本集節目將從『社會情緒學習』（SEL）五大核心能力的「自我覺察」（Self-Awareness）跟「社會覺察」（Social Awareness）出發 － 以訪談的形式 － 透過２句英文SEL金句、３本英語繪本，以及分別給予孩子和爸爸媽媽的陪伴句，直擊我們內心深處最真實但又難以啟齒的情緒 －「嫉妒」；然後，再更進一步去探索潛藏在酸酸的嫉妒底下，那個甜甜的渴望。
This episode focuses on "Self-Awareness" and "Social-Awareness" of Social and Emotional Learning (SEL). Presented in an interview-style discussion, it features two English SEL quotes, three English picture books, and accompaniment sentences designed separately for children and parents. Together, we will gently approach one of the most real, yet often unspoken emotions within us - jealousy. Then, we will go one step further to uncover the sweet longing that lies beneath that sour feeling.
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＃英文SEL金句
1.「Jealousy is a feeling, but envy is an action plan.」（嫉妒，是一種感覺；而羨慕，則可以發展成行動計畫。）
嫉妒並不要求你馬上做什麼，它只是告訴你：「我在乎。」；至於，你要不要把這份在乎，轉化成前進的方向，那是下一步的事。
2.「Turn your jealousy into a direction, not a cage.」（把嫉妒轉化成前進的方向，而不是限制你行動的籠子。）
嫉妒可能讓我們比較、退縮、苦澀；也可能讓我們看見自己真正想靠近的地方。差別在於，我們是否願意停下來，先理解情緒，而不是就被情緒帶著走。
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主題一：釐清嫉妒訊號與錯誤觀念。
嫉妒之所以讓人不舒服，是因為它常常被誤解。我們很容易把它跟「不夠好」、「不應該」連在一起，甚至覺得自己應該為感到嫉妒而羞愧；但事實上，嫉妒本身沒有對錯：它不是指控、也不是否定，嫉妒只是一個訊號，一個非常清晰的訊號：「這個人；或者，這件事，對我很重要。」當我們能夠把嫉妒理解為「渴望的提醒」，情緒就不再需要被壓抑或擔心暴露；相反的，它可以成為通往自我覺察的入口。
＃核心句：「嫉妒是想要而得不到，值得同理。」（Jealousy is a signal of a want, and it deserves empathy.）
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主題二：雙語共學 － 繪本與發現嫉妒底下的渴望。
＃英語繪本：
1. 承認嫉妒 －《Jellybeans and the Big Book Bonanza》by Laura Numeroff & Nate Evans
「I wish I had won the prize, not you! I wish the applause was for me.」（我希望是我贏得獎品，而不是妳！我希望那些掌聲是給我的。）
「I felt mad, and I felt sad, but I also felt like I was still me.」（我感到生氣，也感到難過，但我同時覺得我仍然是我。）
＃核心句：「嫉妒不是壞，它只是說：『我也好想要。』。」（Jealousy isn’t bad. It’s just saying, "I want that too."）
2. 解析嫉妒 －《The Color Monster - A Pop-Up Book of Feelings》by Anna Llenas
「Jealousy is a little bit of sad, a little bit of angry. It can make you feel sour.」（嫉妒是有一點點悲傷，又有一點點生氣。它會讓妳感到酸溜溜的。）
「When you name it, you can tame it.」（當妳為它命名，妳就能馴服它。）
＃核心句：「當我們能說出：『我在意。』，我們才知道下一步想往哪裡走。」（When we can say, "This matters to me," we can see where we want to go next.）
3. 轉化嫉妒 －《The Pout-Pout Fish》by Deborah Diesen
「I'm a Pout-Pout Fish, with a Pout-Pout Face, so I spread the dreary-wearies all over the place.」（我是一條嘟嘟嘴的魚，帶著嘟嘟嘴的臉，把消沉散佈到所有地方。）
「To flip my frown, and happiness swam back to me.」（把皺眉翻轉，快樂就會回到我身邊。）
＃核心句：「嫉妒不是要消失，它是要前進。」（Jealousy isn’t here to go away. It’s here to help us move forward.）
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主題三：親子任務 － 把嫉妒變成前進的力量
嫉妒不是壞事，它代表「我有在乎的事情」；所以，我們要做的不是壓抑，而是 看見 → 接納 → 轉換。
＃給小學生的陪伴句：
「嫉妒是想要而得不到，值得同理。」（Jealousy is a signal of a want, and it deserves empathy.）
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＃給國中生的陪伴句：
「你可以問自己：我想要的是什麼？」（You can ask yourself: "What is it that I wish I had?"）
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＃給青少年的陪伴句：
「你的嫉妒是通往目標的地圖。」（Your jealousy is a map to your goals.）
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＃給大學生的陪伴句：
「對方的成功不會減損你的價值。」（Their success does not diminish your worth.）
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＃給大人的陪伴句：
「我允許自己有羨慕之心，並且把它視為靈感。」（I allow myself to feel envy, and I will treat it as inspiration.）
「他有他的人生劇本，我有我的專屬路徑。」（They have their script, and I have my unique path.）
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千里老師的小結：嫉妒沒有對錯，它只是一盞亮起的燈。它提醒我們「這件事對我很重要。」；所以，只要願意看見、接納、轉換，嫉妒就會變成陪伴我們成長的力量。
