3.《The Little i Who Lost His Dot》by Kimberlee Gard
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1.〈Say〉by John Mayer
2.〈Listen To Your Heart〉by Roxette
3.〈Brave〉by Sara Bareilles
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主題三：親子任務 － 練習「表達想法」的心對話
1.「當我看見玩具沒有被收好的時候，我覺得有點累。」（I feel a little tired when I see the toys are not put away.）
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1.「我瞭解你現在很生氣，但我更想聽聽你生氣的原因，而不是聽你生氣地表達。」（I understand you're mad, but I want to hear the reason behind it, not the anger.）
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1.「我現在很挫折，但我會為我的情緒負責，而不是將它發洩在家人身上。」（I feel frustrated, but I will take responsibility for my emotions instead of taking them out on my family.）
