幸福能追求嗎？我們該如何真正快樂？
耶魯大學開設「心理學與美好生活」課程，顯示即便頂尖學生也渴望快樂。幸福不是追求的結果，而是內心的感受。人生常因專注終點而忽略過程，但正如古人所言，手邊安穩的日子最值得珍惜。英國70年婚姻的老太太笑說，心態決定命運：壓在頭上的石頭會壓垮你，踩在腳下卻能踩出水面。痛苦不可避免，但如何面對由自己決定。
每天記下五件值得感恩的事，可提醒自己活在當下。研究發現，感恩能刺激大腦報酬系統，帶來多巴胺與愉悅感；微笑20秒也能釋放血清素、多巴胺與腦內啡，使身心愉悅。行動上，改變心態、保持感恩、經常微笑，都能提升幸福感。
快樂不是目標，而是習慣。從今天起，多微笑、多感恩，生活就會變得更美好。
