本集節目將從『社會情緒學習』（SEL）五大核心能力的「自我覺察」（Self-Awareness）跟「負責任的決定」（Responsible Decision-Making）出發 － 透過２句英文SEL金句、３本英語繪本，以及分別給予孩子和爸爸媽媽的陪伴句，兩個看似相近、但其實對孩子的自我價值影響極大的感受：「愧疚」（Guilt）和「羞愧」（Shame）；以及，如何運用SEL的力量，讓孩子從「我不好」的羞愧，轉向「我能改」的愧疚。
This episode draws on "Self-Awareness" and "Responsible Decision-Making", two core competencies of Social and Emotional Learning (SEL). Through two English SEL quotes, three English picture books, and a set of companion phrases for both children and parents, the episode explores two feelings that may seem similar but have vastly different impacts on a child’s sense of self-worth: "Guilt" and "Shame". It also invites listeners to consider how SEL can help children move from the shame of “I am bad” toward the guilt that says “I can do better.”
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＃英文SEL金句
1.「Guilt says: 'I did something bad'. Shame says: 'I am bad'.」（愧疚會說：「我做錯事了。」羞愧會說：「我是不好的。」）
這句話可以幫助我們區分行為與自我。
2.「Mistakes are proof that you are trying.」（錯誤證明你正在努力。）
這句話可以幫助我們學會接納錯誤。
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主題一：致大人 － 健康的愧疚與扭曲的羞愧。
愧疚，是健康的自我覺察（Self-Awareness）；但羞愧呢，則是扭曲的自我評價（Self-Evaluation）。
＃核心句：「Guilt」（愧疚）是力量的來源，它讓我們專注於行為修正（Responsible Decision-Making），而「Shame」（羞愧）呢，則是壓力的來源，它讓我們專注於自我保護和逃避。
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主題二：雙語共學 － 從羞愧走向負責。
＃英語繪本：
1.《I'm Sorry》by Barry Timms
「It’s hard to say I’m sorry when you’re still feeling cross.」（當你還在生氣的時候，「對不起」真的很難說出口。）
「But saying sorry makes your heart feel lighter and makes the clouds go away.」（但是，說出對不起，會讓你的心變輕，也會讓烏雲散去。）
2.《The Day the Crayons Quit》by Drew Daywalt
「We all want to be used, but not overused. We need a break!」（我們都希望被需要，但不想被濫用。我們也需要休息！）
「Sometimes we need to speak up when things don’t feel fair. Being quiet just makes it worse.」（有時候事情讓你覺得不公平，你需要說出來。沉默只會讓情況更糟。）
3.《The Bad Seed》by Jory John
「I'm a bad seed. A baaaaaad seed.」（我是壞種子，一顆非常壞的種子。）
「But I'm trying to be better.」（但我正在努力變得更好。）
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主題三：親子任務 － 修復的力量
嫉妒不是壞事，它代表「我有在乎的事情」；所以，我們要做的不是壓抑，而是 看見 → 接納 → 轉換。
＃給小學生的陪伴句：
1.「我知道你不是故意的，但你願意一起想想下次可以怎麼做嗎？」（I know you didn’t mean it, but would you like to think together about what you can do next time?）
2.「媽媽知道你一定很難過，我們一起想想怎麼找/怎麼彌補。」（I know you must feel upset. Let’s think together about how we can fix it.）
這個陪伴句的核心，是用「接納」把孩子的自我價值救回來，再用「一起思考」讓孩子的愧疚變成負責任的行動。愧疚是關係的橋，羞愧是牆 — 千萬要記住：我們的一句話，就能決定孩子走向哪一邊。
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＃給國中生的陪伴句：
「我為我做的事感到抱歉，因為我知道它傷害了你。」（I’m sorry for what I did, because I know it hurt you.）
這個陪伴句在做一件非常重要的事 — 它幫助孩子把「人」跟「行為」分開。當孩子知道「我不是壞的，只是這件事需要修正」，他就會願意負責，而不是陷在自責裡出不來。
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＃給大人的陪伴句：
「我當時盡力了，我願意再試一次。」（I did my best at the time, and I’m willing to try again.）
這個陪伴句提醒我們：大人也在學習。愧疚讓我們成長；羞愧讓我們停滯。當大人能原諒自己，也就更能教孩子如何面對不完美的世界。
